本文目录：

• 1、百米13秒一个月能提升多少
• 2、初中100米跑多少秒可以去练田径
• 3、一年内提高100米200米跳远成绩吗?能进国家二级运动员么?
• 4、我十五岁短跑五十米6秒5,100米是接近12秒现在是田径队的,我是初二的...
• 5、100米成绩提高多少?

1、百米13秒一个月能提升多少

1、男子百米13秒：如果从来没有经过田径系统训练，一个月内通过基础训练和适当的强度训练，有可能提升0.5秒左右。但是，如果已经有一定的田径基础，或者年龄已经比较大，提升的速度可能会比较慢。

2、认真努力点，100米短跑时间可以提高2秒。13秒提到12秒肯定比12秒到11秒简单，有天赋的比没天赋的人进步快，发挥也很重要，一年内的训练强度也不同，比如有的人一年内每天训练2小时，也可能每天训练8小时，这样的话结果有很大差异，所以百米的影响因素有很多。

3、体育生百米才13秒1？这也太慢了吧。你其他体育项目成绩很好吗？不然怎么会选择体育呢？短跑成绩很难提高！因为肌肉爆发力不像持久力那么容易练，练一个月到12秒8可能已经很厉害了。你可以做下上下蹲，青蛙跳，少吃垃圾食品和少喝碳酸饮料。

4、只要坚持训练，半年内内肯定能跑进14，训练也要注意一下方法，最好有专业的教练能给你指导，你也可以在网上去搜寻一点训练方法，注重你的步频、步幅、摆臂的训练，注重训练一般的人开始会提高很快的，长久的训练就是训练肌肉的力量以及爆发力了。

5、从13秒83个月提升到12秒5，完全有可能。首先从你自身的素质去看，素质好的一点问题都没有；其次是技术动作，你的步频和步幅，我们都知道百米主要是频率和步幅，两者是紧密联系在一起的。

6、百米成绩不可能涨那么快的，成绩都是零点几秒涨的，一个月不可能涨零点几秒。平时训练可以跑短距离的50，60，100都是可以的。多练习一些反应能力。还有就是身体素质，上肢力量下肢力量都很重要，可以做俯卧撑，腰腹力量可以做平板支撑什么的。还有就是跳绳，不要曲腿练习脚踝力量等等。

2、初中100米跑多少秒可以去练田径

秒以内。中学生的百米测试成绩一般在12秒到15秒比较正常，能够跑进12秒以内的都是比较强的专业选手或者是体质天生比较好的学生，可以去练田径。

一般男生跑15秒左右。19这个年纪算是很好的了，半专业是水准，中学田径队，以后体育特长生没问题。

在初中田径100米跑项目中，成绩评定标准有所区分，针对男生和女生分别设定。对于男生而言，优秀成绩的标准定为15秒，这意味着能够达到这一时间的运动员在速度方面具有显著优势。而良好成绩的标准则为10秒，这一成绩水平对于大多数初中生而言都是一个值得追求的目标。

跑15就够了 训练的话：1，在80~100米的距离内，从起跑后加速跑20米~30米，然后肌肉停止主动用力，被动地随便“惯性”跑进15~20米，再加速跑25~30米，然后再随“惯性”跑进15~20米，随“惯性”跑时要求肌肉放松，体会放松跑动作。

中学生100米一般会跑9秒—25秒左右，最高在9秒成绩100分，最差在25秒成绩0分。第一：一般中学生都不会去操场锻炼跑步，所以会慢一些，大概需要18秒左右。第二：经常运动的中学生会跑得比较快一些，在10秒成绩60分。

3、一年内提高100米200米跳远成绩吗?能进国家二级运动员么?

