本文目录：

• 1、田径队怎样训练?
• 2、国家级田径队运动员1000米成绩标准是多少?
• 3、一公里国家运动员标准
• 4、一年级的田径队会有哪些项目呢?
• 5、10公里配速对照表

1、田径队怎样训练?

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

2、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。力量训练： 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

3、关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

4、初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。以基本技术为主，辅以力量训练。以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

5、田径队训练方法短跑的训练方法（一）学习掌握直道途中跑技术（1）集体原地弓步摆臂练习。要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 （2）两人一组的摆臂练习。要求，练习者的同伴手扶练习者肩部（预防耸肩动作）。同时注意观察练习者的脸、颈、肩和双臂动作，及时提醒练习者注意这些动作要放松。

6、针对小学生的女子田径队，训练方法和管理方式需贴合她们的年龄特点和心理需求。应采用游戏化的训练手段，通过奖励激发她们的积极性，避免因训练单调而导致的团队不和谐。 为了增强团队协作能力，可以通过接力赛等形式来完成训练，这样既能提升她们的运动技能，又能增进队员间的默契与团结。

2、国家级田径队运动员1000米成绩标准是多少?

1、米国家一二三级运动员标准如下：一级运动员：男子2分30秒，女子2分50秒；二级运动员：男子2分40秒，女子3分；三级运动员：男子2分50秒，女子3分10秒。

2、国家1000米运动员的一级、二级和三级标准分别如下：一级运动员标准：- 完成1000米的时间需达到2分18秒。- 这一标准代表运动员具备卓越的耐力和速度。- 达到此标准的运动员通常经过长期的专业训练，拥有良好的身体素质和竞技状态。二级运动员标准：- 完成1000米的时间需达到2分30秒。

3、米国家一二三级运动员的标准分别为：一级运动员男子是2分45秒左右，女子是3分15秒左右；二级运动员男子是3分00秒左右，女子是3分40秒左右；三级运动员男子是3分20秒左右，女子是4分00秒左右。

4、一级运动员在1000米项目上的成绩标准是2分13秒00至2分18秒50之间。二级运动员的成绩标准位于2分20秒00至2分30秒00之间。三级运动员的成绩标准则介于2分30秒00至2分50秒00之间。这些成绩标准可能会根据实际情况作出调整，请参照国家体育总局发布的最新信息。

5、一级运动员的1000米标准：男子成绩需达到2分30秒，女子成绩需达到2分50秒。 二级运动员的1000米标准：男子成绩需达到2分40秒，女子成绩需达到3分。 三级运动员的1000米标准：男子成绩需达到2分50秒，女子成绩需达到3分10秒。

6、米一二三级运动员的标准分别是：一级运动员男子为3分00秒以内，女子为3分40秒以内；二级运动员男子为3分10秒以内，女子为3分50秒以内；三级运动员男子为3分20秒以内，女子为4分00秒以内。这些标准是由中国田径协会制定的，用于评估和分类运动员在不同竞技水平上的表现。

3、一公里国家运动员标准

一级运动员标准：男子1km游泳成绩需达到3分00秒，女子需达到3分40秒。 二级运动员标准：男子1km游泳成绩需达到3分10秒，女子需达到3分50秒。 三级运动员标准：男子1km游泳成绩需达到3分20秒，女子需达到4分00秒。

一公里国家运动员标准：- 男子标准时间为1分550秒。- 女子标准时间为2分180秒至2分200秒。田径国家运动员其它标准：- 100米：- 男子手记标准为71秒，电记标准为93秒。- 女子电记标准为133秒。- 200米：- 男子手记标准为237秒，电记标准为202秒。

一公里国家运动员标准：男子需在1分54秒50内完成，女子则在2分12秒80至2分26秒00之间。 田径国家运动员其他标准：- 100米：男子手记成绩为71秒，电记成绩为93秒；女子电记成绩为133秒。- 200米：男子手记成绩为237秒，电记成绩为202秒；女子电记成绩为242秒。

一公里一级运动员标准男子为1分5450秒，女子为2分1280秒至2分2600秒。田径一级运动员其它标准：100米：男子：手记71，电记93；女子电记133。200米：男子：手记237，电记202；女子电记242。

4、一年级的田径队会有哪些项目呢?

每个学校都不相同。一般来说一年级田径运动会有60米，100米，100米栏，200米，400米，800米，1500米，4*100接力，4项全能；跳远，三级跳，跳高，铅球，垒球，标枪，铁饼，实心球。田径运动（Athletics）是指由走、跑、跳跃﹑投掷等运动项目及其由部分项目组成的全能运动项目的总称。

不同年级可以参加的项目有所不同，具体划分如下：一年级：跳绳、投准、保龄球、夹球跑、夹兵乓球、30米短跑 、穿衣服比赛、 往返接力。二年级：跳绳、投准、保龄球、夹球跑、夹兵乓球、30米短跑、穿衣服比赛、往返接力。

跳远 入门容易，适合所有年龄段的学生。项目包括立定跳远与蹲踞式跳远，场地条件允许下进行选择。跳远是田径基础项目，为运动会必设项目。短跑 入门简易，可选30米至100米不同距离，针对不同年龄阶段的学生。短跑也是田径基础项目，必设于运动会。一分钟跳绳 安全，入门简单，不受年龄限制。

以下是各种项目仅供参考。田径类：每校队员共6名（男女各3人）（一）、50米跑规则：每个代表队限男、女各两名队员，分男子、女子组参赛。比赛按预决赛进行。预赛按报名顺序男女各分两组，决赛取预赛前六名成绩，最后成绩以决赛成绩取名次。在比赛过程中允许两次抢跑，第三次若抢跑取消比赛资格。

跳远。这个项目比较安全，入门比较容易，对学生年龄没有限制。跳远分为立定跳远（不需要沙坑）、蹲踞式跳远（需要沙坑）等，可以根据学校场地的条件进行选择。跳远是田径里最基础项目，是运动会必须有的项目之一。短跑。这个项目比较安全，入门很容易。

5、10公里配速对照表

公里配速对照表与年龄如下：男性平均配速每公里约5分35秒；女性平均配速每公里约6分12秒；初学者配速可能需要7分30秒-9分20秒；而步行者约90-120分钟才能完成10km，也就是每公里配速9-12分钟。以跑步训练程度区别，勤于练习的严肃跑者每公里配速平均4分20秒；休闲跑者则在6分12秒- 8分41秒之间。

男性平均10公里配速约为5分35秒/公里。 女性平均10公里配速约为6分12秒/公里。 初学者的10公里配速可能在7分30秒至9分20秒/公里之间。 步行者完成10公里大约需要90至120分钟，即每公里配速在9至12分钟之间。 经过积极训练的跑步爱好者每公里配速平均在4分20秒左右。

整理马拉松配速与时间对照表，聚焦五公里、十公里、半马（20975公里）、全马（4195公里）。使用以下代码查询所需配速。2分配3分配4分配5分配6分配7分配8分配9分配10分配11分配其他 对于其他情况不作赘述。已将代码提供，直接执行以获取结果。从编写代码到撰写知乎内容耗时两个多小时，终于完成。

公里配速是评估跑步水平的重要指标之一。配速515意味着每公里跑步所需的时间大约为5分15秒。通常来说，10公里配速515可以认为是中等水平、业余跑者的水平。