本文目录：

• 1、如何快速提高跑步速度
• 2、厦门三中高中部有田径队吗
• 3、400米1分53秒,救救我吧!!
• 4、如何系统的训练一个小学田径运动队??
• 5、急!体育生进!这3个专项2个月可以提升吗?
• 6、我正要加入高中田径队,但是没经验

1、如何快速提高跑步速度

1、这些训练可以增加腿部肌肉的力量和瞬间爆发力，让您能够在起跑时快速加速，占据比赛的主动。 加强核心力量强大的核心力量可以帮助您保持正确的姿势和平衡，提高跑步效率。可以进行一些侧卧抬腿、仰卧提肘等训练，增强腹肌和腰部肌肉的力量，让跑步更加轻松自如。 提高跑步技术跑步技术的正确性对于提高短跑速度非常重要。

2、加强核心肌肉的锻炼，可以提高身体的稳定性和平衡性，减少跑步过程中的能量损失。 增加步频：增加步频是指在单位时间内完成的步数。高步频可以增加跑步的速度。可以通过练习高步频跑步来提高步频。 增加步长：步长是指每一步的距离。增加步长可以增加跑步的距离，从而加快速度。

3、保证充足的营养摄入和休息，为身体提供足够的能量恢复。合理的饮食和休息能避免过度疲劳，有助于训练效果的积累和提升。总之，想要快速提高跑步速度，需要制定合理的训练计划，加强耐力训练和肌肉力量训练，优化技术动作，同时保证合理的饮食和充足的休息。只有持之以恒地坚持训练，才能逐步提高跑步速度。

4、对于那些喜欢跑步的朋友，如果想要提高自己的跑步速度，可以试着更换一下跑步的场地。比如大多数的朋友都是在公园跑步，这种情况下可以直接换一些草地或者是山地，不同的场合可以锻炼不同的适应能力，这样更有助于提高跑步的速度。

5、改善跑步姿势也是提升速度的重要一环。保持直立，步幅适中，腿部以流畅的弧线摆动，有助于减少空气阻力，轻松加速（优化跑步姿势减小阻力）。 最后，利用科技辅助你的训练。通过跑步应用或心率监测设备，实时监控你的速度和心率，以此调整训练计划，确保进步（科技辅助监控调整）。

6、增加强度：通过进行间歇性训练，如冲刺间歇跑，可以在跑步中加入高强度的短距离冲刺。这种训练有助于提高你的最大耐力和速度。 提高步频：保持正常的步幅，同时增加步频，以加快跑步速度。尽快让脚离地并迅速着地。

2、厦门三中高中部有田径队吗

厦门三中高中部确实拥有一支田径队，队员们平时会定期进行训练。学校非常重视体育项目，田径队作为体育特色项目之一，队员们在教练的带领下刻苦训练，特别是在基本功方面，展现了极高的训练热情和严谨的态度。

厦门三中高中部确实设有田径队，队员们平时都会进行常规训练，保持良好的竞技状态。学校的体育传统非常浓厚，不仅在田径队，整个体育冬令营中，包括田径队在内的队员们和教练们都非常积极投入训练，尤其在基本功方面，队员们展现出了勤奋刻苦的态度，没有丝毫懈怠。

厦门三中地处厦门火炬高科技开发区旁，学校占地面积约72098平方米，拥有综合办公大楼、教学楼、实验楼、师生宿舍楼和最先进设施的国际会议厅的图书馆。标准400米塑胶跑道的田径场和多功能体育馆正在建设中。

3、400米1分53秒,救救我吧!!

1、注意发展耐力基础的全面身体训练。 人体运动时的能量来源，主要有两条途径；一是有氧代谢（耐力练习）。二是无氧代谢（速度耐力的练习）。耐力性的全面身体训练，就是要通过长时间用力不大的有氧活动来加强最大吸氧的能力，为今后提高无氧代谢的训练打下良好的基础。

2、在追求400米跑成绩的提升时，全面的身体训练是关键。耐力训练是基础，它通过有氧活动增强最大吸氧能力，为后续的无氧代谢训练铺路。

3、跑步的时候步伐跨的稍微大一些，频率可以适当的比小步伐时慢些，可以坚持跑300米，最后的100米腿都不听使换了，只是机械的向前迈进，咬着牙坚持下来就好了。

4、月12日，地震发生的那一刻，四川省安县桑枣中学全校2300多名师生仅仅用了1分36秒，全部撤离到安全地方。被网友称为“史上最牛校长”的桑枣中学校长叶志平在《开学第一课》中说：“这一奇迹，缘于我们从2005年开始，每学期组织学生进行一次疏散演习。我倡议，每学期开始的时候，给学生上一堂紧急避险课。

5、唐宓校长深情宣布：“现在我宣布，阳西小学第37届运动会正式开始！”话音刚落，掌声如潮。然后，满脸笑容的同学们一个接一个坐下，准备看精彩的比赛。 第一个项目是女子400米赛跑。所有的运动员都站在跑道上，认真地等待着命令。只听见裁判哨声响起，小红旗挥舞，运动员们跑得像一根弦。

6、“我们班53个人，7个受伤，1个死亡……”雷楚年情绪低落，因为那个死亡的同学，是他最要好的朋友。 5月14日，班主任陈冬的腿伤恶化。陈老师的腿，就是在12日救学生时受的伤，这让雷楚年很难过。当天上午，他陪陈老师转院到四川省人民医院，却又被告知必须转去外省。

4、如何系统的训练一个小学田径运动队??

