本文目录：

• 1、跑200米,什么时候该稍微减速,什么时候要加速?
• 2、短跑如何一个月提速度
• 3、田径100米
• 4、人类的速度极限到底是多快?
• 5、田径100米训练方法?

1、跑200米,什么时候该稍微减速,什么时候要加速?

主要是200米要一开始就冲，但不要枪响就狂奔，最好在开始10--30米之间把紧张的情绪放一放，把心跳控制好，再冲刺，不要让周围的人影响你的情绪，别看到周围的人都在冲就发慌，不要着急，慢慢来，其他的就只有冲了，就看你的身体素质和毅力了，200米是很累，但一定别放弃.将自己的体力分配好。

启动要快，压枪跑。2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。

弯道起跑后在直线距离加速，过弯时匀速，过弯后全力加速冲刺。如果是弯道起跑，一开始顺着弯道匀速跑，跑入直线后开始加速，过弯时再略微减速保持匀速过弯，过弯后就是最后的一段直线距离，此时再次全力冲刺。过弯动作 左肩低于右肩身体向内侧倾斜，右臂的摆动要大于左臂，贴着跑道内侧过弯。

2、短跑如何一个月提速度

第提高起跑时的反应速度和起动速度 。短跑起跑时反应速度和起动速度快的能使短跑比赛的成绩提高0.1～0.2 秒，甚至更快。仅对反应速度而言，反应速度快的能使比赛成绩提高0.05～0.1秒。提高反应速度，应着重提高听觉能力。可采用突然发出信号的方法，如听枪声、击掌声、哨声等。

首先，科学训练是关键。通过进行有针对性的力量训练和速度训练，可以增强肌肉力量，提高爆发力，从而提升短跑速度。这包括短跑专项训练，如冲刺训练、加速跑等，以及全面训练，如耐力跑、力量训练等，以提升整体身体素质。其次，饮食同样重要。合理的饮食可以为身体提供充足的营养，促进肌肉修复和增长。

提高200米短跑成绩的关键在于综合训练，包括增强肺活量和耐力，以及优化技巧。 起跑环节至关重要，使用起跑器可以有效提升起跑速度。正确使用起跑器，调整到合适的高度，既不要过高也不要过低。 在比赛开始前，通过练习起跑动作，如跑一两步，可以帮助运动员迅速进入状态，并熟悉起跑的感觉。

同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。发展步频：最佳时期11——13岁。

尽量让自己保持一种亢奋的状态，能一个月提高短跑能力的方法，能想到的就这么多了，如果你本来离7秒就很近，那不妨试一试，短跑特别是50米，对自身而言，每0.1秒的提升，都很难的（小学跨越初中不包括在内，我小学成绩是50米，7秒2，初一成绩就是6，6左右了，在下面就没大幅度提高过了。。

发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：跳深；纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳。柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。

3、田径100米

国家二级男子田径100米运动员的标准，采用手动计时为15秒，电子计时为174秒。 国家二级女子田径100米运动员的标准，采用手动计时为18秒，电子计时为104秒。

男子100米成绩50秒至150秒； 女子100米成绩150秒至150秒； 男子跳远成绩00米至50米； 女子跳远成绩00米至50米； 男子铅球成绩100米至100米； 女子铅球成绩50米至50米。

中国田径协会规定的100米赛跑国家三级运动员标准如下：国家一级运动员标准：男子100米成绩小于30秒，女子100米成绩小于180秒。国家二级运动员标准：男子100米成绩在31秒至60秒之间，女子100米成绩在181秒至110秒之间。

4、人类的速度极限到底是多快?

1、人类运动速度的极限表现在挥手打人时，手的运动速度如果能够长时间保持，大概可以达到200km/小时（个人估计，无从查证）。如果人体暴露在空气中快速移动，即使可以正常呼吸，根据皮肉的成分来看，在低于音速（1080km/小时）的范围内不会有生命危险。

2、人类目前能达到的最大速度是由美国的探测器太阳神创下的，达到了每秒70公里的速度。 光速是每秒30万公里，是宇宙中速度的极限。 距离我们最近的一个类似太阳系的星系是比邻星，距离地球大约22光年。 目前，人类的速度仅是光速的万分之33。

3、人类百米极限速度是58秒。 基本信息 人类100米短跑的世界纪录由牙买加短跑名将尤赛恩·博尔特在2009年创下的，大约时速358公里。根据动物学家的研究，一只健康的猫可以达到每小时50公里的速度，一百米约2秒。如果人类先跑个50米，猫大约5秒左右就可以追上。

4、截至目前，人类最快的速度记录是由尤塞恩·博尔特保持的，他在2009年柏林的世界田径锦标赛上跑出了58秒的百米成绩，相当于大约36公里/小时。 人类在体育领域不断挑战极限，每年都有新的体育记录诞生。博尔特等人的出现，使得人们对人类极限的认知不断刷新。

5、田径100米训练方法?

一百米短跑训练方法如下：爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提重、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。

惯跑，在80~100米的距离内，从起跑后加速跑20米~30米，然后肌肉停止主动用力，被动地随便“惯”跑进15~20米，再加速跑25~30米，然后再随“惯”跑进15~20米，随“惯”跑时要求肌肉放松，体会放松跑动作。

短跑训练分为起跑、提速跑、途中跑和冲刺，每个阶段都至关重要。 训练腿部力量是提升爆发力的关键。如果没有专业器械，可以采用蛙跳或蹦楼梯的方式进行训练。建议每天进行10组，每组20个蛙跳，以增强腿部力量。 加强腰部力量对于提高起跑和提速跑的能力至关重要。

具体训练方式如下：对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。