本文目录：

• 1、高尔夫球挥杆技巧
• 2、高尔夫球怎么样才能学得快打得好呀?
• 3、提高高尔夫练球效率的技巧

1、高尔夫球挥杆技巧

1、用你的强势手启动上杆 运用自己的强势手来启动挥杆，这有助于让控制好起杆的步调。将球杆沿着正确的路径往后拉，让它维持在正确的平面上移动。并不会试着在起杆过程中让左手背正对目标，而是以强势手将球杆往后拉离球位时，顺势地让双手以顺时针方向缓缓转动。

2、握杆 不用说，握杆是高尔夫运动中最为重要的基础。握杆影响着整个挥杆过程中各个部分的动作。握杆没有做好，取姿瞄球、相对球位、稳定触球击出、球的飞行轨迹、飞行距离都将受到影响，还会导致打厚或者打薄。站位和站姿 相对球，你的站位如何也同样影响到是否能够正确的挥杆。

3、高尔夫球的挥杆方法主要有三种：第一种：滑动（侧移）发力。上杆时身体大部分放到右脚，下杆时再回到左脚。第二种：旋转发力。挥杆过程中没有太多移动，靠身体旋转发力。第三种：垂直发力。下杆释放时能感觉到左脚蹬地。很多初学者不知道自己适合哪种挥杆方式，大家可以用自查的方法来判断。

4、挥杆技术中最重要的技巧之一是正确的姿势。站姿不仅影响击球的方向和力量，还可以减少受伤风险。站在球的后面，双脚与肩同宽，脚稍微内扣。臀部向后伸展，让脊柱保持自然弯曲。手臂向下垂直，将球杆轻轻放在地面上。这个姿势将你的身体放置在平面上，并准备好下一步动作。

2、高尔夫球怎么样才能学得快打得好呀?

好好练推杆，是快速提高高球成绩的捷径想象一下，高尔夫标准成绩72杆，14根球杆，推杆只占14分之一，但是每个洞算2推进洞算（已经很好了）就占了36杆。占了整体的50%。并且推杆的技术不像其他杆那样复杂，是比较容易学习的。建议买一个推杆练习毯，在家里就可以练习了。

基本站姿 好的站姿在一定程度上将提高挥杆动作的合理性。好的站姿，不仅姿势漂亮并且身体也能保持良好的平衡。如果在准备动作时，身体都不能保持稳定的状态，那么整个的挥杆动作当然也就无法发挥得稳定了。

短杆先学打高，再学打低 掌握一套较好的短杆打法是非常必要的。这里给你的建议是先练习掌握高挑球，因为这种打法能适用于各种情况，而后再学着打低滚球，因为低滚球只在特定的情境下适用。有时熟练掌握一支球杆往往比随意用很多球杆要好得多。

3、提高高尔夫练球效率的技巧

热身 高尔夫是一项需要爆发力的运动，因此在挥杆之前需要热身，让肌肉尽量放松。热身运动以挖起杆开始，流畅的挥几次杆，保证与实际相同的挥杆平面，能够让肌肉正确地放松。一开始速度要慢，之后加速直至正常挥杆速度。此外，让血液循环到正确的肌肉群能够减少受伤的`几率。

挥杆中起重要作用的左手可以通过两种方式握杆：握在手指里或横过手掌。应选择手指握杆法。用其他部位握杆会限制上杆时的手腕翻转（丧失力量）并在通过触球时难以释放球杆（打出右曲球）。以手指为主的握杆则让翻腕和释放变得容易，从而切实地提升挥杆速度。

练习双手捧杆 用身体转动带动上杆的方式是非常有用的一种练习方式，很多教练都推荐学员这样练习。身体做瞄球准备姿势，双手手心朝上，将球杆水平捧在腰部高度的位置。保持双手位置，以肩膀转动上杆。随着转动也可以同时感觉到右脚在上杆时支撑所产生的阻力。