在相应级别比赛（如省、自治区、直辖市组织的比赛）中，达到成绩标准要求的运动员，可申请国家二级运动员称号。如100米要求成绩达到15秒，跳远要求成绩达到85米等。女子项目：在相应级别比赛（如省、自治区、直辖市组织的比赛）中，达到成绩标准要求的运动员，可申请国家二级运动员称号。

以田径项目为例，男子100米的成绩需达到174秒（电子计时），200米284秒，400米514秒，800米2分03秒，跳远成绩应为5米，铅球投掷距离需达到15米等。如果你投入了三年的体育训练，如果没有达到国家二级运动员的标准，可能是因为训练不够努力，或者你的体育天赋有限。

应该有一半以上达到国家二级运动员水平。体育特长生通过体育统考进入大学，对国家二级运动员没有具体要求，只要专业课和文化课过线就可以了。体育单招一般要求考生具备国家二级运动员水平，国家一级运动员加30分，运动健将加50分。高水平运动员的招生，要求必须是国家强二级运动员水平以上。

二级运动员的评定标准涵盖了四项主要的田径项目，包括100米短跑、1500米长跑、跳远和铅球。具体要求分别是：100米需要达到15秒，1500米跑的成绩要达到4分15秒，跳远成绩至少要达到5米，而铅球则需要投掷到15米。这些标准是根据全国统一的运动员等级评定标准制定的，旨在确保评定的公正性和一致性。

需要注意的是，达到二级水平并不等同于成为二级运动员。国家二级运动员的具体要求包括男子100米跑174秒、200米跑284秒、400米跑514秒、800米跑2分03秒，以及跳远5米、铅球15米等标准。

男子跳远国家二级运动员的标准是：跳远 50米，三级跳远 160米。国家二级运动员是在比赛中获得一定成绩就可申报。《中华人民共和国体育法》第三十条：国家实行运动员技术等级、裁判员技术等级和教练员专业技术职务等级制度。

4、我十五岁短跑五十米6秒5,100米是接近12秒现在是田径队的,我是初二的...

如果当地有体校就进专业体校 ，进体校没你想的那么难。学费不过很贵 。我是练体育的 我个人认为没必要 ，浪费学业，不如进普通高中的专业队 。我15岁的时候100M，11″5但没进专业体校 。正常考上重点高中，后来高三开始搞体育专业备战高考，我现在在首都体育大学。

米6秒，乘2，即100米12秒，减去算多一次起步的时间误差，就是11秒多，是挺快的，在一般学生当中是不错的，属于田径队的初级标准水平，很快。

如果你是一名业余田径运动员，能够跑出12秒的成绩，这已经算是很快了。这样的成绩表明你具有一定的短跑天赋。 如果你现在二十岁以下，那么你应该寻找专职田径教练进行指导。经过大约一个月的训练，如果你的成绩能够达到15秒，那么你绝对是一个可塑之材。

我来回答吧：你的身体素质确实很好。50M02秒只要你不是耐力特别差的人，一般都能进11秒5以内。我在读高二的时候，50米是6秒3，100米是11秒8。后来跑到11秒5的时候，已经很久没测试50米了。

5、100米成绩提高多少?

1、认真努力点，100米短跑时间可以提高2秒。13秒提到12秒肯定比12秒到11秒简单，有天赋的比没天赋的人进步快，发挥也很重要，一年内的训练强度也不同，比如有的人一年内每天训练2小时，也可能每天训练8小时，这样的话结果有很大差异，所以百米的影响因素有很多。

2、提高0.5秒。百米成绩较差，身体素质和速度能力有很大提升空间。此时在增强身体综合因素的基础上，经过系统锻炼，两个月百米成绩可以提高0.5秒。

3、第一次我没有热身，所以第一次只是热身，第二次成绩才提高那么多）。总的来说，跑鞋能够提升的速度空间还是比较大的，而起跑器在60s以内的短跑比赛还是比较有用，而100米 200米的作用在我们身上体现的就不是那么明显了。 谢谢采纳。

4、我181，体重130，8个月，其实我原来和你差不多，就比你快一点，如果你每天学校训练应该可以到11秒。11秒8吧。。

5、你已经是二级了，在提高就有一定难度，就和考试是一个道理：从20分提到80分当然很容易，但是75分提高到85分就比较有难度了！所以我觉得从纯技术角度提高的可能性比较小，你可以请教一些专业的教练或运动员在咨询一下。