本文目录：

• 1、体育申请书怎么写
• 2、《滴水穿石的启示》读后感
• 3、如何提高1500和3000米的成绩
• 4、目前我国学校体育竞赛存在什么问题,应该如何改进?

1、体育申请书怎么写

写作思路及要点：以体育特长生自愿参加课外辅导训练申请书为例。正文：本人，性别，年月日出生，系中学年级班学生，身体状况良好，无影响体育训练的疾病史。本人考入初中就读后，感觉文化学习成绩距离升学重点目标不够。

尊敬的校领导：我是**班学生***，因***原因，经医院鉴定不能参加剧烈运动，特写此申请，申请本次体育中考免考，望学校给予批准并办理相关手续为谢。

明确申请目标：在申请书的开头，要明确说明你申请的目标，包括你希望获得什么样的资源、你希望达到什么目标等。突出个人背景和能力：在申请书中，要突出自己的背景和能力，展示你对体育的热爱和追求，同时强调你为提升自己的技能和知识所做出的努力。

体育免修申请书 我是××系××班学生，由于个人身体原因不能参加体育课修习，现特申请体育课程免修。 有医院病例做证明。向学校递交免修申请书，同时必须参加力所能及的体育锻炼。体育课成绩按合格（及格或60分）标准计。本申请书由教务处留存。 对上述内容我已获悉并接受。

2、《滴水穿石的启示》读后感

《滴水穿石的启示》读后感1 读了《滴水穿石的启示》之后，我认识到了一种精神，它就是如文中所描写的：目标专一而不三心二意，持之以恒而不半途而废，就一定能够实现我们美好的理想。

《滴水穿石的启示》读后感：坚持不懈是成功的关键：读完《滴水穿石的启示》后，我深刻体会到，只要目标坚定、持之以恒，不轻易放弃，就一定能够实现自己的理想。这种锲而不舍的精神，是通往成功之路的必备品质。

目标专一，持之以恒就一定能实现我们美好的理想。这句话是我在阅读《滴水穿石的启示》时得到的深刻感悟。我国唐代的大诗人李白，原本是个聪明绝顶的孩子，却不爱学习。一次，他在小河边玩耍，看到一位老奶奶在磨针，便好奇地问：“老奶奶，您这是在磨什么？”老奶奶“磨针。

读《滴水穿石的启示》有感 人只要坚持，就一定能够成功。一滴滴水珠，坚持不懈地击打着石头。无论是一百年、一千年，还是数万年过去，水滴始终锲而不舍，日雕月琢。正是因为这种不懈的努力，水滴最终成就了今天的成就。如果人也像水滴一样，哪怕只打一个洞，也能把它打得很光滑。

学习了《滴水穿石的启示》这篇课文后，我深受启发。无论做什么事，只要目标专一，持之以恒，就一定能成功。在生活中，我们也会遇到各种困难，但只要坚持下去，就一定能克服它们。每当我想起“目标专一，持之以恒”这句话，我就想起了我学习滑旱冰的经历。

《滴水穿石的启示》这篇文章让我深受启发。读完后，我被三位名人的精神深深打动。他们目标专一，持之以恒，最终取得了成功。当我看到题目时，不禁惊叹水滴的力量竟能把石头滴穿。原来，水滴总是滴在同一个地方，经过几百年、几千年乃至几万年的日雕月琢，终于把石块滴穿。

3、如何提高1500和3000米的成绩

提升一般耐力 一般耐力是提高心肺功能和有氧代谢能力的主要途径，也是增强身体承受力和发展速度耐力的基础。因此，中长跑训练应重视一般耐力的培养。可以通过长时间、强度适中、速度稳定的跑步来发展一般耐力，例如：800米跑5-8公里，1500米和3000米跑8-15公里，5000米和10000米跑10-25公里。

对于1500米赛跑，国家少年级标准成绩为5分00秒00。 对于3000米赛跑，国家少年级标准成绩为10分50秒00。 如果运动员在14岁之前能够达到这些标准，那已经是很不错的成绩了。 中长跑的训练方法主要集中于两种：一种是基于动量保持的耐力训练，另一种是有氧能量状态下的爆发力训练。

在高强度训练前，务必进行热身和拉伸，避免受伤或超负荷训练。自我测试时，找同学计时，评估进步情况，但避免过度训练。比赛中，起跑时稍微冲刺，进入第一集团，保持自己的节奏，步幅大、稳、快，不被身边的人干扰。最后150米全力冲刺，展现爆发力。对于3000米，策略有所不同。

由短到长分段练习，从而准确的控制每一段落的速度，培养每一段落的速度感，建立阶段性的速度动力定型。例如，不等距离等间歇时间的练习方法。如：200M+400M+800M+1000M 间歇时间分三分钟，预计成绩200米 28秒，400米60秒，800米2分20秒，1000米3分10秒。

田径1500米3000米的训练方法 做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。 不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。

要跟近在0.5米左右可以节省力气，记住不要超第一个，要跟紧别落下，在最后100米时冲刺，要不惜一切冲刺超过第一个，第一个在你的紧追下此时已经没力气冲刺了不要担心，两臂前后大幅摆动可提高两腿的频率。

4、目前我国学校体育竞赛存在什么问题,应该如何改进?

存在问题：（1） 教学缺乏创新思维，传统的教学模式根深蒂固，“放羊式”教学方法仍旧存在。 （2） 场地和教学器材受到条件限制，对开展良好的体育教学带来了不便。（3） 学生对课堂活动的参与度远远不够。

其次，保障体育教学的经费是关键。目前体育经费紧张，建议恢复财政专项拨款，明确体育卫生经费在教育预算中的比例，确保体育设施建设和维护。体育行政部门也需提供资金支持，鼓励学校开展体育活动。体育场馆建设是另一个重要方面，需各级政府按规划建设，确保体育设施对中小学生的开放。

赛事软硬实力尚未融合。中国黑池舞蹈节的引入与成功举办，有较大部分原因是我国的相关政策支持与企业带来的资金赞助，这也证明我国在硬实力方面日渐成熟，但怎样将“中国特色”“中国元素”及“中国文化”与大型国际赛事在中国的承办更好地结合起来是我们面临的一大挑战。

小学体育方面，以游戏、竞赛为中心的传统教育模式仍然较为普遍，而运动技能、运动习惯方面的教育相对不足。学校体育场地、器材等的不足也限制了学生体育锻炼的效果。此外，家庭、社会教育的缺失也是造成小学生缺乏运动习惯和意愿的原因之一。

第一，树立创新意识。当前，我国国内体育校园运动跟之前仍旧没有什么变化，对于新时代倡导德智体美全面发展的教育观念来说，显然是不相符合的。所以，想要对校园运动做出改革，应该从树立创新意识做起，只有意识创新，做到与时俱进，行动才会做出相应的改变。

进一步加强学校课余体育竞赛的群众性可以这样做：把学校体育工作列入区教育局与学校负责人业绩考核评价指标，对成绩突出的学校和个人进行表彰。