本文目录：

• 1、撑杆跳是一项怎样的运动,是如何发明的?
• 2、400米是考验耐力还是速度?
• 3、组建田径队,求训练方法
• 4、4×100接力跑训练内容与方法是什么?
• 5、如何提高四百米的成绩

1、撑杆跳是一项怎样的运动,是如何发明的?

撑杆跳是田径运动中最复杂的技术动作之一，是运动员综合运动能力的直观体现（所以撑杆跳成绩差异很大）。虽然我自己的协调性是负面的，但是我真的很喜欢看运动员把所有的技术动作一气呵成地流畅连接起来。撑杆跳杆从最早的木头开始，到韧性和弹性更好的竹竿，再到金属杆。

撑竿跳高的完整技术是由持竿助跑、准备起跳和起跳、悬垂摆体和后仰举腿、引体转体和腾越过杆、落地等一系列密切联系的复杂动作组成的。

撑杆跳比赛也是早在公元前1892年出现在古爱尔兰的运动会上，那时的比赛方式是，用加长的棍棒撑着跳过小溪。现代撑杆跳经历了跳跃式发展：跳高者在19世纪仍使用木杆；到1984年，出现了重量更轻、弹性更强的玻璃纤维杆。人们今天使用的则是更加坚固并富有弹性的碳纤维撑杆。

2、400米是考验耐力还是速度?

1、米跑步项目是一个较为特殊的体育项目，它既考验速度，又考验速度耐力。如果想要严格地进行分类，那么400米跑步更偏向于短距离跑项目，因此它更多地属于速度类项目。

2、m我更倾向于耐力，但是速度也是必须的；400m同意楼上讲的，跑的是意志，拼的是毅力。在耐力好的基础上在最后一个弯道转直道后需要爆发力，所以综上所述；400m是一个以耐力为基础的一项速度竞赛。

3、400米比赛是对运动员耐力和爆发力的综合考验。 在比赛中，运动员需要从起跑到结束保持高速度，这要求他们在短时间内迅速加速，并维持这一速度长达两分钟。 针对400米项目的训练主要集中于增强腿部肌肉力量、提高心肺功能，以及优化步频、步长和身体协调性。

4、在田径比赛中，400米跑是考察速度和耐力的综合项目。如果能以1分05秒的成绩完成400米，这表现出非常优秀的运动能力，属于专业运动员的水平。详细解释 速度表现：在短跑中，速度是关键。以1分05秒完成400米意味着每百米的速度非常快。

3、组建田径队,求训练方法

热身运动：慢跑3圈，全身的拉伸，韧带，然后就是甩臂，腰部运动，高抬腿，小步跑，后踢腿，加速跑，差不多就这些。一定要出汗。跑后放松：跑两圈，然后压压腿。拉拉韧带就可以了。全身放松下来就好。

一般性准备活动； 径赛专项训练：400米跑（快速跑20-30米进入途中跑）——弯道跑——定时跑（跑走结合、分配体力、注意姿势呼吸方法）； 3 、结束部分： 1）垫上互相磕打放松； 2）行进间放松。

训练的内容，形式，节奏安排，要求形式多样各种练习手段尽量与游戏相结合、激发学生对运动的兴趣；以身体素质练习为主；把训练和思想教育相结合，严格要求队员行为习惯养成教育。确保所有队员文化课不调队，解决各班后顾之忧。

蹲居式起跑、站立式起跑30-40米。（4）各种快速反应练习。（5）30米、60米计时跑。

按照学校要求经体育组讨论决定组建校田径训练队进行集中训练。具体安排如下：训练时间和地点：训练在我校操场及街道进行。

4、4×100接力跑训练内容与方法是什么?

1、提高跑的绝对速度能力， 包括持棒进行速度练习和弯道跑技术练习。应将接力跑训练视为短跑训练的一部分， 不过多地增加运动员的负荷， 可在各段落的速度训练中加上传、接棒动作。

2、×100米接力赛的跑法如下：第一棒应安排起跑技术好并善于跑弯道的运动员。他的反应力要够快，才能在听到枪响以后，迅速做出反应。第一棒以右手持棒，采用蹲踞式起跑，这样方便加速。第二棒应安排专项能力强的运动员。他主要负责保持自己的速度跑步，不要被别人超过。

3、具体训练方案如下：每天坚持跑步1600米。使用400米一圈的跑道，从一开跑即以全力冲刺速度进行，完成一圈后稍作短暂休息，恢复体力，紧接着再次全力冲刺完成第二圈。如此重复四次。通过此训练模式，可有效提升肌肉耐力与心肺功能。持续一个月，你将感受到显著的提升。

5、如何提高四百米的成绩

提升四百米最好的方法应该就是间歇跑和变速跑。首先，每天至少热身三到四圈，做好充分的热身活动。跑变速跑的话就是直道冲刺，弯道可以的话慢慢跑，感觉太累走着也行。跑大概四圈左右，跑完之后可以放松跑，练跑步姿势。

保持良好的节奏 在四百米比赛中，保持良好的节奏同样重要。找到适合自己的节奏，并努力保持稳定。这样可以更有效地利用体力，保持稳定的速度。加强训练 要提高四百米成绩，训练是关键。制定一个合理的训练计划，包括耐力训练、速度训练和力量训练。

技术、步幅、步频方面练习。有一定基础以后进行一些专业素质练习，包括多进行300米、600米跑，专业性质的力量练习、跳台阶练习、高抬腿跨步跳等的组合练习，发展下肢的腓肠肌和比目鱼肌额力量，增加肌肉的快速收缩能力，有利于短跑成绩的提高。

速度练习。进行100米和200米这样的短跑练习将有助提高你在比赛中的速度。还会让你意识到你在跑动中离自己的最快速度还有多少。耐力练习。进行800米或者一英里距离的训练将有助于你在400米跑中的耐力。但是注意不要进行更长距离的训练，因为这样会专注于有氧运动中的耐力训练，而不是无氧运动。