本文目录：

• 1、请教各位有同样情况的JM们~我小时候参加过田径队~但是从初中开始就没...
• 2、如何快速提高跑步速度
• 3、今天跑了200米好辛苦

1、请教各位有同样情况的JM们~我小时候参加过田径队~但是从初中开始就没...

1、躺在床上做骑自行车的姿势，一直不停得做，但不要太快，不然会做出肌肉哦，听说很管用，我试了一次，蹬到酸痛是，腿上都是“水”，有同学说，蹬几个月，可以瘦得很明显，我没试过，不过没有副作用，你可以试一试。

2、《林则徐对联立志》这个故事讲的是清代著名的民族英雄林则。林则徐小时候就天资聪慧，两次机会下，作了两幅对联，这两幅对联表达了林则徐的远大志向。林则徐不仅敢于立志，而且读书刻苦，长大后成就了一番大事业，受到了后世的敬仰。

3、腋下的毛毛可以用脱毛器去除，不会越来越粗。用脱毛器脱毛后，以后新长出来的不会变粗。感觉刮过长出来的毛更浓密完全是假象，因为剃毛发的过程保留了毛发的根部，根部比远端更粗，所以新长出的毛发会比带尖端的毛发粗，看起来黑，从而显得密集。

2、如何快速提高跑步速度

这些训练可以增加腿部肌肉的力量和瞬间爆发力，让您能够在起跑时快速加速，占据比赛的主动。 加强核心力量强大的核心力量可以帮助您保持正确的姿势和平衡，提高跑步效率。可以进行一些侧卧抬腿、仰卧提肘等训练，增强腹肌和腰部肌肉的力量，让跑步更加轻松自如。 提高跑步技术跑步技术的正确性对于提高短跑速度非常重要。

加强核心肌肉的锻炼，可以提高身体的稳定性和平衡性，减少跑步过程中的能量损失。 增加步频：增加步频是指在单位时间内完成的步数。高步频可以增加跑步的速度。可以通过练习高步频跑步来提高步频。 增加步长：步长是指每一步的距离。增加步长可以增加跑步的距离，从而加快速度。

保证充足的营养摄入和休息，为身体提供足够的能量恢复。合理的饮食和休息能避免过度疲劳，有助于训练效果的积累和提升。总之，想要快速提高跑步速度，需要制定合理的训练计划，加强耐力训练和肌肉力量训练，优化技术动作，同时保证合理的饮食和充足的休息。只有持之以恒地坚持训练，才能逐步提高跑步速度。

3、今天跑了200米好辛苦

1、我就是去年才考完中考的，其实200m不会很难。建议可以喝一下红牛，虽然他不会提高你的爆发力，但它会加强你的耐力（其实我的感觉就是还是会觉得累，但却没那么辛苦，那样可以让人继续坚持下去）。

2、我们进行的是四百米跑步比赛， 他们中出来一个人跑四百米，跑到底 ，而我们这一边是四个人跑，每一个 人跑一百米，我们出场的顺序是跑得 最快的留在最后一个跑，第二快的第 一个跑，最慢的跑第三棒，我跑第二 棒。比赛开始了。 二个人一跑，我们 这里的第一个人立刻被对手拉了下来 。

3、你跑步是什么目的？比赛还是单纯锻炼，不重要的话，建议休息一段时间。估计是胫骨磕住了，你又不在意，现在运动量一大就会疼，使不上劲。

4、首先，在 赛道 上，200米是有 弯道 技术的，而100米只有 直道 ；其次，200米是无法用全力跑完 全程 的。由于普通人的ATP最多支持7秒，所以没经过训练的人全力跑200米，在后半程ATP消耗完后，腿会发软，严重者会晕倒。

5、第一天：30米6组（一组3个）全速跑，60米3组（一组4个）全速跑，150米6组（一组4个）全速跑，200米3组（一组3个）全速跑，最好记时，可以把几组最好的成绩告诉我，每组休息5分钟。800米的变速跑一组，100米后蹬腿，100米跨步跑，60米快速的单脚跳。