本文目录：

• 1、800米跑步比赛是体力耐力爆发力平时应该怎样训练
• 2、请问进入国家田径队男子100米的标准是多少秒?
• 3、初中生800米训练方法
• 4、提高跑步成绩的训练方法
• 5、我是学校田径队的。身高183CM!65KG!百米短跑成绩13·4!很差、别人都嘲...
• 6、组建田径队,求训练方法

1、800米跑步比赛是体力耐力爆发力平时应该怎样训练

平时锻炼好爆发力。800米虽然属于中长跑，但一开始的爆发力也是很关键的，只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机。平常训练中要多练练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练跑步。增强自己的耐力。

贴报纸跑：把报纸拿到胸前一臂处，起跑后松开报纸，让其贴到胸前，在场地上自由练习，体会速度。要求在途中跑的过程中，报纸不能落下。练习一：“看谁跑的远”全体练习者把报纸贴在胸前，进行比赛，看谁在报纸掉下前跑的最远。可以分组进行比赛，增强大家锻炼的积极性。

第四是上臂的力量，可以做俯卧撑，做一次击掌一次，数量自己慢慢加。

跑前准备：平时锻炼好爆发力，多练练腿部力量，增强自己的耐力。不要空腹跑步，跑前适量摄取食物。选择合适的跑鞋，避免脚崴到。预备阶段：提前半小时进行热身，为的是放松肌肉，以免在跑的时候出现抽筋。起跑阶段：不要快速跑向内道，应该慢慢往内道里挤。

第一：热身运动。热身运动不仅让你的身体筋骨活动开来，使你更好的发挥，而且，也可以保护你在剧烈运动过程中不受伤。第二：800米跑采用的是站立式起跑，所以平时应该多进行一下起跑的训练，良好的起跑是开始一场比赛很关键的因素。第三：合理分配体力。

2、请问进入国家田径队男子100米的标准是多少秒?

进入国家田径队男子100米的标准是：国家级是50秒，国家一级运动员是90秒，国家二级运动员是174秒，国际级是30秒。田径比赛的竞赛规程内容是：根据组织方案拟定运动会的名称、目的要求、比赛日期及地点，参加单位及组别。比赛项目。

能进。10秒49能进国家男子百米决赛，因为进入国家田径队男子100米的标准是：国家级是50秒，国家一级运动员是90秒，国家二级运动员是174秒，所以10秒49能进。

米的国家二级运动员的标准是11秒3，一级是10秒6。一级运动员有参加国家队选拔的资格，二级运动员是省队。所以运动员只要达到健将标准电计10秒6以内，并且年龄小，身体条件都合格，就会被国家队选中。还有就是身体条件特别好，非常有发展前途，年龄也小，这样即使现在的成绩不好，也会被选中。

田径国家一级运动员百米赛跑标准：- 男子100米：手动计时71秒，电动计时93秒。- 女子100米：电动计时133秒。田径国家二级运动员百米赛跑标准：- 男子100米：手动计时15秒，电动计时174秒。- 女子100米：手动计时18秒，电动计时104秒。

米的国家二级运动员是11秒3，一级是10秒6。一级有参加国家队选拔的资格，二级是省队。100米短跑是奥运会项目田径赛中距离最短的比赛，也被誉为“挑战人类速度极限”的比赛。

一级运动员（Nationallevelofathletes）是指国家认可的在某个专项运动中成绩最顶尖的专业运动员。其中男子一级100米手记71秒、电记93秒即达标。

3、初中生800米训练方法

**热身准备：** 在开始跑800米之前，初中生需要进行充分的热身运动，以伸展身体和骨骼，并让肌肉处于放松状态。这样做可以有效防止跑步过程中出现抽筋或韧带拉伤，同时保护关节。一般建议提前半小时进行热身。 **呼吸技巧：** 在800米跑过程中，由于能量消耗大，对氧气的需求也大。

**跑走交替练习法 初学者可以尝试这种方法。以中等或较低的速度跑一段距离，感到疲劳时用走的，如跑1000米时，可以先跑200米，然后走100米，如此循环五次。随着锻炼的进行，逐渐过渡到全程匀速跑。 **匀速跑练习法 在规定的时间或距离内，以中等或较低的速度进行耐力训练。

- 加入一些速度训练，如短距离冲刺和间歇跑，以提高跑步速度和耐力。- 在比赛前，进行充分的准备活动，包括热身跑步、拉伸和关节活动，以减少受伤的风险。- 保持良好的睡眠和饮食习惯，确保身体状态良好。- 在比赛过程中，保持积极的心态，听从教练的指导，合理分配体力，冲击终点。

练800m的话，你头两天早上，400m跑道匀速跑4圈，不用很快，然后在栏杆上压腿压10分钟左右，再弓步压腿压5分钟，然后高抬腿2组，高踢腿2组（一组10米的来回），然后再绕跑道跑3至4圈。最好旁晚也是一样的练。

