本文目录：

• 1、长跑比赛规则及评分标准
• 2、中长跑距离划分
• 3、短跑,中长跑,长跑是怎么分类的
• 4、中长跑的技术要求是什么?
• 5、田径上,怎样区分短跑、中长跑和长跑的呢??

1、长跑比赛规则及评分标准

- 比赛项目：学生男子组10公里越野（围绕校园5圈，操场两圈），学生女子组5公里越野（围绕校园3圈，操场两圈）- 赛道设置：从操场起跑沿西路至学院南门从东路返回（附路线图）- 奖项设置：每组取前15名，给予相应的证书和奖品奖励，以及学分上的奖励。

以某地的评分标准为例，男生400米跑，1分30秒及以内为满分10分，1分31秒至1分45秒为5分，1分46秒至2分则为9分。女生的标准稍有不同，1分25秒及以内为满分10分，1分26秒至1分40秒为5分，1分41秒至2分为9分。

在长跑比赛中，所有参赛的选手分为男子和女子两队，每队每轮由八个人同时进行比赛。在比赛中会有800米和1200米的长跑，一般都是没绕着路线进行跑步的，从起跑开始计时，到跑完计时结束。

2、中长跑距离划分

一般400米（包括400米）以下为短跑，800米以上划分为中长跑，其中800米，1500米为中距离跑步，5000米，10000米为长距离跑步项目，比赛中距离短的不一定好跑，比如800米是很难跑的，仅次于400米的难度，不仅要求有一定的速度，还要有保持一定速度的耐力。

中长跑项目包括800米至10000米不等的距离，是田径运动中的重要组成部分，分为中距离跑和长距离跑。男子中长跑项目有800米、1500米、5000米和10000米，女子则有800米、1500米、3000米、5000米和10000米。

中长跑：属800米以上距离的田径运动项目。现为奥运会项目的中距离跑项目有男、女800米和1500米；长距离跑项目有男、女5000米和10000米（女子3000米为非奥运项目），另外还有男女马拉松及3000米障碍赛。长跑：最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

中长跑是指距离介于短跑和长跑之间的跑步项目。在奥运会中，中长跑项目包括800米、1500米和3000米比赛。 长跑是指距离较长的跑步项目。奥运会中的长跑项目包括5000米、10000米和马拉松（4195公里）。

主要是在距离上划分：短跑又叫短距离跑，奥运会项目有（男，女）100米 200米 400米 4*100米 4*400米，110栏 （100栏，女）400米栏，像800米 1500米 3000米，属于中长跑，5000米 10000米 马拉松属于长跑。

跑步项目可以分为长跑、短跑和中长跑三个分类。2 长跑是指跑步距离较长，通常超过5公里的项目。长跑主要锻炼耐力和持久力，能够提高心肺功能和脂肪燃烧效果。3 短跑是指跑步距离较短，通常在100米、200米和400米之间的项目。短跑主要锻炼爆发力和速度，能够提高肌肉力量和反应能力。

3、短跑,中长跑,长跑是怎么分类的

具体分类标准是：400米及以下的为短跑，800米及以上的为长跑。 短跑与长跑在起跑技术上有所区别，短跑采用蹲踞式起跑，而长跑则采用站立式起跑。 在长跑项目中，一般将5000米及以下的距离视为中长跑，5000米以上的则界定为长跑。

短跑：一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。中长跑：属800米以上距离的田径运动项目。

短跑：包括400米和100米赛跑。 超短跑：指的是50米赛跑。 中长跑：涵盖800米和1500米赛跑。 长跑：指的是3000米赛跑。 超长跑：包括5000米的赛跑。

短跑、中长跑和长跑是根据跑程距离来区分的。短跑指的是400米以下的跑步项目，其中包括50米跑、60米跑、100米跑、200米跑、400米跑以及接力赛跑等。短跑的特点是在有限的时间内以最快的速度完成规定的距离，是一项对速度和耐力要求极高的运动。

跑步项目可以分为长跑、短跑和中长跑三个分类。2 长跑是指跑步距离较长，通常超过5公里的项目。长跑主要锻炼耐力和持久力，能够提高心肺功能和脂肪燃烧效果。3 短跑是指跑步距离较短，通常在100米、200米和400米之间的项目。短跑主要锻炼爆发力和速度，能够提高肌肉力量和反应能力。

4、中长跑的技术要求是什么?

1、中长跑的技术要求：做源好充分的准备活动、避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了、注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。中长跑的动作要注意向前运动的效果，身体重心不要下降过大，两腿、两臂动作自然放松省力，两腿落地要柔和并有弹性。

2、第一段：抢位跑，注重一个：“抢”字。听到起跑枪声后尽力冲在前头，抢占有利位置，避免受阻或破坏跑的节奏，然后进入下一节奏，调节好自己的跑速 。第二段：放松跑，体会一个：“松”字，放松跑这一段应注意心理放松与生理放松。第三段：匀加速跑，把握一个“加”字。

3、动作技巧 中长跑动作要点在摆臂（上肢）和落地（下肢）。要求跑进中躯干自然挺直，不要弯腰，两臂弯曲，以肩为轴前后摆动，切勿左右摆臂；跑进中两脚内侧成直线，落地点尽量靠近身体重心投影点，步幅相对较小，步频相对较高。

4、脚着地缓冲是中长跑的重要技术环节。其目的是尽量减小前蹬时产生的阻力，减少水平速度的损失。因此，脚着地前，大腿要积极下压，膝关节是弯曲的，这就为着地缓冲创造了有利条件。脚着地瞬间，要迅速屈踝、屈膝、屈髋进行缓冲，同时大腿和小腿的伸肌要进行积极的退让收缩。

5、田径上,怎样区分短跑、中长跑和长跑的呢??

短跑项目的距离通常在400米以下，例如100米、200米和400米赛事。 中跑项目涵盖的距离为800米和1500米。 长跑则是指1500米以上的距离，例如5000米、10000米以及马拉松（4195公里）等赛事。

具体分类标准是：400米及以下的为短跑，800米及以上的为长跑。 短跑与长跑在起跑技术上有所区别，短跑采用蹲踞式起跑，而长跑则采用站立式起跑。 在长跑项目中，一般将5000米及以下的距离视为中长跑，5000米以上的则界定为长跑。

短跑、中长跑和长跑是根据跑程距离来区分的。短跑指的是400米以下的跑步项目，其中包括50米跑、60米跑、100米跑、200米跑、400米跑以及接力赛跑等。短跑的特点是在有限的时间内以最快的速度完成规定的距离，是一项对速度和耐力要求极高的运动。