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田径队课程及训练计划,田径队课程及训练计划表

44体育3周前 (01-30)44体育190

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1、田径队训练工作计划

通过师生的共同努力,我相信我校的田径运动在区中小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。 田径队训练工作计划 第一阶段: 弹跳力:立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。 一般耐力: 20—30分钟慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。

组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过认真筛选,从五年级中找队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。训练计划为前一个月,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

加强田径队训练,争取在小学生田径比赛中获得好成绩。 做好器材管理 有标准,有计划地配置器材、设备等,落实场地、器材、设备的管理制度,做到器材有借有还的制度,确保其最大的使用率和安全性。 活动安排 九月份 制订体育工作计划,召开体育教师会议,部署学期体育工作。

根据学校工作精神制订本学期各类体育工作计划。 田径队开始训练 组建学校乒乓球队与篮球队,并开始训练。 晨跑、大课间从第二周起正常活动。 筹备自编操的创编工作。 三月份 开展体育组专题构建活动的研讨(一)。 体育大课间继续推行,同时开展好阳光“2+1”的活动。

认真制定好本学期各年级体育教学计划。 组织好田径队、排球队、篮球队运动员正常开展训练。 组织青羊区小学生田径运动会报名工作。 十月份: 迎接青羊区小学生田径运动会。 迎接青羊区小学生排球比赛,并争取取得好成绩。 参加成都市小学生游泳比赛,并争取取得好成绩。

2、校运会男子200米/400米/跳远/三级跳远/1500米的训练计划

米训练计划:要跑好200米,良好的起跑动作至关重要。因此,重点在于提升起跑技术。与教练配合,多练习、感受起跑动作。训练中,中等程度的爆发力与耐力同样重要。进行250米全速冲刺跑和400米变速跑,确保持之以恒。赛前热身以30米冲刺跑为宜。400米训练计划:400米更侧重于耐力。

m需要中等程度的爆发力和耐力,所以平常练习时要练习250左右的全称冲刺跑,穿插练习400m变速跑(这个偶尔练习即可),最重要的是持之以恒,赛前要记得用30m冲刺跑来热身就差不多了。

学生男子组:100米、200米、400米、800米、1500米、4×100米接力、4×400米接力、跳高、跳远、三级跳远、铅球(26kg)、二人三足40米跑、40米袋鼠袋跳跃共13个项目。

所有报名参加xxx第七届运动会的运动员。 选拔项目 (一)男子组:100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、三项全能、跳远、三级跳远、跳高、铅球、110米栏。 (二)女子组:100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、三项全能、跳远、跳高、铅球、100米栏。

一般大学生运动会男生是5000,女生3000.或者是男生3000,女生1500,很少有男女生项目完全一样的。还有一般情况下女生不设三级跳远。 田赛还有:铁饼、标枪、跳高等径赛:110米栏、4*100/、4*400、5000/10000等要求挺高的有专业的跳远鞋。

3、组建田径队,求训练方法

1、- 星期一:进行力量训练,包括半蹲10次、深蹲10次、微蹲15次,每组之间休息适当,以及8组30米起跑练习。- 星期二:进行速度训练,分别做10组50米、5组100米、3组200米和1组400米跑。- 星期三:进行速度耐力训练,包括8组800米跑。- 星期四:进行轻量力量训练,高抬腿每组持续30秒,共6组。

2、热身运动:慢跑3圈,全身的拉伸,韧带,然后就是甩臂,腰部运动,高抬腿,小步跑,后踢腿,加速跑,差不多就这些。一定要出汗。跑后放松:跑两圈,然后压压腿。拉拉韧带就可以了。全身放松下来就好。

3、一般性准备活动; 径赛专项训练:400米跑(快速跑20-30米进入途中跑)——弯道跑——定时跑(跑走结合、分配体力、注意姿势呼吸方法); 3 、结束部分: 1)垫上互相磕打放松; 2)行进间放松。

4、训练的内容,形式,节奏安排,要求形式多样各种练习手段尽量与游戏相结合、激发学生对运动的兴趣;以身体素质练习为主;把训练和思想教育相结合,严格要求队员行为习惯养成教育。确保所有队员文化课不调队,解决各班后顾之忧。

4、田径队一天两练如何安排

1、高抬腿 30m*2组 接20m左右加速跑 跨跳 30m*2组 接20m左右加速跑 加速跑 30m*2组 准备活动完成;之后具体训练计划:周一:完成准备活动;速度训练,30m*4到8组,60m*4到8组,100m*2到6组,立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一 1-3组 都可以。

2、不要每天训练,不要每天训练,不要每天训练,重要的话说三遍,短时间内增强体能需要超量恢复,练一天休息一天即可,不要揠苗助长。另外如一开始讲到的,营养一定要保证,每个人都需要保证每天摄入体重(kg)×2g的蛋白质,体重(kg)×3g的碳水化合物。

3、你的那几种练习方法可以提高短跑水平,但需要更科学的安排。一周训练五天,休息两天。

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