本文目录：

• 1、我是小学的一名学生,老师让写大队委工作计划,400字左右,要写怎样做好...
• 2、如何提高1500和3000米的成绩
• 3、三级跳国家二级运动员训练计划征求(内详)

1、我是小学的一名学生,老师让写大队委工作计划,400字左右,要写怎样做好...

开学第一个月，各班要利用班队课组织学生认真学习贯彻《小学生守则》、《小学生日常行为规范》、《中小学生礼仪规范》以及校纪校规，并做到及时检测反馈，经常检查学生的行为习惯，发现问题及时批评教育。

要求各班选拔几名品德好、组织能力强的队员值周，并对其进行培训。做到；言行举止文明规范，见了老师要主动问好；协助值周教师搞好本周的上下学、课间操的记录，做到实事求是。对本周表现好的班级和存在问题及时公布，客观、真实地进行考核评比。做好新队员的入队仪式。

目标和愿景：首先，需要明确大队委的目标和愿景。例如，可以提到希望每个少先队员都能够积极参与活动，充分展示自己的才能和潜力，同时培养良好的团队合作精神和领导能力。 计划和活动：接下来，可以详细阐述大队委的计划和活动。

综述如下：假如我是大队委，我将尽力协助老师，帮助同学克服学习、生活上的困难，凡事想在前面，为同学服务，用行动赢得大家对我的信任。总之，假如我是大队委，我会以身作则，调动大家的积极性，当好老师的小助手，努力为大家服务，让老师放心，让同学们满意。设想词典解释：①假想﹐悬拟﹔想象。

大队委是学校大队部里的干部，肩上的责任可不轻哦。首先，应该以身作则，在文化课和其它学科的领域中要当领头人，学习是做为学生的第一要务。一个好的大队干部，首先应该在学习上出类拔萃。其次，要当好老师的参谋助手，想老师之所想，急同学之所急，真正做到老师和同学之间的桥梁和纽带。

学校：从自身做起，以优异的成绩报答母校的辛勤栽培；老师：协助老师管理好班级，减轻老师的负担；同学：建立和睦班集体，倡导互帮互助，树立较好的风气。。

2、如何提高1500和3000米的成绩

1、首先，训练800米和1500米时，可以采用间歇训练法，即通过快速冲刺和慢速恢复交替进行，以提高耐力和速度。确保在训练后有充分的恢复时间，避免过度训练。同时，进行一些有氧运动，如慢跑和游泳，以增强心肺功能。对于短跑，如100米和200米，应采用快速爆发力训练，如短跑冲刺、跳跃和力量训练。

2、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。

3、绝招：晚间自由慢跑2000-3000米左右，一边跑一边自由随机制定假想目标，一段一段定，当不知不觉跑快了的时候，可以有意识减慢，以不过度为准，但要连续坚持跑完。

4、一） 速度补强之训练：（3~5公斤哑铃） 手持哑铃在肩上做上下举30次后，绕场慢跑2次。 手持哑铃原地摆臂交互弓步跳30次后，绕场慢跑2次。 手持哑铃体前弯哑铃触地后上举交互弓步跳20次，绕场慢跑2次。 手持哑铃侧上下举开合跳20次后，绕场慢跑2次。

5、耐力比速度重要。晚间自由慢跑2000-3000米左右，一边跑一边自由随机制定假想目标，一段一段定，当不知不觉跑快了的时候，可以有意识减慢，以不过度为准，但要连续坚持跑完。

3、三级跳国家二级运动员训练计划征求(内详)

1、第一周，星期一 晨练：最好是操场以400米为一圈，进行慢跑热身，身体跑热为主，圈数底线为4圈。完全放松跑。之后进行压腿等全身原地运动，目的在于打开全身关节。进入正式训练。单足跳30米*8组，每只腿跳4组。跨步跳30米*6组蛙跳30米*4组，30米交叉跑*4组。

2、跳 远： 50米 ；三级跳远：150米 ；110 米栏： 手计时16秒5，电动计时16秒24 。

3、三级跳远，又称三级跳，是田径项目中的一项。我国对三级跳远运动员的等级划分有明确的标准： 国家三级运动员：要求跳远成绩达到100米。 国家二级运动员：要求跳远成绩达到160米。 国家一级运动员：要求跳远成绩达到135米。 国家健将级运动员：要求跳远成绩达到140米。

4、三级跳远是一项考验爆发力和连续跳跃能力的运动项目，其一级、二级和三级运动员的标准是根据成绩来确定的，其运动员标准如下：一级运动员：男子成绩在75米至70米之间，女子成绩在05米至10米之间。二级运动员：男子成绩在35米至75米之间，女子成绩在85米至05米之间。