本文目录：

• 1、我现在17岁身高170体重55百米速度12.7秒…请问我该怎么提升
• 2、体育生百米短跑技巧
• 3、体育生百米五个注意事项
• 4、体育特长生100米标准是什么?

1、我现在17岁身高170体重55百米速度12.7秒…请问我该怎么提升

我现在17岁身高170体重55百米速度17秒…请问我该怎么提升 能吃苦自然是好事，可百米成绩出了吃苦外，还给自身身体条件有关。你一定要达到9秒，得取决于你的这个重要因素。

能吃苦自然是好事，可百米成绩出了吃苦外，还给自身身体条件有关。你一定要达到9秒，得取决于你的这个重要因素。

2、体育生百米短跑技巧

1、一）起跑 各就位：双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板，后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。 预备：随令深吸一口气，重心前移臀抬起。两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。 鸣枪：两手速推前后摆，两腿猛蹬抵足板，后腿前摆体前倾，前脚蹬直髋膝踝。 （二）加速跑 起动步长逐渐增，两腿加快蹬与摆。

2、因此，100米跑的赛前准备工作非常重要，一定要充分热身，揉一揉自己的大腿，调整呼吸和心跳，甚至可以先慢跑一圈，让身体进入状态。 起跑的重要性 100米跑对起跑的要求更高，如果反应速度不够快，很可能会从一开始就掉队。

3、途中跑是100米跑的主要部分。在保持最高速度的同时，要放松、协调动作，大步幅、快频率地前进。现代短跑技术强调高摆动腿、积极的下压“扒地”，并转为有力的后蹬。摆臂动作大且向前，展现出发力、放松、快速和舒展的跑姿。

4、想要短时间内提高短跑速度，需要注意以下几点。在跑步过程中，压低重心，保持步幅紧凑，不要像长跑那样大步迈。在蹬地时，应尽量向前而不是向上，避免跳跃动作。这样能够提高跑步频率，进而加快速度。起跑时，注意力要高度集中，迅速做出反应。听到枪声后，应立即用脚用力向后蹬地，迅速启动身体。

3、体育生百米五个注意事项

体育生百米五个注意事项 比赛前的准备活动 100米跑的时间虽然短暂，但准备工作至关重要。充分的热身可以预防肌肉损伤，提高比赛表现。包括大腿的拉伸、呼吸和心跳的调整，甚至可以慢跑一圈，让身体进入状态。 起跑的重要性 起跑是100米跑的关键。快速反应和正确的发力顺序至关重要。

因此，100米跑的赛前准备工作非常重要，一定要充分热身，揉一揉自己的大腿，调整呼吸和心跳，甚至可以先慢跑一圈，让身体进入状态。 起跑的重要性 100米跑对起跑的要求更高，如果反应速度不够快，很可能会从一开始就掉队。

体育生百米短跑技巧 （一）起跑 各就位：双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板，后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。 预备：随令深吸一口气，重心前移臀抬起。两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。 鸣枪：两手速推前后摆，两腿猛蹬抵足板，后腿前摆体前倾，前脚蹬直髋膝踝。

把烟暂时戒掉。因为吸烟影响肺的功能，肺活量影响呼吸频率，呼吸影响速度。百米需要短时间内为身体提供最大需氧量。短跑加强起跑反应速度练习。跳远注意两点：一适当延长助跑距离，二起跳高度不要过高。

上肢力量：上肢的摆动会影响运动员的步伐频率，所以上肢力量也很重要。可通过持哑铃摆臂、俯卧撑等方法练习。速度最大速度（爆发力）：应通过30-60米练习提高。（百米专项）速度耐力（持续保持高速度的能力）：通过120-150米的练习提高。步幅与步频：人跑步的速度与两腿摆动的频率与幅度有直接的关系。

4、体育特长生100米标准是什么?

- 特长生考试标准高于国家二级水平。女生：- 满分标准：18秒 - 国家二级标准（手计时）：18秒 - 国家二级标准（电子计时）：104秒 - 特长生考试标准等同或高于国家二级水平。训练方法建议：- 初始训练时，若无法完成100米冲刺，可从30米、50米、70米开始循序渐进练习。

体育特长生100米标准如下：男生：考试标准13秒满分，国家二级手计15秒电计174秒，考试的标准高于国家二级水平。女生：考试标准18秒满分，国家二级手计18秒电计104秒，考试标准高于等于国家二级水平。

体育特长生100米标准通常依据不同级别、年龄和性别而有所差异。一般来说，体育特长生在100米短跑项目中应表现出明显高于一般学生的速度和爆发力。对于高中或大学阶段的体育特长生而言，男子100米的优秀成绩通常在11秒至12秒之间，女子则在13秒至14秒之间。

对于体育特长生的100米赛跑标准，男生的满分标准是13秒。在采用手计时的情况下，国家二级标准为15秒，而电子计时则提高到174秒。特长生考试的要求则高于国家二级标准。女生的满分标准为18秒，无论是手计时还是电子计时，国家二级标准均为18秒，特长生考试的标准也是这个水平或更高。

在中考体育特长生测试中，100米的达标时间标准因地区而异，但通常情况下，15秒的成绩可以被认为是达到了标准。