本文目录：

• 1、10大认知扭曲
• 2、如何赞美他人?
• 3、恭维计的钥匙与锁的故事

1、10大认知扭曲

二元对立思维 这种思维模式是指在评价自己的品质时，倾向于使用非黑即白的极端方式。例如，一位政治家在输掉州长竞选后说：“我算什么东西？”一位学生在一次考试中得了B，便说：“我现在就是个废物。”这种思维模式是完美主义的根源，会使你害怕任何错误或不完美。

阿尔伯特·埃利斯博士将这种认知扭曲称为“必须强迫症（musturbation）”.而我则把它称作“应该（shouldy）”生活法则。 通常，当你把“应该”句式强加于他人时，你只会感到沮丧。有一次因为有急事，我在接待一位新来的病人时迟到了5分钟，这位病人就想：“他怎么这么自私这么不体谅人呢？他真不应该这样，他应该准时来的。

在《伯恩斯新情绪疗法》中，伯恩斯博士提出了三大原则来说明认知与情绪之间的关系。书中还深入探讨了如何区分正常抑郁情绪与抑郁症，并列出了10大认知扭曲，帮助读者识别和应对可能导致抑郁的思维模式。要摆脱抑郁，关键在于改变那些负面思维。

消极情绪反应之所以能形成破坏，其根源全在于缺乏自尊心，导致你缺乏自信。一旦将他人的评价和个人成就作为衡量自己的标准，就很容易成为自轻自贱的。情绪抑郁时的三步法： 找准消极的下意识思维，将它们一一写下。不要让它们在你的头脑中嗡嗡作响。

2、如何赞美他人?

内涵：心胸宽广，乐于助人。如果这个人有很强大的心胸，能够包容万事万物，还很乐于助人的话，那么你不妨从内涵方面来赞美对方，相信对方听到你的赞美后也会很开心的。身体：苗条淑女，孔武有力。

表达感激之情：对别人的帮助、支持或付出表示感激，并具体说明对方的贡献对你的影响。 赞扬个人品质：称赞对方的勇气、善良、诚实、智慧等个人品质，让对方感到被认可和受到尊重。 肯定成就和努力：赞美对方在工作、学习或个人发展方面的成就和努力，让对方感到自豪和受到鼓舞。

发自内心。有些人去赞美别人，只是夸赞表面的一些内容，这样让别人听起来都不太舒服，这样的赞美还不如不赞美呢。夸赞别人，一定要发自内心的去赞美。合适的时机。赞美别人，也是需要寻找到合适的时机的。

不要吝啬赞美！因为你的赞美，对他人是一种鼓励，一种信任。 17） 因为你的赞美，对朋友可以传递友谊，因为你的赞美，对爱人可以体会到温情。不要吝啬赞美！因为你的赞美，对他人是一种鼓励，一种信任。因为你的赞美，对朋友可以传递友谊，因为你的赞美，对爱人可以体会到温情。

如何赞美别人 明确赞美内容 赞美需要具体、真诚，要避免空洞和泛泛之谈。首先，要发现别人身上值得赞美的地方，如工作能力、性格特点、品质、态度等。使用恰当的赞美方式 直视对方眼睛，表达真诚。赞美时要看着对方的眼睛，通过眼神交流表达真诚和认可。 声音清晰，充满热情。

赞美别人的话1 别开玩笑了，看您的容貌，肯定不到四十岁。 您的语调独特，言谈话语中充满了感染力。 这套西服穿在您身上，真是帅气极了！ 您总是这么干净整洁，一看就是一位热爱生活又有修养的人。 我真佩服您的头脑，多少别人办不成的事，您一到便迎刃而解。

3、恭维计的钥匙与锁的故事

1、一把钥匙开一把锁也许你没有留意，恭维在生活中不但是好的润滑剂，还是人际间的解毒散，许多尴尬之事，都可用它—一化解，当然也要注意“到什么山上唱什么歌”，开什么锁用什么钥匙。 即说错话之后，巧妙地通过恭维对方以达到自我解困的目的。任何人都会反感恶语而绝不会拒绝赞美。

2、异性纠缠时，可以通过恭维来巧妙化解。面对那些不适当的关注，不妨给予对方一个美好的称呼，使其难以产生非分之想。

3、有这样一个故事：门上挂着一把巨锁，锤子、铁棒和钢锯都觉得自己有力量打开它。于是，锤子使出浑身解数不停地砸，却只在锁的身上砸出一道道凹痕；一旁的铁棒上来了，可是，撬来撬去也只能让锁变了形。钢锯傲慢地走了过来，不管它怎么努力，依然没把锁锯断。

4、有这样一则寓言：一把坚实的大锁挂在门上，一根铁棒费了九牛二虎之力，还是无法将它撬开。这时，钥匙来了，它瘦小的身子钻进锁孔，只轻轻一转，大锁就“啪”的一声开了。铁棒奇怪地问：“为什么我费了那么大的劲也打不开，而你却轻而易举地把它打开了呢？”钥匙说：“因为我最了解它的心。

5、锁钥匙铁棒作文怎么写一把坚实的大琐挂在大门上，一根 钥匙和铁棒 从前，有一把钥匙和一根铁棒。铁棒很骄傲、自认为自己的力气是最大的，而钥匙恰恰相反，它很谦虚，不爱像铁棒那样炫耀自己。