本文目录：

• 1、田径的训练,有哪些保护技巧?
• 2、如何选择护膝
• 3、田径必备的东西
• 4、运动护具有哪些
• 5、田径比赛需要哪些用品

1、田径的训练,有哪些保护技巧?

1、确定正确的操练方针，要有锲而不舍的意志，做到充分的准备和量力而行，坚持正确的饮食习惯。 做到每周不超过三次，确保肌肉的恢复与调整。力气的操练应先加强大肌群的操练再进行小肌群的操练。

2、注意热身的放松 田径业余训练也是一种运动量比较大的训练项目，所以在开始训练以前一定要注意热身，要让身体的各个关节肌肉和韧带都得到充分的活动，不然在进入训练以后容易出现运动损伤，热身的方法有很多，可以是慢跑，也可以做蹲，跳起更可以做适当的拉伸运动。

3、可采用的操练方法为：持续跑和慢间歇跑。“法特莱克”跑操练法是很好的挑选。跑的功率 这是一切跑的项目中对进步成果最有利可图的，并且获益于运动员整个运动生计。动作赋有弹性、四肢摇摆舒展、跑进轻捷自如、技术动作贯穿始终、不费力似的跑完全程应是跑的高功率的具体表现。

2、如何选择护膝

1、防滑鞋：防滑性要好，在户外的运动量比较大时，容易导致护膝不与关节处在一致的位置上，就会出现掉落下来的状态，不仅影响着活动，而且还要停下来重新粘好，比较麻烦。带孔透气排汗：如果在出汗比较多的情况下，就会觉得湿乎乎，也不会太舒服。

2、护膝选择如下：一种是常见较厚实的，前面有一个大孔能露出膝盖，一般是捆绑式，再用粘扣固定的护膝。

3、挑选护膝时，应考虑以下因素：材质、尺寸、设计和功能。详细解释： 材质：护膝的材质是影响其保护效果和舒适度的关键因素。理想的护膝应该由柔软、透气、耐用的材料制成。如采用记忆棉或气垫材料的护膝，能够更好地分散冲击力并减少受伤风险。 尺寸：确保选择的护膝与佩戴者的膝盖尺寸相匹配。

4、材料选择：护膝的主要材料有棉、尼龙、弹性纤维等。建议选取柔软舒适且具有一定弹性的材料，以确保既能够保护膝盖，又不会影响活动自由度。 防护级别：根据运动类型和膝盖保护需求，选择适当的防护级别。如，进行高强度运动或膝盖有伤者，需选择提供更强支撑的护膝。

3、田径必备的东西

1、此外，护膝、护腕和头带也是不可忽视的装备。它们能够为运动员的关节提供额外的保护，减少运动中可能发生的意外伤害。特别是对于那些经常参与高强度训练和比赛的运动员来说，这些保护措施尤为重要。头带不仅可以固定头发，还可以防止汗水进入眼睛，确保运动员能够专注于比赛。

2、田径器材方面，需要准备垒球和铅球。考虑到小学生体质特点，暂时还无需配备实心球。对于跨栏训练，障碍栏的高度不宜过高，可以用来练习高抬腿。此外，橡皮韧带是训练中不可或缺的工具，类似于瑜伽带，可以放在腰部，利用它进行拉伸，增强身体在大阻力下的耐力。完成训练后，再回到正常阻力下，速度会更快。

3、不大知道你的年龄，就先说比赛需要的东西适当的可以从医院要一点葡萄糖，在田径比赛前半个小时左右喝一瓶，大约200-250ml，然后可以带点水果，例如香蕉，苹果，香蕉可以在比赛后吃一两根，而苹果的话就补充补充维生素。

4、运动护具有哪些

1、李宁 李宁作为国内知名的运动品牌，其体育护具同样备受推崇。李宁护具设计注重保护性与舒适性的结合，广泛运用于各类体育场景。护乐士 护乐士是一家专注于运动保护用品的品牌，其产品线涵盖了多种体育护具，如护腕、护膝等。该品牌以高质量和合理的价格赢得了消费者的信赖。

2、头部护具 头部护具主要用于保护头部免受撞击和伤害。其中最常见的是头盔，它广泛应用于骑自行车、滑板、滑雪等运动项目中。头盔通常由坚固的外壳和内部缓冲材料构成，能够吸收和分散撞击力，减少头部受伤的风险。选择头盔时，应确保其合适的尺寸和舒适的佩戴感。

3、头盔是溜冰、滑板、骑车、攀岩等运动中的必备装备，它能够减轻甚至避免对头部的撞击伤害，确保运动者的安全。头盔的减震效果分为软保护和硬保护两种类型。

4、赞斯特 推荐型号：rk-1 推荐理由：该产品的透气性和轻薄性都非常出色，适合长时间运动时使用，如长跑等。用户评价称，这个品牌的护具质量非常好，戴着感觉紧绷而有支撑，适合用于膝盖和脚踝的保护，如爬山等活动。

5、田径比赛需要哪些用品

1、最起码需要田径服和跑鞋{带钉那种}，跑鞋最关键。其次是护具：护膝；护腰；护踝；护腕。辅助的有沙袋，毛巾，运动特质饮料，秒表，扩音器{喊话器材}等。

2、不大知道你的年龄，就先说比赛需要的东西适当的可以从医院要一点葡萄糖，在田径比赛前半个小时左右喝一瓶，大约200-250ml，然后可以带点水果，例如香蕉，苹果，香蕉可以在比赛后吃一两根，而苹果的话就补充补充维生素。

3、训练比赛用品：跳高鞋（专用，后脚掌有订），跳远鞋（与短跑鞋差不多，后脚掌有缓冲跟），比赛服装（长衣裤，短裤，长短跑裤），慢跑鞋 辅助用品：胶条，皮尺，小标志物（测量步点做标记）保护用品：护踝，护腰，护膝，各种弹性绷带。大概就这些了，训练器材就多了，一般不用自己准备。

4、体育用品包括但不限于： 运动服装：如运动鞋、运动短裤、运动T恤、运动袜、运动外套等，这些是运动员在比赛或训练中保持舒适和功能性的基本装备。 体育器材：如足球、篮球、排球、网球、羽毛球拍、乒乓球拍、高尔夫球杆、滑雪板、滑冰鞋、瑜伽垫等，每种运动都需要相应的专用器材。

5、球类：篮球、足球、乒乓球、羽毛球等。这些球类运动所需的器材是进行体育活动的基础部分。 健身器械：跑步机、哑铃、杠铃等。这些器械用于力量训练，帮助锻炼肌肉。

6、体育用品主要包括以下几类：运动器材 运动器材是体育用品的基础组成部分。包括但不限于篮球、足球、乒乓球、羽毛球等球类运动的球和球拍；田径运动中的跑鞋、起跑器、铁饼等；以及游泳、潜水等水上运动所需的泳镜、泳帽等。这些器材是参与各类运动所必需的。