本文目录：

• 1、我想当特种兵,可是体能不好,怎么练体能啊?谢谢!快快快!
• 2、高中,参加田径队的好处与坏处?
• 3、提高跑步成绩的训练方法
• 4、田径社团活动总结
• 5、高中体育教学计划表怎么写
• 6、怎样练习100米短跑

1、我想当特种兵,可是体能不好,怎么练体能啊?谢谢!快快快!

1、每天吃过午饭后，下午1点以前要休息，要午睡，否则的话不能保证下午的训练需要的体能，午睡时间2个小时就可以了。大约下午2点半左右起床，下午的科目随意，但不要偷懒，最好训练短跑和引体向上+蹲下起立和仰卧起坐每个科目都穿插着进行训练。

2、身高没有要求，再说你是男的，一米七就ok，除了跑步以外，还要练体能，呵呵呵，我现在是每天一百个俯卧撑，三组，还有四十公斤的哑铃一百下，上下摆动那样的，还有一百下就是两个手臂平行来回摆动那样的。。

3、首先要下狠心练体能，成绩起码要在班级或者连队数一数二，还有就是个人觉悟，头脑要灵活。

2、高中,参加田径队的好处与坏处?

高中参加田径队的好处为：能够增强体质、培养毅力、促进学业和社交能力的提升；坏处则可能包括：受伤风险增加、学业压力增大以及时间安排上的冲突。参加田径队对于高中生来说，最直接的好处就是能够提高身体素质。

参加高中田径队能够帮助学生在体育科目上取得优异成绩，这可能会为考上理想的大学增加一项有利条件。 然而，田径训练往往需要大量的时间和精力，这可能会对学生的文化课程学习造成一定的影响，导致学习时间分散。

其实，如果你钟意体育噶话！可以挑。 好处：高考文化课成绩可以低地，可以挑个好大学！2；锻炼身体，放松自我噶方式！3；加强同学间友谊！ 4；可以参加区运会，为校增光！5；培养自己噶特长1 弊端；1；训练时间长。

以确保他们能够在未来取得更好的成绩。田径运动不仅能够提升高中生的身体素质，还能培养他们的团队精神和竞技意识。通过参加比赛，学生们学会了如何面对挑战和压力，培养了坚韧不拔的精神。此外，田径队还为学生们提供了一个展示自我、实现梦想的平台，让他们在追求体育梦想的同时，也能获得全面的发展。

3、提高跑步成绩的训练方法

1、进行间歇训练：间歇训练是一种高强度的训练方法，可以在短时间内提高你的速度。选择一个适当的距离，例如200米或400米，以最快的速度跑完，然后休息一段时间后再进行下一次。重复这个过程，逐渐增加重复次数和速度。 增加爆发力训练：爆发力是跑步速度的关键，你可以通过进行爆发力训练来提高它。

2、要快速提高三公里成绩，可以考虑以下几个方面的训练方法： 高强度间歇训练：进行有计划的间歇训练，即在训练中间穿插高强度的跑步段落，可以有效地训练心肺耐力和提升速度。 长距离跑训练：增加周围环境中适度长距离的跑步锻炼，这样可以增加心肺耐力以及提升肌肉的耐力和运动的效率。

3、增加训练量：提高跑步成绩的最直接方法就是增加训练量。可以选择在课余时间或者周末进行跑步训练，逐渐增加跑步的距离和时间。提高跑步技巧：正确的跑步姿势可以提高跑步效率，减少受伤的风险。可以请教专业的教练或者观看相关的教学视频，学习并掌握正确的跑步技巧。

4、田径社团活动总结

田径社团工作总结1 光阴似箭，日月如索，转眼间一个学期即将过去，回顾过去一学期的田径训练工作，我们在上级领导的指导下，做了许多工作，虽然取得了一点成绩，但也存在着不足。现将工作总结如下。提高自身素质 学校的田径队训练是培养体育人才的基地，体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。

田径社团活动总结1 转眼间一学期的时间又过去了，这一学期我们的体育社团活动有序的在周四下午第四节课开展活动。体育社团活动给学生们带来了欢乐，带来了喜悦，也让他们学会了如何锻炼身体，晓得了健康的重要性，形成了终身体育意识；学生们在活动中让我们看到了他们的另一面。

社团活动总结范文 篇1 通过社团活动的开展，学生明确了行为规范，形成了环保意识、节约意识，提高了法制观念。在活动中学生综合能力得到发展，综合素质得到提高。

田径社团通过组织丰富多样的训练和比赛活动，不仅能够满足学生们对运动的热爱，还能帮助他们建立健康的生活习惯和积极的人生态度。在这个过程中，学生们不仅能提高自己的体能和技能，还能够结交志同道合的朋友，共同进步。

指导思想。依据学校体育工作要求及体育教研组工作安排，努力抓好校田径队建设，开展其次课堂，课余训练工作等信息。提高自身素质。学校的田径队训练是培养体育人才的基地，利用社团时间组织学生进行田径训练。田径社团总结。

5、高中体育教学计划表怎么写

高中体育教学计划表怎么写 指导思想 全面落实哦素质教育，认真贯彻体育教学方针，面向全体学生，全面提高学生身体素质和心理素质，提高健康观念。

体育老师工作计划表怎么写（一） 指导思想 以《新课程标准》为动力，深入开展教育教学研究，不断提高教学效率，全面提高学生素质，使学校的体育工作越上一个新台阶。

学生按照高低个，成两排队形：高个站右，低个站左。体育委员清点人数，向任课教师报告。任课教师点名，宣布本次课教学计划及考试内容和方法。宣布本次体育课课堂要求。队形：☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ▲ 组织：学生成体操队形站立。

课内容：1越野跑：5000M 2伸展性练习：30min 3立定三级跳远；10次 4背肌：20X2组 5直立单足踝曲伸：尽力，幅度大，两组 每次训练结束都必须进行15~20分钟的肌肉放松和伸展性练习 周日休息 每月每周每日的训练计划均不同，要根据训练的不同时期，不同目的和不同对象，进行安排和调整。

【篇一】高中体育教研组工作计划表 学期教研目标 践行体育课教学新课程理念、落实教学常规，提高课堂学习的效益；促进教师专业发展，尤其是注重青年教师培养；积极进行教育教学实验研究，努力提高教师科研水平；全面推进教研组建设，促进体育学科教育教学质量的进一步提高；加强训练队教育和思想品德建设，为校争光。

第一阶段的训练计划：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等 柔韧性练习：（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

6、怎样练习100米短跑

1、培养起跑爆发力100米的比赛通常在起跑瞬间就分出胜负。为了提高起跑爆发力，可以进行一些针对性的训练，例如：爆发跑训练、爆发跳训练等。这些训练可以增加腿部肌肉的力量和瞬间爆发力，让您能够在起跑时快速加速，占据比赛的主动。 加强核心力量强大的核心力量可以帮助您保持正确的姿势和平衡，提高跑步效率。

2、一百米短跑训练方法如下：爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提重、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。

3、它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：体前屈练习；把杆拉腿；纵、横臂叉；肋木体前后快速屈伸；踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；快速的蹲立练习。

4、比赛前的准备活动：100米跑开始到结束的时间很短，再加上整个人处于高度兴奋的状态，很容易出现肌肉损伤问题，从而影响比赛发挥。起跑的时间把握：100米跑对起跑的要求更高，如果反应速度不够快，很可能会从一开始就掉队。