1、每日早上6：30-7：30，进行一般耐力训练，（活动课）训练田赛项目，下午4：30-5：40进行专项训练。（寒暑假）早上（7：00-9：00）进行加强训练。

2、第二阶段：三至六周，提高训练强度，加强技术和专项素质训练，并结合比赛模式进行对抗。第三阶段：第七周，调整运动量，降低练习次数，进行战术和心理素质训练。第四阶段：运动会后，每周训练三次，注重全面身体素质训练，并吸收新队员。

3、[摘要]笔者通过多年的工作实践，从七个方面总结了一些田径队训练方面的经验想与各位同行切磋。[关键词]小学 体育教师 田径队训练小学阶段是小学生生长发育的初期，这一时期恰恰是一些基础和身体素质训练的敏感期，这一时期，对小学生运动员进行科学的基础训练，对确定专项以及身体素质的全面发展具有重要意义。

4、②第二阶段：时间为3—6周，采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来，加大训练负荷，采用比赛模式进行4次与其他中学的运动员对抗，在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。每天第七节课训练。③第三阶段：时间第7周，每天训练，每天一节课。

5、急!体育生进!这3个专项2个月可以提升吗?

1、根据你现在的情况2分20，属于中等分数段，要是冬训这个阶段能跑到这个成绩，在体育加试的时候冲进2分15是问题不大的。2分15是个门槛，想继续向上冲，就很难了！需要对100米和速度耐力是个综合的提高和挑战！目前还是冬训末期，可以自己给自己加点量和强度，可以多练习300米，400米，600米。

2、从13秒83个月提升到12秒5，完全有可能。首先从你自身的素质去看，素质好的一点问题都没有；其次是技术动作，你的步频和步幅，我们都知道百米主要是频率和步幅，两者是紧密联系在一起的。

3、一般来说，体育生在考上大学后可以自由选择自己的专项，但这取决于具体情况。对于一些高水平运动队或体育专业的学生，学校会根据其入学时的成绩和表现为其分配专项。在这种情况下，学生可以选择自己擅长的专项进行训练和比赛。

4、体育生在大二选择专项时，需考虑未来的职业发展。运动人体科学专业的毕业生就业面相对较窄，但机会主要集中在各级运动队、医疗康复部门、体育科研机构和体育健身俱乐部。尤其是北上广等一线城市，提供了更多的就业机会。若选择体育教育专业，大多数毕业生会从事健身教练、理疗师或学校体育老师的工作。

5、提升的专业技能当然具有实际价值。在体育考试中，除了考察基本素质外，专项成绩同样占据重要地位。这不仅体现在考试过程中，更影响着考生未来参加体育高考的具体方向。因此，专注于某一专项技能是非常必要的。对于即将参加体育高考的学生而言，专业的选择至关重要。

6、首先你选择体育这条道路我很敬佩你，因为我也是练体育的。而且我只练了11个月！800确实很难跑，但是3个月提高15秒这个还是有点困难的。我当时在冬训前我800米是2分12秒 我练了一个冬训才2分0最后考试发挥好才06。我不知道你的专项是什么 如果你耐力好的话应该去增加你的爆发力。

6、我正要加入高中田径队,但是没经验

那就加吧，想一次拉开会很痛的。先把自己的脚伸直，另一只脚慢慢搞在台阶上，逐步累加，慢慢能拉开的。你就慢慢适应吧，总有个过程，不会有人笑话你的。

加入高中田径队，通常可以通过多种方式实现。首先，积极参与学校举行的田径比赛，取得优异成绩，这样便有可能引起学校体育部的关注，进而有机会加入田径队。此外，如果你已经具备一定的田径技能，可以通过主动向体育部表达加入意愿，并提供相关证明材料，比如参加过其他比赛的成绩单或获奖证书等，以增加入选机会。

第一步，进入业余体校 第二步，参加正式比赛 第三步，被选入地区代表队或专业体校 第四步，参加省市全国性的比赛 第五步，被选入省市代表队 第六步，参加更高层次的比赛 第七步，选入国家队。上述步骤的前提条件是：你的天赋很好（身体素质，专项能力，心理素质），专项比赛成绩好，具有发展前途。

当然可以。田径运动是一种竞技体育，几乎对所有身体条件正常的人来说都是开放的。田径运动包含多种项目，如短跑、中长跑、长跑、跳远、三级跳、标枪、铅球等。无论你是对哪项运动感兴趣，都可以尝试加入。虽然身高在某些项目中可能对成绩有所帮助，比如跳远和三级跳，但并不是决定性的因素。

如果打算练田径，建议加入校田径队。而且要做好吃苦的准备，练田径比较辛苦，随时准备点云南白药，练的时候一定认真，要练就练出成绩来。你的计划不错，不过在训练那一块不够专业。

可以，通过系统训练是可以的。但要吃苦。而且，高中的体特生的要求也不是很高。