本文目录：

• 1、教师工作总结
• 2、初中生田径冬季如何训练
• 3、2021体育部部门总结范文5篇
• 4、3000米长跑,高手进
• 5、怎样跳好跳远求指导!

1、教师工作总结

1、教师教育教学工作总结 时间飞逝，一学年的教育教学工作已接近尾声。回顾过去的日子，忙碌而充实，有成功也有失败。在校领导和同事们的帮助下，我顺利完成了各方面的工作。现将本学年的工作做以下小结：政治思想方面：作为一名人民教师，我始终与国家的路线方针政策保持一致。

2、篇一：教师个人工作总结2022简短 时光荏苒，转眼间一个学期就要结束了。本学期我担任x（x）班的语文、品德与生活、传统文化、安全与法制、心理健康的教学工作。面对这么多的教材，我认真学习，研究教法。经过一个学期的努力，获取了很多宝贵的教学经验。

3、篇一：教师个人工作总结 转眼间又是一个学期，本学期在学校领导的正确领导和关怀帮助下，我不仅圆满地完成了语文这一学期的教学任务，还在思想业务上有了很大的提高，这半年的教学历程，是忙碌的半年；是充满艰辛的半年；这也是收获喜悦的一学期，现将有关方面总结如下： 思想认识方面。

4、教师个人工作总结范文简短6篇1 在这一年中，我始终以一名人民教师的标准严格要求自己，以创新教育方针为指导，以教好学生，让学生全面发展为己任，踏踏实实，任劳任怨。为使今后更好地开展工作，总结经验，吸取教训，现将本人在这一年来的思想工作表现总结如下。

2、初中生田径冬季如何训练

训练中教练员要学生提高精神，就要大声呐喊，喊出运动员的名字，在学生途中跑中要大声呐喊，加油，加油，鼓励声也要大，好，不错，声音要有底气十足，既使自己在寒冷中提高抵抗能力，又是自己在寒冷的冬天忘却自我，另一方面使学生在训练中提高兴奋点，集中注意力，快速的完成训练任务。

跳绳是一项全面的运动，可以锻炼到全身的肌肉。跳绳时，可以选择不同的方法和节奏，每次跳15-30分钟即可。此外，间歇性训练也可以提高心肺能力和耐力，例如30秒冲刺后休息30秒，重复5-10次即可。为了预防运动损伤和提高柔韧性，在锻炼前后进行拉伸运动十分必要。

方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。

对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。

根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。

有氧训练包括慢跑、游泳和自行车等，这些训练可以提高心率和呼吸频率，增强心肺功能。总之，初中田径生应该适当进行力量训练，但不能过度强调。合理的训练计划应当结合技术训练和有氧训练，以全面提升运动员的综合素质。通过科学合理的训练方法，初中田径生可以更好地发展身体素质，提高运动表现。

3、2021体育部部门总结范文5篇

1、体育部部门总结范文1 在过去一个学期里的每次活动中，我部干事都积极思考、参与，并且每次活动后都会写一份详细的 工作总结 ，因此积累了一定的 经验 和教训，获得了很多好的想法和解决问题的办法。 4月，我们学院参加校春季运动会荣获了男子团体组第三名，女子团体组第六名。

2、学生会体育部工作总结1 弹指一挥间一个学年过去了，这学年的工作基本上已接近尾声。回顾这学年，我们体育部在老师和学生会及团组织的关怀和指导下，不断成长。在这个学年中，我们体育部的目标与宗旨是：尽我们的全力，办好各项体育活动，让同学们更好的了解到我们体育部。

3、学生会体育部年度总结报告1 上个学期，我带着生涩进入到了团委学生会这个大家庭里，开始我真正意义上的学生会工作！ 在刚开始的时候有点生涩，但是在和大家一起努力工作后，我学到了很多东西，也和大家成为了很好的朋友。

4、我部门成员之间举行了一次内部交流会，对我们的工作进行了讨论；总结与规划。同时，也进一步增进了部长与干事，干事与干事之间的感情。 学生会文体部工作总结3 走过20__，迈向20__。

4、3000米长跑,高手进

一般来说把3000米分成三个1000米：第一个：利用身体50%~60%的力气跑完，因为第一个1000米一般都很轻松，但要注意节省体力，不要一上来就把所有体力都用完！第二个：坚持！因为跑完1000米后，身体的极限会慢慢出来，会觉得很累，呼吸困难，情绪上不想再跑下去，这些都是正常的，大家都一样。

跑前注意休息不要剧烈活动，只要活动一下关节减轻一下紧张情绪即可；起跑不要落后，要跑在前面，最好跟在第一或二三个后面。

主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 现在就教你怎么速成3000米。[br/]第一， 长跑是一个有节奏的运动项目， 跑步步伐的大小， 步频和呼吸的相互协调都是很重要的。

最后到比赛前2--3天可以跑2000-3000米，关键要有强度，应该在8--10分钟跑完.要有信心和恒心.一定能成功跑进前三名. 一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。

技巧是一反面，自身的体力又是一方面。跑的前期你可以跑3步吸一次气，也就是说呼吸深一点。然后慢慢得调整到2步一吸，然后最后1步一吸。注意呼吸不要用嘴巴，保持用鼻子吸气。跑的时候看前方，不要看地面。祝你成功。

跑长跑还是很累人的，关键是要坚持的下来。练一年时间当然可以跑出还不错的成绩了，先花一个月到两个月锻炼体力，刚开始的时候可以慢跑，少跑点，但是争取慢慢的加量，就i是跑的时间慢慢的增长。

5、怎样跳好跳远求指导!

1、动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。（8）冰棍跳：主要为了锻炼踝关节的灵敏度和力量值练习方法：双手背在身后，两脚自然站立，膝盖伸直，前脚掌发力向上纵跳，膝盖不弯曲以练习踝关节力量，跳到脚踝微发酸为一组，重复3~4次。

2、跳的方法：上体正直，膝部伸直，两 *** 替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。

3、腾空，要求大腿紧贴身体，起跳后大腿上抬贴身体，两臂由前向后摆，团身紧。采用屈腿跳、原地双脚跳上80-100cm高的跳箱、跳篮架、立定跳远等教学。落地，要求重心低，小腿前，落地技术应在落地前就做好准备。此时应为团身紧，大小腿夹角大于90度，以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲，两臂前摆。

4、如何训练立定跳远跳得更远？参考如下： 建立基本身体素质 力量训练： 立定跳远需要强大的腿部力量和核心稳定性。腿部深蹲、硬拉、臀桥等训练可以增强腿部、臀部和腰部的力量。爆发力训练： 快速爆发力对立定跳远至关重要。例如，踏板跳、弹跳训练和倒立跳等可以帮助提高肌肉爆发力和快速收缩能力。