本文目录：

• 1、我的课余生活六年级作文
• 2、1500米跑后总结,菜鸟勿进
• 3、我在田径训练的时候,时间跑长了,腰的两边会疼,怎么才能使它不疼呢...
• 4、初次带领小学田径队,而且是个女队,谁能帮我来出出主意,怎样带好田径...
• 5、怎么缓解运动后的腿部疼痛

1、我的课余生活六年级作文

我的课余生活六年级作文1 在现在这个时代，我们的课余生活已经非常丰富多彩。而我的课余生活则是我最钟爱的体育运动。 在五年级的暑假，我报名参加了学校的田径队，开始了训练。 一开始，老师在训练前先让我们做准备活动。比如高抬腿﹑小步跑﹑车轮跑等等。高抬腿就是只要连着把大腿抬平就可以了。

我的课余生活丰富多彩，比如：画画、做蛋糕、跳舞……但我最喜欢打羽毛球。星期六的时候，我和爸爸一起打羽毛球。爸爸竟然对我下了黑手，我毫不犹豫地打了过去，一不小心打偏了一点，爸爸一下子就打了过来。可我没看见，一不小心，就打在了我的头上。我不高兴地说：“好痛”。

六年级课余生活作文1 我的课余生活可丰富了！有时候在图书馆看课外书，有时候在操场上跑步，还有的时候跟同学们玩游戏。但是，我最喜欢的课余生活还是看电影。 记得有一次我的作业写的很快，于是妈妈决定带我去看电影。

2、1500米跑后总结,菜鸟勿进

比如，刚开始只需要一周运动二至三次，每次20至30分钟，到了第二周可能增还是安排二三次的运动，但每次延长到25至35分钟。又比如跑步距离，刚开始可能跑完或跑走结合完成1000米，第二周可能是1500米。如此，在2至4周时间内，慢慢达到一个比较好的运动状态。

想练就一身让人羡慕的长跑本领，坚持了一段时间的晨跑，每天天还是黑咕隆咚的，我就起床去跑了，经过痛苦的呼吸、沉重的步伐、艰难的坚持，拖着疲惫的身子回到家里，然后还是班内前三名到学校上学。当自我感觉还不错时，就报了运动会上的长跑项目，还有人借了我钉鞋。

完成100米以后，3到4组1500米；或者4组400米的任务，走一圈跑一圈，注意节奏，完成任务后，可以结束训练。让体育场的哥们帮你踩踩大腿，击打小腿、大腿的肌肉，记得用力，主要放松身体，不然第二天你腿痛的下不了楼，肌肉中乳酸积累，第二天你就跑不了了。

你的体育都挺好的，怎么800要3分33。那就是跑步方法不对，1800米不要吓到了。很短的，你先练5000米，之前不要要求速度多快跑完就行。然后一次比一次快，找到自己的节奏。回头在跑1800米，你会很轻松，再调节好1800米的节奏。跑步的时候不要想太多，看着脚下。分成若干小目标，这样可以增加信心。

并不是说你要在某某方面要达到什么水平，才可以称为发烧友。这就好像是爱好长跑一样。你不能硬性地说，只有1500米跑到4分成绩的人才是长跑爱好者，而跑到5分30秒的人就不是长跑爱好者。前一段时间家电HI-FI论坛的那个冬凌草小姐的一个贴子引来无数反对意见恐怕问题就在这里。

精彩的开幕式结束后，紧张刺激的比赛终于开始了，由于我的参赛项目接力跳绳比赛时间比较靠后，正好可以先给同学们加油助威。

3、我在田径训练的时候,时间跑长了,腰的两边会疼,怎么才能使它不疼呢...

1、静力性拉伸放松是由静止开始，缓慢地将所要放松身体部位的肌肉韧带拉长，达到一定程度后静止不动，并保持此拉长状态一段时间。在长跑训练结束后，让运动员进行拉伸练习，这样就可以使运动员的僵硬疲劳的肌肉得以放松，促进血液循环，并调节紧张的心理。

2、或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

3、提高学生的训练水平，学生经过系统训练或较长时间的长跑锻炼可以有效的减轻极点时的难受程度，这也是克服极点最有效的治本方法。长跑中出现极点是正常的，对机体没有任何不良影响，经过一段时间长跑后就会逐渐适应和克服。

4、其次，做好充分的热身准备活动至关重要。这有助于预防肌肉、关节和韧带的损伤，尤其是下肢受伤的可能性更高。热身活动可以包括慢跑，同时对肩关节、肘关节、背部、腰部肌肉、腿部和膝盖的踝关节进行活动。这些活动能够加强肌肉韧带的力量，提高身体的灵敏性和协调性，从而减少受伤风险，提升运动表现。

4、初次带领小学田径队,而且是个女队,谁能帮我来出出主意,怎样带好田径...

m标准田径场 直道快弯道慢跑 2圈一组 *3组，经过观察后可以适当的为同学们分项目了，耐力比较好的 适合中长距离的可以加强中长距离的训练，速度比较好的 适合短跨项目的可以加强短跑 爆发力训练，弹跳比较好的 适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练，上肢力量较好的 可以进行投掷垒球训练。

女性的身体方面 ，左侧（大致是左半侧没错， 然而对一个左撇子女性就是右半侧了）是属非日常性的地区， 很容易感到， 的左侧对女性来说更是敏感区域。

你可以经常跟她谈天，带她去放松，在外面受的伤，在你这里治疗。不要让她觉得为大家着想会累，让她觉得帮助别人是快乐的事情，效果会最好。同时，你要看好她，做她的守护神哦。

像上面那样，意思仅作参考，就是直接讲明原因。或者如果有组织者，和组织者讲，让他们帮忙。这个应该能做到。

小学班级里有一个男生成绩好，长得也靓仔。班里很多女生明恋他（当然不包括有腔调的我），下课她们排着队羞涩地一起跑到人家面前说：“陈某某，我喜欢你，我要和你结婚。”然后继续排着队等着人家回复。这时我跑去和他们抱拳说：“恭喜恭喜，早生贵子。

5、怎么缓解运动后的腿部疼痛

可服用一定量的非甾体类抗炎药，例如对乙酰氨基酚类、吲哚美辛类、复发林巴比妥类、水杨酸类的药物，都可以缓解因运动而导致的腿部肌肉酸疼。例如可以服用安痛定、西乐葆、安瑞克、芬必得、阿司匹林都可以缓解因运动而导致的腿部肌肉酸疼。

要停止跑步大约2-3周，跑步后出现小腿内侧疼痛主要是由于运动后肌肉劳损引起，若运动过多、强度过大，会引起大量乳酸在小腿肌肉处积聚，就会引起小腿部酸痛。可以使用热毛巾在疼痛部位热敷，再进行按摩，可以有助于乳酸的分解，可以缓解腿部疼痛。

在24小时内可以给予冰敷处理，超过24小时以后就可以进行热敷处理，比如可以进行局部的理疗仪烤电或者外敷活血化瘀的膏药，以促进局部的血液循环。另外，还可以配合局部的针刺、艾灸、穴位中药离子透入等物理疗法。如果病人疼痛较重，还可以口服止痛药以对症治疗，缓解病情。

此种原因导致大腿的酸痛，基本可以配合腿部的按摩进行缓解，对于跑步而造成大腿出现酸痛的情况就算不进行治疗措施，在2-3天以后疼痛也会自己消失的。跑步后发生大腿酸痛的情况，可以局部给予热敷或者泡热水澡，外贴膏药进行缓解，比如外贴巴布膏等。日常生活中注意多休息，暂时先不要进行跑步运动。