本文目录：

• 1、做什么运动身材好
• 2、体育场馆运动要备哪些物品
• 3、沙滩上用手跑的是什么球
• 4、这几种运动方式对瘦身最有效果

1、做什么运动身材好

1、仰卧起坐。仰卧起坐是减肚子上肥肉最好运动，每次至少做20个以上才会有效果效果，如果你有肥肉就可以试下。减肚子上肥肉不是一朝一夕就可以完成的，贵在坚持。跳绳。一跳把肥肉跳掉，是不是很激动。

2、平板支撑运动 平板支撑是非常棒的健身动作，通过练习能够帮助你改善全身肌肉的情况，特别是核心肌群，对于腰腹部的维度保持有着重要帮助。波比运动 波比运动属于高强度的有氧运动，高强度的有氧运动能够有效帮助降低脂肪的含量，是塑型的好办法。

3、哑铃深蹲+提拉。双脚比肩略宽站立，挺胸收腹，双手握住一只哑铃垂于体前；臀部向后坐下蹲到大腿与地面平行后起身，下蹲时注意膝盖与脚尖方向一致；同时双臂顺势将哑铃向上提拉至哑铃碰触下巴；稍停后双臂下放还原于体前，然后再次下蹲。

4、什么运动可以让身材变好2 动作一：徒手深蹲（15-20次）深蹲是一个由多关节参与的复合动作，通过深蹲这个动作我们可以有效锻炼臀腿部肌肉，促进全身肌肉的生长，增加下肢稳定性，提高整体运动表现。

2、体育场馆运动要备哪些物品

- 运动包：透气耐磨、轻便防水，双肩包、腰包、臂包等。- 运动毛巾：柔软亲肤、吸汗效果好，纯棉和竹纤维材质。- 运动水杯：轻便易携、大容量、耐用耐摔，食品级塑料或硅胶材质。- 其他用品：备用衣裤、内裤、袜子、洗浴用品、棉签、纸巾等。

球具球拍篮球体育场馆的篮球场地，一般都是木地板或塑胶地板，不用担心耐磨问题，可以选择真皮或合成皮材质的篮球，在弹性、手感上较为舒适，比较容易操控，练习或专业比赛都很适合。

在体育场馆运动时，我们需要准备一些必要的物品，以确保运动的安全和舒适。比如篮球、足球、乒乓球拍、羽毛球拍和高尔夫球杆等。篮球场地通常为木地板或塑胶地板，建议选择真皮或合成皮材质的篮球，这类篮球弹性较好，手感舒适，适合练习或比赛。足球场地则根据是室外还是室内有所不同。

健身器材、器械；跑步机，踏步机等 校园体育器材：鞍马、铅球、标枪、跳高、起跑器、实心球、发令枪等 。康体器材、器械；握力器、臂力器等 竞赛项目用品；如：足球、篮球、排球、乒乓球、网球、棒球、垒球、壁球、保龄球、台球、高尔夫球，以及围棋、象棋、扑克，等各种项目用品。

3、沙滩上用手跑的是什么球

是运动员在5分钟内，连续往复跑动，在跑动中以手中的大金属球，直接命中垫子上的目标球或落在垫子上的有效区内间接命中目标球的比赛。命中次数越多，名次越靠前。比赛场地：25米×5-4米，本次比赛宽为3米。塑胶或土质地面。大金属球：球体直径90-110毫米；重量900-1200克。

足球（Football）足球是全球最受欢迎的球类运动之一，它要求玩家在广阔的场地上用脚踢球，目标是将球射入对方球门。篮球（Basketball）篮球是在室内或室外硬木地板上进行的运动，玩家用手指尖投篮得分，球必须通过篮筐。

沙滩排球，顾名思义就是在沙滩上进行的排球运动。沙滩排球的比赛场地为长16米、宽8米的长方形，四周须有5—6米的活动区。除了场地不同外，沙滩排球与室内排球最大的区别还在于参赛人数。沙滩排球每一队由两人组成，比赛时这两人必须始终在场上。而室内排球6人或9人为一队，且有替换制度。

地掷球是一项对抗运动，由双方运动员在规定的场地上用手投掷球进行对抗。地掷球比赛 地掷球是一项对抗运动，由双方运动员在规定的场地上用手投掷球进行对抗。这项运动通常在户外进行，需要一定的场地面积和特定的设备。

娱乐性排球运动，按排球材质分有硬排、软式排球、气排球，按场地划分有室内排球和沙滩排球。硬排一般为充气式，重量在260到280克，排球内的气压在0.3至0.325千克每平方厘米。软式排球由柔软的橡胶制成，球的重量在210克左右，周长66厘米。气排球由软塑料制成。比赛用球重约120克，圆周为74到76厘米。

海葵（学名：Actiniaria）是一种长在水里的食肉动物，属于刺胞动物，六放珊瑚亚纲的一目，是一种构造非常简单的动物，没有中枢信息处理机构，也就是说它连最低级的大脑基础也不具备。虽然海葵看上去很像花朵，但其实是捕食性动物，它的几十条触手上都有一种特殊的刺细胞，能释放毒素。

4、这几种运动方式对瘦身最有效果

减肥最有效的运动跳绳减肥法提起跳绳，许多人都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

快速减肥的有氧运动有氧运动一：游泳→800卡燃烧的卡路里：大约800/小时游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。

最有效的运动减肥跳绳减肥法提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

做家务运动。做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。骑自行车运动。

最减肥运动排行，第一竟然是它 第十名 走路约300大卡/小时 走路属于是一种有氧运动，只要坚持每天走一个小时左右的路，能够帮助消耗身体的热量，能够起到一定的减肥作用，每天步行有益身心健康。

生活中减肥的方法多种多样，不同的方法对应不同的效果。那么，哪些运动被认为是最有效的减肥方式呢？以下是一些被广泛推荐的减肥运动。 跳绳减肥法 跳绳是一项广为人知的运动，它能在短时间内燃烧大量热量。持续跳绳10分钟所消耗的能量，相当于慢跑30分钟或跳健美操20分钟。