本文目录：

• 1、如何安排高中体育特长生一周的训练计划?
• 2、大学体育生田径课练什么
• 3、体育生多久不训练成绩就下降体育生的jb训练全文
• 4、我是一个搞体育的学生,想选400米的专项,身高170厘米,100米11秒90,200...

1、如何安排高中体育特长生一周的训练计划?

1、周一我们进行速度训练。首先进行准备活动，然后是30米跑，每组6人，跑两组，每组间休息5分钟，之后休息10分钟。接着是60米跑，每组5人，跑两组，第一组和第二组休息大约8分钟，之后是全力冲刺100米，跑三组。周二则是能力训练。

2、周一速度课。准备活动略过。然后30米。6个一组或者两组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队），第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。跑2组，第一组和第二组休息大概8分钟左右，然后100米全力3个。周二能力课。

3、高一体育特长生的训练计划应当围绕基础动作展开，确保掌握每一项动作的技术，逐步适应训练强度，提高训练水平，以备高中体育加试。第一阶段的训练重点在于提升弹跳力，通过立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远等练习来强化腿部力量。

4、在第一阶段，训练计划包括立定跳远、兔跳、蛙跳等多种弹跳练习，以及慢跑、越野跑等耐力训练。柔韧性练习则通过各种形式的举、屈、伸和绕环练习进行。上肢、腹肌、背肌的力量训练则包括俯卧撑、杠铃抓举等。此外，灵敏性和绝对速度的练习也非常重要，例如穿梭跑、侧身跑等快速反应练习。

5、周日是我们的休息日，这一天我们不上课，可以自由安排时间进行休息或者参加其他活动。这样的训练计划帮助我们保持了良好的体能状态，并且提高了我们短跑的速度和耐力。体育特长生的学习生活十分紧凑，除了日常的训练外，还需要兼顾文化课的学习。

2、大学体育生田径课练什么

1、大学田径课涵盖了多项基础和进阶的运动技能，包括100米短跑、接力跑、跨栏跑、耐久跑，其中男生需跑1000米，女生则需完成800米的距离。此外，铅球、跳高和跳远也是课程内容的一部分，旨在培养学生在这些项目上的技能和技巧。

2、大学田径课涵盖了多种运动项目，旨在培养学生的身体素质和运动技能。课程内容包括100米短跑、接力跑、跨栏跑、耐久跑（男生1000米，女生800米）等短距离项目，以及铅球、跳高、跳远等投掷和跳跃项目。这些项目不仅能够锻炼学生的速度、耐力和力量，还能提高他们的协调性和灵活性。

3、田径作为体育专业的核心课程，涵盖了跑、跳、投三大类项目。在大学阶段，学生们会学习两年的田径课程。第一年，学生们会专注于跑步项目，学习包括100米、200米、400米以及1500米跑在内的短跑和中长跑技术。

4、田径作为大学体育专业的必修课程，覆盖了跑步、跳跃和投掷三大项。大学生们将在这门课上学习两年的时间。大一阶段，学生们的重点放在跑步项目上，包括百米冲刺、两百米冲刺、四百米赛跑以及一千五百米长跑。这些基础跑步项目，不仅能够锻炼学生的体能，还能提升他们的速度与耐力。

5、田径作为体育教育中的重要组成部分，涵盖了跑、跳、投三大类项目。在大学期间，学生们将通过两年的时间深入学习这些项目。大一学年，学生们可以专注于跑的项目，包括短距离的100米跑、200米跑，以及中距离的400米跑和长距离的1500米跑。

3、体育生多久不训练成绩就下降体育生的jb训练全文

1、体育生如果一个月不进行训练，确实会有所退步。这是因为体育生的训练主要集中在体力和耐力方面，长期缺乏锻炼会导致体力下降，进而影响成绩。因此，体育生应当坚持每天训练，保持良好的体能状态。体力和耐力是体育生训练的核心内容。

2、关于体育生多久不训练成绩就下降，体育生的jb训练 全文这个很多人还不知道，今天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！我在国小的时候，便是田径队的队员，因此上了国中之后，便自然而然的被体育老师纳入国中田径队继续练习。

3、体育生的训练生活，从我小学时期加入田径队时就已开始。国中时期，田径队的训练专业性更强，每天的练习都穿着极简的田径短裤和无袖上衣，与国小的普通体育制服截然不同。虽然田径短裤设计有内衬，但随着青春期的到来，我开始注意到学长们的身体变化，尤其是换衣时的尴尬瞬间，这让成长中的我充满好奇。

4、原则上，体育生进入高中后不能不参加体训。虽然他们可能享受降分录取的优惠政策，但这并不意味着可以免除体育训练。这些学生为了能够冲击名校，必须付出更多的努力，其中包括体育训练。例如，临沂一中的两名女篮队员，其中一人考入了清华大学，另一人则进入北京大学。

4、我是一个搞体育的学生,想选400米的专项,身高170厘米,100米11秒90,200...

首先，对于一名高一体育生来说，跑出11秒的成绩是相当不错的，尤其是对于那些没有经过专业训练的学生。 11秒5的成绩，如果是电子计时，已经超过了国家二级运动员的标准（174秒）。这意味着，你已经达到了国家二级运动员的水平。

根据上图，100米11秒90的成绩，分值为804。200米25秒50的成绩，分值为32分。因缺乏其他体育项目测试成绩以及文化测试成绩，无法进入体校。

目前国家男子一级运动员电计为10秒93，如果在16岁就跑进11秒，相信你很快可以拿到一级运动员证书，这将对你今后的学业和成绩提高有很好的帮助。