本文目录：

• 1、对于训练田径十八岁的男生吃什么钙片比较好
• 2、孩子田径队训练,吃什么才营养
• 3、运动员的营养配餐
• 4、吃什么食物或保健品可以提高1000米跑步速度
• 5、女生400米成绩怎么样提高的快?
• 6、运动会跑800米的准备

1、对于训练田径十八岁的男生吃什么钙片比较好

氨糖软骨素多少钱一盒这个事，我感觉得看你买什么牌子的，买多少粒的吧。我家买的是move free的红瓶，200粒的是249我记得，我刚开始80粒的，129块钱一瓶，但是后来算了算好像200粒的习性价比高一些，就买这个了。

不用补钙，你这年龄不缺钙。多吃虾皮，海带，紫菜，枸杞子。

先天因素不是很好，只能后天补了，多吃饭菜，别挑食，做拉伸身体的运动，比如单杠，篮球等，可以吃点钙片，晚上不要熬夜。以后能长多高，没有任何人可以回答你，但是照我上面说的可以帮助你长高。如果手淫的话就戒了，戒不了就别频繁。

岁还是可以长高的，找到合适的方法坚持就可以。

篮球因为包含了许多跳跃运动，因此对长高大有益处。

另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的概率更大。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。

2、孩子田径队训练,吃什么才营养

1、田径运动的本质是更快更高更强，表观在通过田径训练，增强速度、力量、耐力、灵敏等素质。所有这些都需要高蛋白的支持。因此田径运动员的最佳营养就是牛肉、鸡蛋和牛奶。当然膳食讲究平衡，在吃高蛋白的同时，还需要摄取维生素一一水果和蔬菜。

2、不用补钙，你这年龄不缺钙。多吃虾皮，海带，紫菜，枸杞子。

3、比赛前少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML浓度40%的葡萄糖水。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。

3、运动员的营养配餐

足球运动员的营养配餐：这类运动员需要大量的碳水化合物来提供能量，因此应多吃易于消化的食物，如包子、花卷和米饭。同时，他们需要充足的蛋白质来维持肌肉量，以及磷来支持能量转换。维生素B1和维生素C对于提高体能和加速恢复尤为重要。水果和碱性食物能够帮助维持体液平衡。

运动员打菜时，站在自助台前的服务员会向他们介绍菜的蔽族原料和做法，营养师李伟军向重点运动员推荐营养价值高的菜，餐厅的厨师长张付明则在一旁细心记下运动员对菜的意见，可谓是三元合一。

在中国国家队2002年在昆明集训期间，早餐菜单包括油条、白粥、窝窝头、皮蛋粥、豆浆、牛奶、煎蛋、煮蛋、炸菜、炒肉丝。女足领队朱和元强调了队员们的“吃饭问题”，因为在前几天的营养调查中，队员们只达到了标准的70%。在队会上，朱和元要求队员们一定要“多吃主食和蔬菜，绝对不能挑食”。

食谱：青菜多吃菜花、黄瓜、土豆；肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉；多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉。篮球运动员：对热量和各种营养消耗量大，由于其缺铁性贫血发生率较高，应多补充含铁食物，此外，由于出汗多，易脱水，还应补充足够的水和电解质。

4、吃什么食物或保健品可以提高1000米跑步速度

1、推荐你康比特的活性糖加耐力特各5粒，赛前2小时用红牛口服。

2、赛前半小时喝瓶红牛或可乐还是有点帮助的，不过这不是最重要的。关键是平时的训练和临场的发挥，特别是比赛时把握呼吸的技巧很重要。尽量用鼻子呼吸，实在不行了可以用鼻子吸气，用嘴呼气。匀速前进，不要忽快忽慢。

3、很多男性朋友都在寻找补肾壮阳的食物，但是有些人会选择成年人保健品来提高性能力，成年人保健品虽然效果胡非常快，但是并不能长久，如果长期食用可能会出现依赖性，甚至会有副作用。荔枝：用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。

4、提高新陈代谢的食物有：葡萄柚、芹菜：葡萄柚可以加快新陈代谢的速度，帮助身体燃烧更多的热量，葡萄柚可以延长消化的时间，从而增加了饱腹感，另外里面含有的膳食纤维能够稳定血液中的血糖水平。芹菜里面含有的卡路里很少，当进入肠胃道里面就会燃烧卡路里。

5、阿胶补血最好最快，参类补气，可以吃点东阿阿胶，西洋参，花旗参，高丽参，冬虫夏草。吃生花生，红枣。猪血、羊肉、猪肝、甲鱼、菠菜、黑豆、桂圆、牛奶、蜂蜜、乌骨鸡、黄花菜等。

6、还有，就是这个东西的味道也是非常不错的，因此它是可以减肥的，吃这个东西还是比吃保健品要好很多。玉米 玉米这个东西应该是大家都吃过都见过的东西，并且有一些农村的孩子可能会经常接触这种东西。

5、女生400米成绩怎么样提高的快?

1、每天锻炼，早晚各跑一圈（标准体育场一圈400米），记下时间。每天争取提高几秒的成绩，一两个月你就可以达标了。

2、就是负重深蹲半蹲卧推，等，第六天测速，就是四项，第七天休息。这样周而复始的练，过了冬训，就涨成绩。或者你可以天天跑几个，跑到吐的那种，你肯定能涨成绩。

3、所以，提升耐力是提升400米成绩很重要的一环，例如一天两节的训练课中，早晨那节课可以先跑一个6公里或者8公里，然后再做点身体素质。

4、星期二 1；准备活动；1-2公里热身跑。2；柔韧性练习。3；10X200米速度30秒，休息3分钟。4；6X150米长距离小坡跑，速度快，休息慢跑。5；整理；1-2公里整理跑。星期三 1；准备；1-2公里热身跑。2；柔韧性练习。3；4X350米速度48秒，休息10分钟。4；3X200米速度30—29—28秒，休息3分钟。

5、短时间内提高400米成绩的方法是节奏、弯道技巧、步幅技巧、调整呼吸等。节奏 首先是节奏，也可以说体能分配，在400米比赛中，跑步者在离开起跑器之后，要保持或者接近最大比赛速度，但是切忌一开始就100％发力，这样到后边你体力绝对跟不上的，不常锻炼的人还会面临肾衰竭的危险。

6、运动会跑800米的准备

1、眼向前看3-5米处，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声或“跑”的口令。听到枪声或“跑”的口令时，两腿用力蹬地。后腿蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，使身体快速向前冲出，在短时间内获得较快的跑速。

2、- 引入力量训练，如深蹲、卧推、硬拉等全身练习，以及针对腿部的力量训练，如腿举、小腿抬升等，以提升肌肉力量和爆发力。 **技术训练**：- 与教练合作，分析自己的跑步姿势，确保身体前倾、核心稳定、臂摆自然。- 练习正确的呼吸技巧，通常是深呼吸，利用腹部而不是胸部呼吸，以保证充足的氧气供应。

3、了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。二 准备活动 先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做3个30米的加速跑。

4、三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

5、要成功跑完 800 米，以下是一些建议：赛前准备 训练计划 - 提前一段时间开始进行有针对性的训练，比如每周至少进行三次慢跑练习，逐渐增加跑步的距离和速度。- 可以穿插进行间歇跑训练，比如快跑 400 米，慢跑 200 米，重复几组，提高耐力和速度。