在初中生进行 跑800米 之前呢，要进行充分的热身运动，来伸展自己的身体和骨骼，然后使得肌肉处于一个放松的状态。这样可以有效的防止我们在跑步过程中出现抽筋，或者是韧带拉伤的情况，还能保护我们的关节。一般是提前半个小时，来做好热身运动。

米跑的7天训练计划：贴报纸跑：把报纸拿到胸前一臂处，起跑后松开报纸，让其贴到胸前，在场地上自由练习，体会速度。要求在途中跑的过程中，报纸不能落下。练习一：“看谁跑的远”全体练习者把报纸贴在胸前，进行比赛，看谁在报纸掉下前跑的最远。

4、提高跑步成绩的训练方法

要提高三公里成绩，可以参考以下几个方法： 训练计划：制定合理的训练计划，包括适量的跑步和逐渐增加的强度。增加每周的跑步次数和距离，逐渐提高耐力和速度。 快跑训练：增加快速跑步练习，可以采用间歇训练的方法，即快跑一段时间后，缓慢慢跑一段时间休息。这种训练可以提高心肺功能和速度。

通过持续性长跑训练，可以有效提升基础耐力。需要注意的是，训练时速度不宜过慢，以确保效果。通常，训练距离应在5000米左右，训练总时间可在0.5至3小时之间。 间歇性跑法是提升中长跑成绩的关键。对于1000米跑，也可以采用间歇性跑法训练。

进行间歇训练：间歇训练是一种高强度的训练方法，可以在短时间内提高你的速度。选择一个适当的距离，例如200米或400米，以最快的速度跑完，然后休息一段时间后再进行下一次。重复这个过程，逐渐增加重复次数和速度。 增加爆发力训练：爆发力是跑步速度的关键，你可以通过进行爆发力训练来提高它。

提高一千米跑步成绩的方法有以下几点： 跑步加速：在开始的前100米，用85%的体力进行加速热身，并争取一个好的起跑位置。在100到500米的阶段，采用鼻腔和口腔共同呼吸的方式，每两步一呼一吸。在500米到900米，增加呼吸频率，改为三步一呼一吸。

进行间歇性训练：间歇性训练是一种有效的训练方法，可以提高身体的耐力和速度。例如，在跑步中加入一些高强度的间歇训练，例如每200米或400米进行一次全力冲刺。 练习爬楼梯：爬楼梯是一种高强度的有氧运动，可以帮助提高身体的耐力和力量。可以选择一些有楼梯的地方进行训练，例如公园、大楼等。

5、我是学校田径队的。身高183CM!65KG!百米短跑成绩13·4!很差、别人都嘲...

1、探索其他项目：鉴于你的身高，不必局限于提高短跑成绩。你可以考虑跳高、跳远等其他田径项目，根据自己的身体条件选择最适合的项目。 持之以恒和心态调整：不要因为别人的嘲笑而放弃。每个人的成长路径都不同，付出努力，相信自己，慢慢来，不要急于求成，避免受伤。坚持训练，相信你能够取得进步。

2、岁身体基本生长期已经濒临末尾，176CM不是很高，60KG身材偏于苗条。先从身体的角度上分析：建议再增重10公斤左右，但不要太超。篮球场上任何位置都少不了身体对抗，身体对抗存在劣势会制约其他各个方面的发挥。

3、对训练和提高很有帮助.跳远： 立定跳远，一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳，注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉，起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳：一般20米，4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。

6、组建田径队,求训练方法

- 星期一：进行力量训练，包括半蹲10次、深蹲10次、微蹲15次，每组之间休息适当，以及8组30米起跑练习。- 星期二：进行速度训练，分别做10组50米、5组100米、3组200米和1组400米跑。- 星期三：进行速度耐力训练，包括8组800米跑。- 星期四：进行轻量力量训练，高抬腿每组持续30秒，共6组。

训练的内容，形式，节奏安排，要求形式多样各种练习手段尽量与游戏相结合、激发学生对运动的兴趣；以身体素质练习为主；把训练和思想教育相结合，严格要求队员行为习惯养成教育。确保所有队员文化课不调队，解决各班后顾之忧。

热身运动：慢跑3圈，全身的拉伸，韧带，然后就是甩臂，腰部运动，高抬腿，小步跑，后踢腿，加速跑，差不多就这些。一定要出汗。跑后放松：跑两圈，然后压压腿。拉拉韧带就可以了。全身放松下来就好。

第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。第二阶段：时间为两周，采用较高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

一般性准备活动； 径赛专项训练：400米跑（快速跑20-30米进入途中跑）——弯道跑——定时跑（跑走结合、分配体力、注意姿势呼吸方法）； 3 、结束部分： 1）垫上互相磕打放松； 2）行进间放松。