本文目录：

• 1、如何训练5000米跑步200分
• 2、经典动画
• 3、小学四年级作文:我的同学
• 4、《野夏天》用自然的笔触去描绘青春残酷的真相,田径队的秘密是什么?
• 5、我是个爱跑步的孩子100字
• 6、组织与指导的课余活动总结

1、如何训练5000米跑步200分

1、就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是300米标准场地，就是5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

2、多练习上体保持正直的慢跑、中速跑、变速跑和跑的专门性练习。5000米跑一段时间后，会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降的“极点”现象。这时一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度，适当调整跑速，“极点”现象就会缓和，“第二次呼吸”也就出现。

3、高抬腿跑练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，由高抬腿走过渡到高抬腿跑，注意动作的连续和节奏。车轮跑练习：两腿交换蹬摆，充分折叠快速鞭打摆动，摆动腿摆至水平时，小腿由大腿带动做鞭打动作，前脚掌积极后扒着地，支撑腿充分蹬伸。注意两臂积极摆动配合。

4、·多做一些持续时间长的小负荷重复的力量练习 如：中速的高抬腿跑80－100米、连续的摸高100次、脚后跟悬空的提锺200次、摆臂200对，等等。其目的：发展小肌肉群的一般耐力，调整体能训练的时间间隔。训练时间安排 ·开始阶段（前3－4天）是一天体能训练，一天力量训练，间隔进行。

5、尽可能安排在松软的沙土地进行。可通过100米快跑十100米慢跑反复地跑10个，计快跑量。也可以跑（500米十慢跑200米）×4—5次，每周可进行两次，适应以后不断加大运动量和强度。可通过脉搏来测定训练强度，训练即时脉搏每分钟脉跳180次以上为大强度，每分钟150次左右为中等强度。

2、经典动画

《铁臂阿童木》：是一部经典的日本科幻动画片，讲述了阿童木的成长故事。《名侦探柯南》：讲述了小学生侦探柯南化身为孤身一人的神秘名侦探的故事，其智力与身手令人赞叹。《龙珠》：漫画与动画领域的经典之作，讲述孙悟空和他的朋友们拯救地球的冒险经历。

动画片不仅是儿童的最爱，也常常唤起成年人的纯真记忆。当我们与孩子们一起观看时，心中常常会涌现出对那些经典动画片的怀念。小时候，我们接触到了许多感人至深且令人难忘的动画片，如《黑猫警长》、《邋遢大王》和《葫芦兄弟》等。

打开电视，我们直奔那些熟悉的频道，中央少儿、卡酷动画、金鹰卡通、小树台、保定三套等，每一部动画片都给我们留下了深刻的印象。以下是部分经典动画片的回忆：《狮子王》：意大利版让我们认识了勇敢与善良，迪士尼版则多次获奖，配乐采用莫扎特的《安魂曲》。

经典动画片名称 《黑猫警长》 《葫芦兄弟》 《宝莲灯》 《大闹天宫》 《哪吒闹海》 《狮子王》 《天线宝宝》详细解释 《黑猫警长》：这部动画片是中国经典的动画片之一，讲述了黑猫警长带领警队维护森林秩序、保卫和平的故事。

难以超越自由主义意识形态的局限，不过比一般的自由主义要好很多了，是部优秀的动画片。《海底总动员2》皮克斯才真正懂得动画的灵魂所在，一切站在自然的角度，海底的垃圾，灾难般的人类儿童。很棒的一部续作《神偷奶爸3》经典错位式喜剧《斗罗大陆》其他国产动漫无法超越的存在。

著名动画片有： 《猫和老鼠》《猫和老鼠》是一部非常经典的动画片，它讲述了一只聪明的老鼠与一只笨猫之间的搞笑故事。这部动画片以其快速、紧凑的情节和充满创意的动画设计赢得了观众的喜爱。其生动的角色形象和充满戏剧性的情节转折，使其成为长久以来最受欢迎的动画片之一。

3、小学四年级作文:我的同学

我的同学是李思涵，她长着一头乌黑光亮的头发扎起了马尾辫。大大的眼睛一眨一眨的，像天空上闪烁的小星星。高高的鼻子微微向上翘，露出了两个小鼻孔。能说会道的嘴巴微微一笑露出了两个小酒窝。她是一个爱学习，助人为乐的人今天我要夸夸她。

小学四年级作文：我的同学1我们班有个“唐僧”，我想大家都知道他是谁。每天上课，他就在后面自言自语，他说话为什么没有人理他呀？一是上课本就不应该讲话，更重要的是谁也受不了他的念经。如果你到我们班，发现后面有一个人，嘴在不停地动，那个人一定就是唐僧——小严。上课，小严老是叫我，“徐一彤，徐一彤。

《 我的同学》我有一个同学，他的名字叫蔡万中，他是一名转校生，四年级时，他来到我们班这个大家庭，虽然我与他相处的不多，但直到现在， 他那颗热爱班级，关爱同学的心 依然使我久久不能忘怀。

小学四年级作文：我的同学1 我们班有个“唐僧”，我想大家都知道他是谁。 每天上课，他就在后面自言自语，他说话为什么没有人理他呀？一是上课本就不应该讲话，更重要的是谁也受不了他的念经。 如果你到我们班，发现后面有一个人，嘴在不停地动，那个人一定就是唐僧——小严。

4、《野夏天》用自然的笔触去描绘青春残酷的真相,田径队的秘密是什么?

