本文目录：

• 1、跨栏抢跑几次罚下
• 2、女,14号校运会比赛,求跑800米方法,求大神帮帮忙。回答满意加悬赏...
• 3、3000米比赛时应该用什么战术?
• 4、中学生400米比赛技巧
• 5、400米田径比赛规则

1、跨栏抢跑几次罚下

跨栏抢跑一次就罚下。这项规则可能是田径历史上最严格的一项规定，无论你是谁，一旦触犯都会被罚下，就算是强如博尔特都不例外。看到这，可能有朋友猜出来了，没错就是抢跑。正常情况下，起跑必须要在裁判员发出起跑信号后，运动员才能起跑，如果在起跑信号发出之前，运动员就开始起跑，即为抢跑。

次。根据查询田径项目比赛规则信息显示，跨栏比赛抢跑一次就会被取消资格，抢跑超过三次会被永久取消比赛资格。跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目，属田径运动中径赛的一种。

根据国际田径联合会的规定，如果选手发生一次抢跑，会受到警告。而如果在同一场比赛中再次抢跑，就会被判定为失格，自动被罚下比赛。需要注意的是，每场比赛的具体规则可能会有所不同，包括起跑机制、准备时间、判定标准等。所以在具体的比赛中，需要参考相关的赛事规则和裁判人员的判决。

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1、如甲练习者800米最好成绩为4′30〃，跑完400米让她恢复都是个大问题，这时就可以让她跑300米一组或200米一组的距离。最后，训练时若采用重复跑，要等练习者脉搏恢复到100次/分钟，开始下一组练习，若采用间歇跑，要求严格控制间歇时间（脉搏恢复到120次/分钟）时开始下一组练习。

2、策略：在进行800米长跑时，保持稳定的速度至关重要。虽然匀速跑步通常能取得最佳成绩，但在最后阶段，可能需要加速以冲击更好的成绩。根据个人的训练水平，在比赛开始时，应迅速加速以建立领先优势，随后根据自己的体力调整速度。

3、下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排： 变速跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为：跑12～14个快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。

4、第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。你按照这个方法，在课外活动时练上四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的。

3、3000米比赛时应该用什么战术?

米跑还是采用跟随跑战术比较好，但跟随的位置要在第二名，紧跟着第一名去跑，如果后面有人超上来，那么就调整节奏，跟住超越上来的人，总之，一直保持第二名的位置（要抢占内道有力位置），根据自己的体力情况选择冲刺的距离，一般是最后一圈发力冲刺。

战术 采用跟随跑战术：起跑出发后，始终跟随在领先者或小集团后面（一般跟着第一或者第二名）。如果需要超人，一定要在直道上进行，避免弯道超人多跑冤枉路。力争在最后200米冲刺阶段超过对手，率先通过终点。比赛中应注意以下几种情况：跑步的动作 要注意的就是跑步时一定要放松、协调。

体力要保持均匀，要有节奏，一般5步一呼5步一吸，尽量采取跟随跑的战术，中途会会有一段很累，一定要稳住呼吸，要坚持下去，过一两分钟就会好。最后全力冲刺，可以一步一呼一吸。平时多锻炼下，要坚持，成绩很快就会上去。

4、中学生400米比赛技巧

1、前100米比较关键，需要提速，运用手臂和脚部的力量前进，需注意的是，沿着切线跑，到转弯处时用90%的力量，但手臂摆动幅度不要太大。100-200米，速度稍微放慢，匀速跑，不要耗费太多的力气，不然等到最后100米时已没有力气继续跑，需注意的是，第一直道跑用95%的力量，且高重心大步跑。

2、成绩。400米一级运动员电计时标准是49秒60 ，二级是53秒14 。中学生400米成绩取决于技术、速度、速度耐力和爆发力水平。 跑好400米要做到以下几点： 起跑时对着左侧跑道的切点，也就是说要先跑一定距离的直线。 整个跑程匀速进行.前200米不能用全力，只能用80%左右体力。

3、跑前热身准备：跑步前可以在原地做一做伸展运动，原地起跳，原地慢跑等，避免在跑步在跑步过程中造成不必要的伤害。调整心态：可以试着深呼吸或者对自己进行一些心理暗示，如：可以站在镜子面前大声着对自己说“我可以”我能行‘’。

4、做一些简单的热身运动。思绪平稳，心态良好。把握节奏，正常发挥。冲破终点，稳住脚步。平时锻炼和刻意培养也很重要。400米跑步的时候可能还需要注意跑步时候的动作，动作协调一致并且适合长跑，则可能跑起来更轻松和持久。然而动作的纠正也不是一个短期能改观的事。

5、米跑的时候注意呼吸和脚步节奏的配合，基本上一吸一呼脚的配合是6-8步。

5、400米田径比赛规则

在400米比赛中，选手不应全程保持同一速度，而是需要合理分配体能。通常，运动员会在最后一个弯道进入直线段后开始全力冲刺，而直道是保持速度和加速度的最佳阶段。 400米赛跑的技巧在于合理分配体能。运动员需要按照既定的速度标准来完成每个阶段，以确保整个比赛过程的合理性和效率。

田径运动会各项目竞赛规则：100米、200米、400米均采用蹲踞式起跑，实行分道跑（分预、决赛，如不足7名直接参加决赛）。800米以上项目为决赛，800米采用部分分道跑，起跑时分道跑至第二弯道后。可以抢道跑。

在国际赛事中，所有400米或以下的径赛项目均须采用蹲踞式起跑，并使用起跑器。在听到“各就位”及“预备”口令后，参赛者应迅速完成起跑动作。若参赛者在合理时间内未能完成起跑动作，将被视为起跑犯规。此外，在“各就位”指令发出后，任何造成声音干扰或动作扰乱的行为都将构成起跑犯规。