本文目录：

• 1、百米速度及步法
• 2、跳高运动员
• 3、短跑的技巧和动作要领
• 4、如何在短时间内提高50米短跑速度?(50分)
• 5、快到校运会、老师给我报跳高、我从小到大从来没跳过、希望找个高人来...

1、百米速度及步法

1、米的步点应该前期加速阶段是成“八”字型~ 后面的步点是在同一直线上~为了获得最大的加速力量，起跑是侧向蹬地，逐渐过渡到直向蹬地，这个距离大概有5～10米。

2、高起步：在起跑线上，双脚打开与肩同宽，身体重心向前，呼吸调整到最佳状态。然后起跑时应该向前出发，并通过强有力的弯膝下蹲来获取更多的能量。正确的节奏：在起跑的第一步和第二步中，跑者应该尽可能把速度加到最快，并尽可能避免起步失误。

3、弯道起跑后，前几步应沿着内侧分道线的切线跑进，加速距离应当缩短，在进入弯道时，沿着内侧跑，身体及时向内侧倾斜，加大右侧腿和臂的摆动力量和幅度。直道上就和百米跑的中途跑技术一样了。跑步技巧要撑握的技能 前脚掌还是后脚跟先着地 开始跑步时，我是用后脚跟先着地，后来改成前脚掌。

4、每天大概跑5圈，第一圈限定时间1分20秒，然后每次休息到自己基本不累的情况后，开始第二圈，限定时间1分15秒，依次递减5秒。第3 、5圈只是尽量去跑出好成绩就可以了。

2、跳高运动员

具体标准 一级运动员：男子跳高成绩达到15米及以上，女子85米及以上；或男子05米至14米之间，女子75米至84米之间。同时，在全国或国际赛事中获得前八名成绩，或在全国重要比赛中获得前三名成绩，年龄在18至35岁之间。

每位运动员在其职业生涯中都取得了令人瞩目的成绩。他们中的某些人甚至创造了跳高世界纪录，成为了体育史上的传奇人物。他们的名字被载入史册，成为了跳高运动的标志性人物。在世界跳高领域，运动员们不断挑战自我，突破极限。

中国跳高运动的运动员级别划分标准主要依据成绩和年龄两个方面。一级运动员是该运动的顶级代表，男子成绩需达到15米及以上，女子为85米及以上；或者在国际或全国重要比赛中，男子需取得前八名，女子前三名，且年龄限制在18至35岁之间。

女子跳高一级运动员标准：75米；二级运动员标准：56米；三级运动员标准：40米。跳高是田径运动的田赛比赛项目之一，是人体通过助跑、起跳、腾空、落地系列动作形式跳越高度障碍的运动。现代跳高运动始于欧洲。

哈维尔·索托马约尔 古巴跳高传奇哈维尔·索托马约尔，身高194cm，体重80kg，以身材瘦高、双腿修长著称，他是世界上越过2米40高度次数最多的跳高运动员，其名字注定会永留史册。 德怀特 美国跳高名将德怀特，在七八十年代享有盛名，个人最佳成绩为2米34，曾在慕尼黑和蒙特利尔两届奥运会上赢得铜牌。

在这个过程中，运动员需要做出艰难的决定，以确保他们的职业生涯能够在最佳状态下结束。因此，运动员的退役年龄并没有固定的答案，而是取决于个人的身体状况、竞技状态以及个人意愿。对于跳高运动员而言，他们在25岁之前，甚至更早，就可能因为上述原因选择退役。

3、短跑的技巧和动作要领

1、保持身体前倾：在短跑过程中，身体应保持轻微前倾，但不要过度弓腰。身体前倾角度越大，速度越快。（2）S形身体姿势：跑步时，背部要保持挺直，全程（包括脚踩地时）双膝应微屈。头部位置应比平时站立时低2～3英寸。（3）控制步幅：单脚落地时，脚应处于身体下方，而非前方。

2、赛前热身 克服紧张 起跑技巧 加速技巧 途中跑技巧 冲刺技巧 赛前热身。百米赛跑短暂即逝，赛前人体需要保持身体热量以及一定的兴奋程度。因此赛前的热身是必须要进行的。

3、节奏要快：每分钟需换腿180～190次。随着体能的增强，如想跑得更快，可以在此基础上进一步加速换腿的节奏。记住：单脚触地的时间越长，身体丧失的动能就越多。（2）戒“踩地”、应“飞起”：这是最难掌握的一环。

4、米短跑爆发技巧如下：技巧一：正确的起跑姿势 起跑姿势是影响50米成绩的一个重要因素，如果起跑姿势不正确，就会影响后面的加速和冲刺。正确的起跑姿势应该是：双脚分开，与肩同宽，前脚在起跑线上，后脚在前脚后方约30厘米处。双手握住起跑器，手臂弯曲成90度角，肘部靠近身体。

5、短跑的技巧与正确姿势如下：短跑技巧 起跑尽可能要压枪跑。这可能并不适合所有人，但绝对是一个提升起跑速度的最佳方法。憋气起跑。起跑前要吸足气，起跑阶段憋气，保证起跑的5～10米内憋气跑，这样是为了起跑阶段不会因为呼吸影响到节奏和爆发力。行进途中毫无保留地用尽全力。

4、如何在短时间内提高50米短跑速度?(50分)

1、可以采用以下方法：发展上肢力量练习；手握哑铃摆臂30次*2组，增快摆臂速度。发展腿部力量练习；A、后蹬跑（在专门练习中进行）20米*3次（ 要求：体会前摆送髋和后蹬的技术动作）B、立定跳远10次；立定三级蛙跳5次。C、斜坡跑（上坡跑在加速跑后进行）5次。

2、增强上肢力量：进行手握哑铃摆臂练习，每次30次，完成2组，以提高摆臂速度和力量。 加强腿部力量：- 后蹬跑练习，每次20米，共3次，专注于前摆送髋和后蹬技术。- 立定跳远10次，立定三级蛙跳5次，以增强腿部爆发力。- 斜坡跑5次，上坡跑在加速跑后进行，注意抬腿送髋和后蹬技术。

3、起跑压枪。就是估计发枪时间或者喊起跑口令的时间，在喊出跑的同时启 动，能给你争取回来0.5〃的时间 起跑是从0到最大速度的过程，需要你加大摆臂的力量，同时步幅小点，步频 快点，有利于你在最短的距离内达到最高的速度。

5、快到校运会、老师给我报跳高、我从小到大从来没跳过、希望找个高人来...

跳高最重要的就是自己的心里，因为大部分没经过训练的人都会对跳高杆有些打怵，跑到前面就不敢跳了，所以，你要克服自己的心里。

与杆子成30度角，离杆大约3米助跑，跑到离杆30cm处起跳，右腿先离地，在右腿达到最高点时左腿蹬地起跳。

结果无所谓啦，可以考虑问一下体育老师怎么跳，自己尝试一下。我们班有个同学平时也没多跑步，后来拿了第三（学校高手很多）。

如果有体育特长生你就不用担心，你们都一样指非体育特长生。如果真的都一样，那就更不用担心，反正都一样，那么比的就是身体素质，弹跳力，爆发力什么的。最后，再不济你也可以跳过自己身高3/5的高度，不要怕，摔了又不疼。