本文目录：

• 1、站立式追逐跑是什么意思
• 2、跪求专业解答!中长跑比赛战术
• 3、求1000米体能和耐力训练方法
• 4、初中体育《快速跑》教案三篇
• 5、怎样才能在短时间内加快自己的跑步的速度?
• 6、男生1000米训练

1、站立式追逐跑是什么意思

1、站立式追逐跑是一种常见的训练方式和比赛项目，运动员在未使用任何器械的情况下进行竞技奔跑。这种追逐跑的运动员站在起跑线上，等待发令枪响，然后立即开始奔跑。在比赛中，裁判会规定追逐跑的比赛距离以及跑道的数量和长度，并根据参赛人数调整比赛规则。

2、．技能目标：学会垒球的正确提法和学习投掷技术，提高投掷能力。通过圆圈追逐跑，发展学生灵敏、速度素质，学会弯道跑技术。3．情感目标：通过教学培养学生自觉、活泼上进、刻苦以及吃苦耐劳，勇于拼搏的优良品质。

3、听口令追逐跑 要求：认真、跑直线 次数：2时间：5分钟强度：中 计时跑（游戏） 重点：提高学生快速跑的能力 达成目标：发展学生的快速能力和灵敏、协调能力 教师活动：组织进行站立式起跑的50米快速跑计时比赛。 教师口令指挥 规则：第一名为该组获得1分，最后以得分多的为胜队。

2、跪求专业解答!中长跑比赛战术

1、你要是有信心的话出门就干，不要给他留一丝机会，因为你速度不他好，他不会追上你的，只要他在你后面、1500的话你就跟着他，只要跟住他不被他托掉。哪怕剩最后50米都可以过他。

2、中长跑常用的战术形式从比赛的目的只有两种 一是创造成绩和破纪录的战术；二是争取好名次夺冠军的战术。（1）采用创造成绩的战术时，要求运动员占据主动领先地位，而采取高速均速跑 ，合理地计画和分配体力。

3、中长跑战术也称“战术跑”。径赛技术名词。中长跑战术是指在中长跑比赛时，根据运动员的训练水平、能力状态和对手特点而采用的跑法。通常有匀速跑、领先跑、跟随跑、变速跑等。

4、中长跑的比赛战术要根据自己的训练水平来确定。一般有跟随跑、领先跑、变速跑、与同伴合作跑等。如果平时训练水平一般，可以按以下方法：1000米跑步考试、比赛技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分人最容易忽视的。

5、根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。

3、求1000米体能和耐力训练方法

1、正确的运动姿势与呼吸方式：耐力训练以较长时间的跑动为主，跑动时要求大腿前摆较低，身体腾空低，步长较小，步频较快，脚着地时采用滚动着地方式，双臂摆幅较小，不超过身体中心线，高度不超过肩。正确的呼吸方式对跑能力有决定性影响，呼吸频率与深度要适宜，一般采用半张嘴和鼻子同时呼吸。

2、第一阶段：体能训练 在第一学期，制定并遵循体能训练计划。每天坚持慢跑，不追求速度，也不计时。通过这段时间的慢跑，学生能够提升体力和体能，从而基本具备跑1000米的能力。完成这一阶段后，学生在跑1000米时将不会感到呼吸困难。 第二阶段：提升速度耐力 从第二学期开始，着重进行速度耐力训练。

3、平时多进行1000米等体能训练：多进行各种体能训练，如1000米跑、长跑、短跑等，久而久之体力便会慢慢上来。这也是跑步技巧中十分重要的一点。保持良好的心态：良好的心态是跑步时非常重要的一点。不要带着包袱去跑步，把考试当成平时的一次训练，这样的效果会比自己背上包袱去考试更好。

4、综合跑：在跑道上做向前跑，后退跑，左右滑步跑，前后交叉步跑等，每种方式100米，每次跑完400米为一组，重复3～5组，每组间歇4～5分钟，根据学生具体情况定速度要求。

