本文目录：

• 1、高尔夫杆应该对大左腿左侧吗
• 2、打高尔夫球必须做哪些热身动作
• 3、打高尔夫球前如何热身腿部

1、高尔夫杆应该对大左腿左侧吗

1、高尔夫杆标准姿势应该对大左腿左侧。打高尔夫站姿。两脚并拢站直，两脚分开，稍微屈膝。逐步练习从胯部开始倾斜（而非腰部），此过程必须保持背部伸直。

2、高尔夫是以左手控制方向，右手控制距离的运动，而方向当然比距离更重要，所以右手的出力不要超越左手，理论的说法，左手51%，右手49%为佳。左撇子天生有左手握力较大之优势，加上球杆的选择较多元化，价格也较低廉，因此左撇子依一般人挥杆方向击球，是不错的选择。

3、打高尔夫挥杆需要左腿右胯，双脚并拢站直，双手握好球杆后进行自然的挥杆，感受上下杆时，膝盖跟随腿部、胯部和肩膀一起转动，重心保持在右胯。高尔夫挥杆要领：左手和球杆视为一体。发力时三段发力区域先曲后伸：上杆时左手大小臂-躯干和胯部-大腿和小腿先曲，力臂变大。

4、由于短杆不需要大的挥杆幅度，因此重心应放在左腿侧，球位放在两脚中间偏右 脚侧；根据球的落点距离，适当上杆或弯曲手腕，下杆时，感觉杆尾更靠近球左侧；切完之后，保持左手在右手之上，可以用来检查自己的切杆是否正确。

2、打高尔夫球必须做哪些热身动作

可以直接影响我们投篮的感觉和协调性，所以必须要活动好我们的手腕、胳膊 扭腰运动 使我们的身体更有协调性，在突破或者弯腰救球时可以十分的灵敏，好的运动员一定会热身自己的腰，因为在球场上要是腰没热，在高尔夫球运动中很容易受伤。

起杆动作。保持左手肘笔直，开始将重心转移到右脚。球杆起到与地面平行。半挥杆动作。从瞄球到球杆与地面垂直。此时身体重心应该大部分转移到右腿。全挥杆动作。更多的身体重心转移到右腿，脊椎和臀部作最大的旋转。挥杆过程。瞄球到送杆的全过程。

手臂摆动式伸展。毛毛虫爬行。弓步行走。弓步行走及过头伸展。抬膝走。腿后筋伸展平衡。直腿行军走。以上给大家介绍打高尔夫球前的热身运动中的动态伸展运动。

漫步或慢速高抬腿。进行2-3分钟的漫步，让身子伸展开来。这能够加速心率和肌肉的血液流动。 拿起一支七号铁，左手抓住杆头，右手抓住杆柄，并尽量举高，然后尽量向一侧弯曲整个躯干，但不能让另一侧感到疼痛。保持5秒钟，然后换个方向。左手握住杆柄尾端，右手握住杆头。

、单腿站立，抓住另一腿的脚踝，然后慢慢的往后拉到臀部，注意盆骨不要倾斜，同时保持躯干的直立。动作中配合呼吸，停留15-20秒，换边，并重复相同的动作，做5组。希望以上裕祥安全网 为大家整理的打高尔夫球前的热身步骤可以对大家有所帮助。

将一支球杆横过双肩，双手交叉于胸前，握住球杆，保证下盘稳固，向左做最大的旋转，然后转向右边。每次保持3-5秒钟。

3、打高尔夫球前如何热身腿部

第一招：腿部脚部原地踏步训练 要点：踏步时可以弯腰，也可以直立踏步，踏步动作由慢到快，踏步幅度由低到高，慢慢加快，避免一上场便快速运动。第二招：蹲下起立前跨步 做好蹲下动作，然后往左前方起立并做前弓步动作，注意后脚跟必须直立，不能贴地。

【第一个动作：抱膝/提膝】抱膝：膝盖向手臂靠拢，手臂的位置大概是在胸部的高度，臀部和膝盖都要保持90度。提膝：双手抱膝盖，向胸部靠拢 动作要领：热身期间频率保持做10-20次。注意动作的节奏和膝盖的高度，做到循序渐进，由慢到快，由低到高，最后加提膝的动作。身体一定保持稳定，有节奏呼吸。

右腿支撑身子，左脚踩住球车或桌子，躯干面向前方。轻轻弓起低背部，臀部后翘，直到腿的后侧能够感觉到拉伸的力量。保持5秒钟然后换另一条腿。第5步：挥杆准备（每一种动作重复3-5次）。起杆动作。保持左手肘笔直，开始将重心转移到右脚。球杆起到与地面平行。半挥杆动作。