《野夏天》那年夏天发生了什么，真相如何，我带你去2007年夏天吧。一所真花学校需要重新组建田径队。 萎靡不振的运动员高继书在他情绪最低落时接受了这次任命，自然而然地成为了五个青春期少年的长跑教练。

整部电影的视角是从成人视角带入的，用成人的视角来看待少年的故事，其野性在于用自然的笔触去描述青春残酷的真相，突破原有的青春片公式模板，不再拘泥于励志，反而是从多个层次野性的去挖掘青春的多面性。这种野性让这部影片在众多的青春篇中显得独树一帜，野性十足。

因为《野夏天》的导演来自纪录片，所以这部电影消除了青春电影的幻想感，带来非常自然的手法表现。

5、我是个爱跑步的孩子100字

”这一切激励着我鼓起勇气，我咬紧牙关继续跑，终于夺得了第一名！那次校运动会的长跑比赛深深烙印在我心里，因为它告诉我：坚持到底就是胜利！由此，我爱上了跑步！今年暑假，我因为跑得好、跑得快，被体育教练夏老师看中，参加了校田径队。整整一个暑假，我一直在训练。

我是一个爱运动的孩子，作文儿，二百字 我觉得跑步是我最喜欢的体育项目。同学们都叫我“闪电”，是因为我跑步快如疾风，势如闪电。学校每次春季运动会或者冬季越野赛，我都能够进入前三强。每当我参加跑步比赛的时候，同学们都会给我加油。每当听到这些热心的啦啦队成员的喊声时，我浑身就有使不完的劲。

我爱跑步。也许是因为小时侯我特别顽皮，我跑步很快，普通的男生休想超过我！可是，我耐力不足，400米长跑就把我累得气喘吁吁。于是，只要一有空余时间，我就到体育场去练习跑步、跳远等。运动后的我感到浑身舒畅。长时间地坚持，我的耐力变足了，身体变棒了，长跑对我来说简直易如反掌。

…”我听了之后，赶紧让爸爸来当我的教练。于是，每天爸爸都来帮我训练。那时还是冬天，早晨，我们很早就起床到外面练习。大街上一个人影都没有，天气也非常寒冷，但我们一直坚持。一个月过去了，我的跑步速度明显快了许多。又一届“校园春季运动会”拉开了帷幕。

每天字操场上都能看见我的身影。有一次，小红忍不住问我，天气都冷了，为什么你还要跑步。我告诉她，因为我爱跑步，我能一口气跑800000米不歇气，这是我的特长，也是我健康的法宝。

描写跑步的片段100字 是一个爱运动的小姑娘，听妈妈说：我刚会走时就从这个沙发蹦向那个沙发，把大凳子、小椅子排成火车来拉。 长大后，我在爸爸妈妈的带动下，喜欢上了跑步。 每天清晨，天刚蒙蒙亮，四周静悄悄的。居民楼里绝大多数人还在梦乡的时候，我就悄悄起床，穿上心爱的运动鞋去跑步。

6、组织与指导的课余活动总结

1、组织与指导的课余活动总结1 对于学生来说，课堂学习是很重要的一个方面，而课余活动很少，但是过多的课堂学习很多时候让学生感觉枯燥，为了培养孩子们各方面的能力，课余活动必不可少。经过两个月的班主任工作，对于组织与指导课余活动有了新的认识和理解。 课余活动要提前做好周秘密计划。

2、举办课余活动应有明确目标，激发学生求知欲，帮助他们培养学习兴趣。在当前，活动旨在改善学生的学习能力，尤其针对初中生，学习负担重，通过组织课外活动，让学生在紧张学习中得到短暂放松，提升学习兴趣与积极性。

3、课余活动要提前做好周密计划。课余活动不需要过于花哨，追求表面，也需要精心设计，注重思想内容的设计。所以在组织课余活动之前一定要做好周密计划。设计的目的以及时间的分配、可能出现的问题与情况，包括是否涉及孩子们的安全问题，要尽量地创新活动，根据学生们的年龄和特点设计，使学生真正能学到东西。

4、为将工作落到实处，学校高度重视学校的课外活动工作，为确保活动开展得有序、有效、安全，平时按学初要求坚持训练与体育课上、相结合，给同学们养成了良的体育锻炼习惯，通过一系列的 措施 ，切实提高了课外活动的效率。 本学期的课外小组活动组织严密，活动有效。

5、【篇一】开展课外实践活动的总结范文 我在这个暑期中参加了一个团队，进行暑期课外实践活动。这是学校布置给我们每个人的任务，帮助我们接触社会，接受磨炼。其必要性和重要意义不言而喻。我们社会实践的主题是调查改革开放30年来南通教育的溯源与发展。这次活动使我受益良多。