4、初中体育《快速跑》教案三篇

培养学生运动兴趣，培养学生正确的跑姿，发展学生跑的能力，进一步培养勇敢顽强的意志品质，团结协作的集体精神及竞争意识。 （二）教学背景分析 教学内容分析 快速跑是以最快的速度跑完规定的距离，发展速度素质的教学内容。

快速跑教案设计一 教学目标：教学目标：（1）认知目标：通过学习让学生明确快速跑基本知识和技术要点。（2）技能目标：掌握快速跑的正确姿势，发展学生快速奔跑能力。（3）情感目标：培养学生的拼搏精神和时代的使命感，促进学生相 互学习、团结向上的品质。

教与学的主要策略：摆臂步频、步幅：学生知道用积极摆臂、加快步频、加大步幅、用力后蹬来提高跑速，做到动作自然放松。起跑起跑后的加速跑：学生知道各种起跑方式，懂得起跑后接加速跑的要求，提高快速启动的能力。

初中体育课田径教学说课稿 教材简析：快速跑是初中年级田径教学的主要教材，通过快速跑练习不仅可以提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力，而且可以培养青少年勇往直前，奋发向上的精神，教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。

“快速跑”是考察人基本运动能力的重要标志之一，也是中学体育田径教材的主要内容之一。本课采用情景教学，假设每位同学都当“消防员”，以消防战士训练，战斗为一条故事主线，模拟消防战士训练，救火的情景设计跑的练习形式。

篇一《途中跑》 课的设计： 本节课的教学对象系初一年级的学生，从学生的整体水平来看，无论是身体素质还是技能、技术都相对较差。因此，本着体育教学大纲的精神，这堂课以提高学生的身体素质为主，着重抓学生的速度耐力，并辅助一些其它的身体练习，从而达到综合的提高学生体质的效果。

5、怎样才能在短时间内加快自己的跑步的速度?

增加强度：尝试进行间歇训练，即在你的跑步中穿插高强度的短距离冲刺。这种训练方法可以提高你的最大耐力和速度。 提高步频：加快你的步频可以提高跑步速度。尽量保持正常的步幅，但增加你的步频，让你的脚尽快离地并迅速着地。

增加强度：通过进行间歇性训练，如冲刺间歇跑，可以在跑步中加入高强度的短距离冲刺。这种训练有助于提高你的最大耐力和速度。 提高步频：保持正常的步幅，同时增加步频，以加快跑步速度。尽快让脚离地并迅速着地。

进行间歇训练：间歇训练是一种高强度的训练方法，可以在短时间内提高你的速度。选择一个适当的距离，例如200米或400米，以最快的速度跑完，然后休息一段时间后再进行下一次。重复这个过程，逐渐增加重复次数和速度。 增加爆发力训练：爆发力是跑步速度的关键，你可以通过进行爆发力训练来提高它。

6、男生1000米训练

一：坚持锻炼，当你坚持下去了，效果很可怕 二：注意跑步技巧，1000米不是一段短的路程，有方法会更得心应手 三：多做一些增加肺活量的运动，对跑步有好处 暂时就这么多 有一句真理是：跑步前后如果不进行拉伸运动，就不能达到跑步的健身效果。

男生中考1000米长跑的成绩等级：及格（60分）：455；良好（80分）：405，优秀（90分）：350；满分（100分）：340。你要对照自己能达的等级进行合理的训练，不可强求。

第一，400米限时跑（男子1分20秒完成，女子1分40秒完成）跑三组，间歇休息两分钟，完成后休息三分钟；第二，200米快速跑跑三组，用80%以上最快速的速度完成，间歇1分钟，完成后休息三分钟；第三，以50%的最快速跑完一次800米或1000米。然后压腿抻筋放松一下。训练结束。

米跑如何训练 要锻炼自己的意志品质，不要轻言放弃。 注意合理调整呼吸和分配体力。开始跑以前要作一些准备活动，将身体舒展开。同时也让心跳速度有所增加。刚开始跑的时候，在能和大部队跟上的情况下，尽量保留体力，调整自己的步伐节奏。不要一开始就玩命跑。 在疲劳极限到达之前，一定要坚持。