本文目录：

• 1、纵跳摸高发力技巧身高173体重94
• 2、高中体育常识100题
• 3、求100m、200m短跑训练方法!!!

1、纵跳摸高发力技巧身高173体重94

其实自重摸高并不是最好的提高弹跳技术的手段，提高弹跳技术最好的方法是各种蹲跳，即背着杠铃的浅蹲跳，半蹲跳，深蹲跳，全蹲跳。为什么会有那么多蹲跳？因为这与你自己的屈膝幅度有关。你要是平常跳的时候就习惯浅蹲，那么久浅蹲跳，要是半蹲就半蹲跳。

纵跳摸高有什么发力技巧？热身运动 在进行纵跳摸高之前，进行适当的热身运动是必要的。这包括轻柔的伸展和热身跑，以增加肌肉温度和减少肌肉粘滞性。腿部力量训练 腿部力量是纵跳摸高的关键。训练腿部力量可以通过深蹲、腿举、腿弯举等动作来实现。

男士身高178cm，系统训练一个月，提升纵跳摸高，一般三四周能及格。“纵跳摸高”合格标准，男子≥265cm，女子≥230cm。训练时需注意，不当容易扭伤腰、膝、脚踝，不论身高高低，认真对待，避免抱憾终身。纵跳摸高综合体现身体素质，包括弹跳力、爆发力和关节灵活性。掌握训练方法，提高身体素质。

2、高中体育常识100题

M{手记1分56}立定3级跳{2M} 5。我帮你算算分数。你可以按照我建议的去联系。保证能过。我以前也是练体育的。高考体育分数是92分。并且参加了高水平运动员测试并通过。可惜现在学的不是体育专业。现在在搞建筑。6。具体划分一下：100M你的成绩要在12左右。

你应该是高考体育加试，和我们那项目是一样的，四项共100分，我参加体育过4年的体育考试（因为文化课不好复读了）考试的时候是不检查兴奋剂的，如果你不讲究什么伤害那直接的就吃兴奋剂吧，这个不一定好搞到，看你的关系喽。 再者就是输液，头天晚上输葡萄糖溶液。

如：高中知识、典故、名著常识、体育常识、科学常识、艺术常识、古诗名句、地理常... 学校要搞知识竞赛，能不能该我提供一些有关高一知识和常识的内容或题目（附答案）？在下将不胜感激。如：高中知识、典故、名著常识、体育常识、科学常识、艺术常识、古诗名句、地理常识、历史常识等等。

3、求100m、200m短跑训练方法!!!

1、训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。

2、训练方法就是趴在床上，脚踝绑上负重，或者叫人用弹力带拉着也行。然后突然收缩肌肉，这样重复13次左右，做3组。做完之后一定注意放松，不然肌肉会发硬。最后，嘱咐你不要太过于追求力量，韧带的柔韧性也是非常重要的，每次练习结束，拿出10分钟来压韧带，你会有意想不到的提高。

3、因此，可采用以下练习方法：跳深；、纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳。柔韧的练习柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。

4、训练方法： （1）20—40 米行进间快跑练习。 （2）4*25—50 米接力跑，加速跑，追赶跑练习。 （3）下坡跑 练习。 （4）顺风跑练习。 （5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑 30—60 米，3—4 次 X2—3 组。