本文目录：

• 1、求一个100,200,400,4x100,4x400米的训练计划
• 2、济宁市短跑一百米记录是多少
• 3、乔伊娜的百米10秒49的世界纪录什么水平?是不是可以跑赢很多男运动员...
• 4、全国100米跑步和200米跑步的记录
• 5、100米或者200米跑怎么练习。世界记录是多少

1、求一个100,200,400,4x100,4x400米的训练计划

1、星期一 热身活动，100米运动员；5X200米（90%速度，间休息3分），200米运动员；4X 300米跑（85%-95%速度，间休息10-12分），放松，伸展。星期二 热身活动，速度练习，速度训练，2X100米加速跑练习，2X120米速度耐力跑，等动练习，放松，伸展。

2、蹲踞式起跑，一般100、200、400、800，4*100接力，4*400接力使用这种起跑方法。要领：感觉自己有力量的那支腿放在后边。若是两腿力量一样，怎么舒服怎么做。前脚尖要距起跑线一个半的脚掌长度，可以用自己的脚度量一下，（反复练习下眼睛便可直接测得）。

3、比赛须知 竞赛饮食要求早餐、中餐不吃或少吃牛肉、猪肉、辣椒等难消化食物。跑的项目（100米、200米、400米、800米、1500米）4x100、4x400）少吃豆腐、豆浆、牛奶等易产气食物。上午9：30钟，下午3：00前的比赛，不要吃饱（半饱为宜，赛后再吃）。

4、星期六，负重深蹲15组*10次；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组 星期日 积极性的休息：比如打球等 每次训练准备活动和放松活动不可少。

5、今天的你们英姿飒爽，今天的你们朝气蓬勃，今天的你们一马当先。相信自己，你是最棒的！不要放弃，不要气馁。成功永远属于你们。

6、-800米 专门耐力 150-300米 无氧 90%-95% 10-12分 600-900米 600-1200米 专门耐力 150-300米 糖酵解 95%-100% 12-15分 300-900米 300-1000米 专门耐力 300-600米 乳酸忍耐 90%-95% 15-20分 600-900米 600-1200米 力量训练 每年开始前的几个月，训练耐力很重要。

2、济宁市短跑一百米记录是多少

0月21日，在山东省田径锦标赛第二个比赛日的赛场上，济宁运动员王紫琪以167秒的成绩夺得女子甲组100米栏比赛的第一名。2004年出生的王紫琪于2017年下旬开始在济宁市体育运动学校田径（短跨队伍）接触训练。

记录是在2秒左右。短跑是田径竞赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。

百米记录是9秒左右。关于百米记录的解释如下：百米记录概述 百米记录是代表着人类速度极限的一项成绩记录，用于衡量在极短时间内完成特定距离的速度能力。这是田径运动中的一项重要赛事项目，每年都吸引着来自全球的顶级运动员进行竞争。

米中国纪录是83秒。2013年8月，张培萌在莫斯科跑出10秒整的成绩，2015年5月，苏炳添在尤金跑出9秒99，成为第一个跑进十秒大关的中国人。

- 男子：7秒秒内为60分，1分36秒内为60分。- 女子：7秒2内为60分，1分39秒内为60分。百米短跑的历史发展可追溯至公元前七七六年，在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥林匹克运动会上，短跑比赛项目便已存在。

拿体育特长生百米跑评分标准来看，男生只要能跑进15秒就可得到满分的好成绩。而女子百米体育特长生的评分标准只要跑进180秒，就可以得到满分的好成绩。大学男生体测100米满分是15秒，及格线是19秒。一百米短跑看起来很简单，其实对于技术动作和呼吸配合的要求很高，并不是光跑得快就行。

3、乔伊娜的百米10秒49的世界纪录什么水平?是不是可以跑赢很多男运动员...

1、乔伊娜的这一成绩在女子中确实傲视群雄，但在男运动员中并不算突出。男性和女性在生理上有很大的差异，这使得女性运动员很难在短跑项目中与男性运动员竞争。总的来说，乔伊娜的10秒49的成绩确实令人惊叹，但她的成就也伴随着争议和怀疑。她的成绩是否完全靠实力，还是有所依赖，这可能永远都是一个谜。

2、国内女子100米的纪录是0秒49！1988年7月16日，在印地安纳波利斯进行的美国国内的奥运会选拔赛上，绰号为“花蝴蝶”的美国运动员格里菲斯·乔伊娜创造了10秒49的女子100米世界纪录，将此前的世界纪录10秒79提高了0.3秒之多。

3、女子100米的世界纪录是10秒49，是美国的弗洛伦斯·格里菲斯-乔伊娜在1988年的第24届汉城奥运会上创下的，目前还没听说过记录被打破的消息。 男子的100米世界纪录是9秒58，是牙买加的博尔特在2009年的柏林创下的，至今无人能破。

4、全国100米跑步和200米跑步的记录

米最高记录：杨耀祖，2002年釜山亚运会第三，20秒58。（1）100米短跑是田径赛中距离最短的比赛，也被誉为“挑战人类速度极限”的比赛。截止2015年，男子100米短跑的世界纪录为博尔特在2009年柏林田径锦标赛上创造的9秒58的纪录。

年6月6日，周伟以10秒17的成绩成为我国百米史上第一位突破10秒20的选手，在一年前的全运会，他成为男子100米和200米双冠王。陈海建（10秒17）2003年在上海，陈海建以10秒17的成绩获得冠军，并且追平全国记录，一举成为我国第二位百米突破10秒20大关的运动员。

截止2019年3月27日，世界冠军跑100米的世界纪录是：58，200米世界纪录是：119。这两项世界纪录都是牙买加闪电博尔特在柏林世锦赛上面创造的，2009年，柏林世锦赛上，男子100米比赛中以9秒58的成绩夺冠，并刷新了自己创造的世界纪录。在男子200米比赛中，以19秒19打破自己保持的世界纪录。

5、100米或者200米跑怎么练习。世界记录是多少

米纪录：2009年，柏林世锦赛上，男子100米比赛中以9秒58的成绩夺冠，并刷新了自己创造的世界纪录。200米记录：2009年柏林世锦赛博尔特创造世界纪录，在男子200米比赛中，以19秒19打破自己保持的世界纪录。

男子100米、200米、400米短跑的世界纪录分别是：男子100米（9秒58）、男子200米（19秒19）、男子400米（43秒03）。尤塞恩·博尔特：1986年8月21日生于牙买加特里洛尼，牙买加短跑运动员、足球运动员，2002012016年奥运会男子100米、200米冠军，男子100米、200米世界纪录保持者。

米世界纪录是9秒58，200米世界纪录是19秒19。 都是由牙买加名将“闪电”——博尔特，保持的。

截止2019年3月27日，世界冠军跑100米的世界纪录是：58，200米世界纪录是：119。这两项世界纪录都是牙买加闪电博尔特在柏林世锦赛上面创造的，2009年，柏林世锦赛上，男子100米比赛中以9秒58的成绩夺冠，并刷新了自己创造的世界纪录。在男子200米比赛中，以19秒19打破自己保持的世界纪录。