本文目录：

• 1、我快要1500米的田径比赛了,但是练的时候跑得满脸通红(是累的),这可不...
• 2、今天算是正式加入田径队!我是长跑组的!早上跑了五千!下午几圈操场热身后...
• 3、长跑时要压低重心吗

1、我快要1500米的田径比赛了,但是练的时候跑得满脸通红(是累的),这可不...

如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。

赛前30分钟左右可以吃少许巧克力 穿轻便的衣服跑，简言之就是越短越好，如果你是专业运动员的话穿长跑钉鞋最好，如果只是业余的话穿普通的轻便的鞋就好，最好鞋底能够有些弹性 这个是正常现象，如果比赛之前你有强度足够的训练和之前有丰富的比赛经验的话就不会有这种现象。

“还有100米，快！快！快！”教练在一旁喊着，我的头上的汗珠像断了线的珠子一样顺着脖子滑落下来。“呼……”终于跑完了，双腿跪在草地上，满脸通红通红的，“不错，继续努力！”教练满脸笑容的冲着我笑。我站了起来，甩了甩腿，结束了一下午的训练。

2、今天算是正式加入田径队!我是长跑组的!早上跑了五千!下午几圈操场热身后...

开始跑了，第一圈，我刻意以中速来跑，心想：这样能保存体力，体力不会大量流失，可是没想到，这样不但速度落下，体力也没保存多少；第二圈跑完了一半后，我的双腿每迈出一步，都要尽我的九牛二虎之力。

那时候，跑步特别快，老师就叫我加入田径队。当时，我不知道田径队其实是个“地狱”。老师要求我们早上七点三十分要回到学校操场集中，平时这个时间，我还慢慢吞吞的吃吃早餐。我只好带着一副疲惫的样子来到操场，老师叫我们先跑几个圈，当热身。可是，我跑了几个圈都没力了。

最美的一天，早上去跑跑步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉。 1是生活中有跑步，而不是跑步中有生活。

初三之前，年级里面组织了一次长跑摸底，那是我印象最深刻的一次1km。我们学校的操场比较小，200米，跑个1000的话要跑5圈，我当时跑到第二圈我就开始喘大气了，太累了，我算算还有三圈真的是遥不可及的距离，而且我感觉每一口空气都在割我的喉咙，我真的感觉能尝到血味道。

不算长袍，只能算中长跑，中等距离。练习先热身，具体的热身项目跟你说了不一定能做到，反正热身的目的就是把全身活动开，避免运动受伤。热身一般开始先跑圈，{慢跑}，冬天跑的圈数多一些，夏天本身身体活动开得快就少跑几圈，准备活动跟玩似的，不是让我们把力气浪费的，不是消耗体力的。

3、长跑时要压低重心吗

中长跑需要主动下压。在中长跑比赛中，主动下压是指跑者在奔跑过程中，通过下压身体重心来增加腿部的推力和稳定性。这样可以提高跑者的速度和耐力。主动下压的原因是，通过下压身体重心可以使跑者的脚步更加稳定，减少能量的浪费。

试着用前脚掌跑：很多人跑长跑时用全脚掌跑，全脚掌跑是最简单的跑法，是人都会，但会越跑越累，也不快，可以试着在刚开始的几百米有劲跑的时候把身体重心提起来，整个人向上走。这样自然而然的就用前脚掌跑了，而其步幅会变大，这样就不用把步子捣的很快，不累 2。

跑步的重心不能太低 一般人长跑的时候几乎都忽略了一个问题，那就是重心。通常来说，跑步的重心其实是没有标准值的，但是一定要记住不能太高或太低，重心太高会导致跑步不稳、滑倒等问题，这样的情况比较少见，而重心太低则是比较常见的问题，这带来的直接问题就是越跑越累。