本文目录：

• 1、...在学校田径队,主练短跑,发现每次跑100米到后程速度就慢了下来...
• 2、...曾经是小学60米短跑冠军,现在不知道怎么100米后程发不上力,而且跑...
• 3、田径运动员怎么样提高200米的后程?
• 4、快比赛了怎样才能跑好200米一到后程就没劲
• 5、田径百米运动员前50米超好后程无力怎样提高后程能力?

1、...在学校田径队,主练短跑,发现每次跑100米到后程速度就慢了下来...

1、掌握这些400以内，100，200，400，都会显著提升，分4次练习就是第一天60米10个80米5个100米3个，强度是按照自己身体80%的速度来跑，注意训练后的放松。

2、初中时期，苏炳添与短跑结缘，上初二时，他为了逃避留校补课而参加学校的田径队。2004年11月，15岁的苏炳添第一次参加了正规的比赛——中山市中学生田径比赛。他自发参加比赛，结果他在100米的比赛上以11秒72的成绩（秒表计时）拿到第一名。 之后，中山市体校田径教师宁德宝把苏炳添招进了麾下。

3、你可能是遇到了发育瓶颈了，过了这段就会好的。

4、操场上传来一阵阵排山倒海的欢呼声，一潮高过一潮，我们学校正在举行一年一度的田径运动会。 随着同学们的欢呼声，激动人心的女子800米终于拉开了序幕。

5、可能是发力太猛，更可能是你脚后跟着地的巨大冲击所致（这就不是跟腱的问题了）百米起跑要求有很快的加速度，你知道自行车或汽车在起步的时候都用低速档，就是为了获得更大的加速度。

2、...曾经是小学60米短跑冠军,现在不知道怎么100米后程发不上力,而且跑...

要有信心！这点很重要。100米从你的起跑动作到你的起跑---加速---途中---冲刺检查看自己有没有错误的动作。检查自己的摆臂和每一步的动作是否有错误动作。加强身体能量的储备。加强腿部、腰腹肌、背肌的力量。

触胸跳。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习。蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。跳的距离你自己把握，不要急于求成。一般20至30米左右。跳台阶或楼梯。刚开始会觉得很恐惧，但只要跳上去一回后会发现其实不难。

对于提高持续速度耐力，可以参考上述建议。例如，在进行60米、100米或150米的训练时，每个间隔时间应尽可能短，跑完一段后慢跑回到起点并立即开始下一段训练。 这种训练方法不仅适用于短跑运动员，对于中长跑运动员在比赛中保持后程速度也大有裨益。

首先要说的是一百米没有所谓的后程加速 那是误区！除非你前程没有吧速度提起来，其实后程被别人赶上时应为你无法保持住你的最高速度。一人都在前20m~30m左右达到坐高速度，但只能保持到50m~70m左右。

很快了啊 很不错可以去市队了。那是因为你反应没人家快啊，还有可能你是属于步伐比较大的适合后程发力。频率比不过那些步伐小的。 如果是这样那就练习一百和200米啊 这些是你的优势啊。

速度强如博尔特，也做不到将自己的百米冲刺速度保持到30秒以上，所以后程的加速能力就显得十分之重要了。在专项跑训练中要用：1，起跑以后的加速跑技术动作；2，起跑阶段过渡到途中跑的技术动作，在途中跑过程中步幅与步频的节奏；3，冲刺阶段跑出连贯流畅动作并保持着步幅和步频的节奏。

3、田径运动员怎么样提高200米的后程?

首先别在弯道上就消耗太多体能。起跑切线入弯，过弯身体向心力倾侧，步幅大摆.然后你就有充足的体力与毅力面对100m的死亡直线了。千万记住一定把出弯的速度与步幅带进100m不减速。这样你就有很好的速度与姿势进入100米的加速跑。怕后程没劲就多练400m， 体味最后冲刺的感觉， 这样对你的呼吸刺激有帮助。

尝试以下训练方法 触胸跳。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习。蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。跳的距离自己把握，不要急于求成。一般20至30米左右。跳台阶或楼梯。刚开始会觉得很恐惧，但只要跳上去一回后会发现其实不难。

起跑节奏训练（强调爆发力）：通过节奏性的练习，如“嗒、嗒、嗒”的连续快速跑动，可以有效提升起跑速度，这可能帮助您提高0.1秒至0.2秒的成绩。虽然起跑技术对于200米短跑至关重要，但只要您的起跑技术得当，这个环节就可以顺利完成。

4、快比赛了怎样才能跑好200米一到后程就没劲

1、弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和加速跑。而只是为了起跑后有一段直线加速跑的原因，起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上。相应地，在“各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后沿5～10厘米处。

2、米以后没力气，一般就考虑是后程乏力，日常还需要进行力量和肺活量的迅速锻炼，日常应该加大强度，多跑800米一千米内。

3、米后没有力气，一般考虑是后程乏力，日常还需加强力量和肺活量的快速锻炼，日常应增加运动量，多跑800米1千米内。

4、负重深蹲，练习蛙跳，多拉伸腿部韧带，练习左右腿的单脚跳，多多练习高抬腿。每天至少练1个小时，这5个项目交替练习。提高自己的起跑速度和听到起跑信号后的敏捷性，另外在跑的时候一定要注意自己手臂的自然摆动，以提高速度。

5、当您在200米赛跑中感到后续无力时，这通常被称为“后程乏力”。为了改善这种情况，您应该在日常训练中加强力量和肺活量的锻炼。尝试增加训练强度，例如定期跑800米至1000米。 此外，掌握一些训练和比赛技巧也至关重要。在训练中，您应该专注于提高速度、耐力和运动量。

6、第一，持续的爆发力不够。第二，前面速度控制的不好。第三，弯道技术应该不是很好。先一个个解决问题，第一个问题你可以多跑60，100，150，200这些项目来锻炼你自身的爆发力的持续。偶尔要跑个长跑比如1000，1500，2000，3000这些，锻炼下你体能的耐力。还有多做俯卧撑，仰卧起坐。

5、田径百米运动员前50米超好后程无力怎样提高后程能力?

1、尝试以下训练方法 触胸跳。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习。蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。跳的距离自己把握，不要急于求成。一般20至30米左右。跳台阶或楼梯。刚开始会觉得很恐惧，但只要跳上去一回后会发现其实不难。

2、一百米赛跑中并不存在所谓的“后程加速”问题。如果运动员在前半程未能提升速度至最高水平，那么在后程被其他选手赶上通常是因为他们无法维持已经达到的最高速度。 通常情况下，运动员在前20至30米内尽量加速，然后在50至70米处达到最高速度。

3、首先别在弯道上就消耗太多体能。起跑切线入弯，过弯身体向心力倾侧，步幅大摆.然后你就有充足的体力与毅力面对100m的死亡直线了。千万记住一定把出弯的速度与步幅带进100m不减速。这样你就有很好的速度与姿势进入100米的加速跑。