本文目录：

• 1、体育跑步成绩可以靠练出来吗?
• 2、什么是颠峰期训练法?
• 3、田径运动员个人训练总结

1、体育跑步成绩可以靠练出来吗?

楼主，首先可以肯定的跟你说，体育跑步成绩靠练习是可以出成绩的。其实无论做什么，多练习就肯定会出成绩的。本人之前是大学田径队队员，很业余的那种，有幸被挑进队。

通过以上的训练方法和策略，可以在中考体育测试的长跑项目中取得更好的成绩。总之，持之以恒的训练和科学合理的方法是提高成绩的关键。

提高起跑反应速度和加速能力对于提升50米跑成绩至关重要。可以通过各种起跑练习，如站立式或蹲踞式起跑，以及加速跑训练来加强。 多样化练习 包括小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等专门性练习，这些能够提高跑步时的动作效率和爆发力。 跳跃练习 通过立定跳远、单脚跳、跨步跳等练习增强下肢爆发力和协调性。

想提高跑步成绩，必须要做好力量训练。特别是腿部膝盖，当然，上半身的力量训练也需要。当你匀速跑，达到一定成绩，再也无法提升时，尝试变速跑，坚持一段时间之后就可以明显感觉到配速提高了。另外还有可以尝试提高不平，加大步幅。第二个方法，提高跑步成绩需要循序渐进，要跑起来，这是一切的基础。

你要相信，长跑是可以练出来的，而且，像你这种情况如果系统训练的话提高是很明显的。因为你不是练体育的，所以成绩有很大的提高空间。现在就教你一个方法，那就是控制呼吸.让你先学呼吸目的就是要你学会控制节奏。

首先我觉得好的成绩肯定是可以练出来的，只要你能坚持下去。二个月的时间及格是完全没有问题的。只要你好好的利用这四十分钟，我敢保证如果考试那天你没有受伤，你不能及格你可以骂我。首先你得掌握好你的步伐，一定要匀速的跑完你所定的距离，最好是一千米。

2、什么是颠峰期训练法?

运动选手即使平常训练一再刷新个人纪录，但没在正式比赛中取得佳绩，就无法被称为强者。

本周是距离东京马拉松（2019年3月3日）的倒数第4周，也就是俗称巅峰期 （Peak） 的阶段。 巅峰期的训练要点：维持强化期的专项强度，同时透过最大化里程提高耐力。一言以蔽之，就是把里程拉高的同时，又能够维持质量。

硬度是老司机们最重视的性能之一，本文将分享5个简单有效的训练方法，让你的硬度重回巅峰状态。首先，强化丁丁反应。通过早上勃起时，轻压丁丁前端三分之一处，调整丁丁至挺立状态，然后用指尖感受丁丁反应，并配合肛门收缩动作，每日练习1分钟。其次，进行丁丁保健操。

在只练三大项的过程中，你需要理解并调整训练的容量、强度、频率和动作变化，这需要一定的计划能力和经验。我根据训练水平，为你提供了一套实用的分阶段训练法：初级阶段：/新手应从一个动作模式开始，每个训练日涵盖三项，如深蹲、卧推和硬拉。

3、田径运动员个人训练总结

1、训练总结如下：指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各方面的能力。根据学校的工作计划和领导的要求，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

2、田径运动的重要性决定了田径课程在各类学校体育教育中的重要地位以及在竞技体育和全民 健身计划活动中的重要而特殊的地位，因而田径课程是高等体育院、系体育教育和运动训练 专业的主干课程，也是国家教委规定的体育专业九门核心课程之一。

3、发挥不好的原因所在，什么训练中没有全身心投入啊 2有伤病啊，3赛前的热身没有足够的思想重视，导致了比赛结果差强人意，之类的都可以。

4、各教练员充分利用课余时间对训练工作进行总结和反思，从而不断提高训练水平。 竞赛成绩 20xx年4月我校学生陈浩定、盛建杰代表奉化市队参加宁波市田径运动会，其中陈浩定获跳远第一名，跳高第二名，4*100米第三名，盛建杰获400米第六名，20xx年11月奉化市中小学田径运动会中获团体总分第五名。

5、遇到挫折和压力时能够正确认识和处理，不受外界因素影响。意志力训练则是通过训练，提高运动员的意志力和毅力，坚定信念、不言放弃。结语：田径运动员训练是一项综合性、高强度的个人体育项目训练，其训练对学生的身心发展有极大的促进作用。