当前位置:首页 > 44情感 > 正文内容

田径队训练规则,田径队训练制度

44体育14小时前44情感30

本文目录:

1、帮忙,我需要一份为期7个月的高中田径队训练计划

跨栏或投掷练习;2综合力量:上肢力量;肋木举腿;仰卧挺髋起;负重转体;跨栏坐转髋。周四,身体训练:1柔韧性练习:压腿、摆腿、踢腿练习;2一般耐力:越野跑。

训练内容:素质训练:跳栏架、台阶换腿跳、仰卧两头起、俯卧两头起、铃木举腿、俯卧撑、上坡跑 、下坡跑、蛙跳。速度训练:50米、100米、400米、200米、行进间30米、超前加速跑等。

要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后固之忧”。

2、田径队怎么训练

1、大腿力量训练:以“鸭步”方式行走,每组30米,共5组,中间不休息。 小腿力量训练:踮脚跳跃,大腿不参与用力,每组30米,共5组,中间不休息。 上肢力量训练:每组俯卧撑8次,共5组。引体向上每组6次,共5组。 腰腹力量训练:每组仰卧起坐带转体15或20次,共3组。

2、大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组。引体向上6个一组,做5组。腰腹力量训练:仰卧起坐带转体,15或20次一组,做3组。

3、关于小学田径队训练内容安排如下:一般耐力训练 :中长跑的耐力训练,一般是以有氧耐力为主的跑的练习,是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习:通常采用3000米、4000米、5000米等距离,或用30分钟跑完一项长距离的练习,使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间,同时注意呼吸有节奏。

4、初中田径队训练计划如下:第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。以力量训练为主,辅以基本技术。以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。第二阶段:基本技术训练,巩固及提高阶段。以基本技术为主,辅以力量训练。以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

5、田径队训练方法短跑的训练方法(一)学习掌握直道途中跑技术(1)集体原地弓步摆臂练习。要求:深吸一口气,注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 (2)两人一组的摆臂练习。要求,练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。同时注意观察练习者的脸、颈、肩和双臂动作,及时提醒练习者注意这些动作要放松。

3、田径队训练内容安排

1、素质训练:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练:50米、100米、200米、400米。力量训练: 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

2、关于小学田径队训练内容安排如下:一般耐力训练 :中长跑的耐力训练,一般是以有氧耐力为主的跑的练习,是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习:通常采用3000米、4000米、5000米等距离,或用30分钟跑完一项长距离的练习,使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间,同时注意呼吸有节奏。

3、初中田径队训练计划如下:第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。以力量训练为主,辅以基本技术。以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。第二阶段:基本技术训练,巩固及提高阶段。以基本技术为主,辅以力量训练。以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

4、大腿力量训练:以“鸭步”方式行走,每组30米,共5组,中间不休息。 小腿力量训练:踮脚跳跃,大腿不参与用力,每组30米,共5组,中间不休息。 上肢力量训练:每组俯卧撑8次,共5组。引体向上每组6次,共5组。 腰腹力量训练:每组仰卧起坐带转体15或20次,共3组。

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由44体育发布,如需转载请注明出处。

本文链接:https://44n.cn/134895.html

分享给朋友:

“田径队训练规则,田径队训练制度” 的相关文章

世界杯体育讲解员名单公示,世界杯 解说

世界杯体育讲解员名单公示,世界杯 解说

本文目录一览: 1、足球解说员卡塔尔是谁 2、cctv5世界杯解说 3、世界杯解说邵圣懿怎么不见了 4、央视世界杯解说员名单 5、央视体育频道足球解说员有哪些? 1、足球解说员卡塔尔是谁 贺炜。2022年卡塔尔世界杯是第二十二届国际足联世界杯足球赛,中国足球解说员是贺炜。解说员是指...

晋清学校体育老师名单公布,晋清学校体育老师名单公布时间

晋清学校体育老师名单公布,晋清学校体育老师名单公布时间

本文目录一览: 1、2015河南驻马店市直学校教师招聘聘用公示 2、2021年山西长治市市直学校公开招聘教师公告【272人】 3、2022年山西大同市市直部分学校公开招聘教师公告【182名】 4、世界杯中国裁判员名单 1、2015河南驻马店市直学校教师招聘聘用公示 1、驻马店市第十小学...

常德市有没有体育明星名单,常德有哪些体育学校

常德市有没有体育明星名单,常德有哪些体育学校

本文目录一览: 1、成功转行的6位奥运冠军:有人成作家,有人当市长,有人资产过亿 2、常德出现过哪些娱乐明星? 3、湖南有哪些艺人 1、成功转行的6位奥运冠军:有人成作家,有人当市长,有人资产过亿 赵蕊蕊转行成作家,这在所有退役运动员中是独树一帜的。庄泳的名气也不小,不过她退役已经是上个世...

江西体育二本招生院校名单,江西体育二本招生院校名单公布

江西体育二本招生院校名单,江西体育二本招生院校名单公布

本文目录一览: 1、江西二本学校排名及录取分数线 2、江西二本学校最新排名 3、江西二本缺额院校名单 4、江西高校二本投档线 1、江西二本学校排名及录取分数线 1、在江西理科中,分数线最高、最难考的五所大学是南昌大学(中外合作)(566分)、南昌大学(562分)、江西师范大学(549分...

龙山小学体育队伍名单公示,龙山小学体育队伍名单公示最新

龙山小学体育队伍名单公示,龙山小学体育队伍名单公示最新

本文目录一览: 1、09小学慈溪市数学竞赛获奖名单 2、龙山县第三小学2011年招聘教师公告 3、2011第十届江西省中小学英语听力竞赛获奖名单 4、龙山中学教师名单 1、09小学慈溪市数学竞赛获奖名单 1、数学奥林匹克竞赛获奖名单如下:国际数学奥林匹克中国国家集训队获奖名单:祝帅(复...

郑州树人中学体育老师名单,郑州树人中学高中部校长

郑州树人中学体育老师名单,郑州树人中学高中部校长

本文目录一览: 1、郑州一中老师名单 2、建功中学老师名单最新 3、郑州外国语中学有哪些好老师 4、兰州树人中学校长及教师 1、郑州一中老师名单 郑州一中的于静怡老师很好。于静怡是一名物理老师,拥有多年的教学经验和深厚的学科功底。于静怡老师讲课清晰、思维严谨、授课内容生动有趣,能够激发...

发表评论

访客

看不清,换一张

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。