本文目录：

• 1、三级跳有几个跳板
• 2、跳远的规则
• 3、助跑跳远踩板规则图解
• 4、跳远踩跳板犯规么?以及跳远的规则
• 5、跳远时如何能准确地踏上起跳板

1、三级跳有几个跳板

1、三级跳有2个跳板，一个是起板，一个是跳板。三级跳远在比赛中两个板都必须踩！在三级跳远比赛的时候，头一个板叫起板，就是开始加速跑踏板开始起跳不能踏线的第一道板叫起板，第二道板叫跳板，运动员通过第一道起板有道红线不能踏线，踩线就犯规。

2、你注明的两处跳板，其中距沙坑1米的，称1米板，不是标准的踏跳板，是在学校这一级别的业余比赛或教学中女生用的。另一个距沙坑3米的，为标准的最常见3米踏跳板。这两个踏跳板，都为急行跳远用的，不是三级跳远用的踏跳板。

3、三级跳中的6米板与7米板，其实质区别在于踏板到沙坑的距离，6米板意味着从踏板到沙坑的距离是6米，而7米板则是7米。每个人的身体素质各异，跳远能力也不同，有的人在比赛中第二跳就能跳过6米，因此会选择6米板，反之如果第二跳无法达到6米，那么会选择7米板，以确保能够顺利完成第三跳。

4、三级跳远比赛场地 田赛场地设施之一。由助跑道、起跳板、起跳显示板、橡皮泥显示板和落地区组成。起跳板至落地区近端的距离，男子不小于13m，女子不小于11m。起跳板应为长方形，用木料或其他适宜的坚硬材料制成，长21～22米，宽20厘米（±2毫米），厚10厘米，涂成白色。

5、跳三级跳可不可以象篮球三步上篮这样，就是（冲刺-右脚踏跳板，起跳-左脚落地，再跳-右脚落地，再跳-双脚落地），我这样跳不知道算不算犯规 解析：三级跳远的规定形式是：单脚跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，摆动腿落地起跳的跳跃，用双脚落于沙坑。

6、三级跳远的助跑和跳远大致相同。助跑距离和助跑加速方式取决于运动员的加速跑能力和专项训练水平。助跑距离西部微运动员约35米，距离优秀运动员约45米。第一跳（单腿跳）。为了保证在低跳中尽可能少的损失助跑的水平速度，要求运动员在助跑的最后一步用整个脚踩在跳板上，大腿要快速主动下落。

2、跳远的规则

1、跳远比赛规则和成绩判定如下：比赛规则：运动员双脚站在起跳线后，切记，起跳时不可踩线和越线，否则成绩无效。比赛时运动员不得有垫步或连跳动作，一旦双脚离地后，不得二次起跳。为了安全，测试时不准穿钉子鞋。成绩判定 当只有双脚落地时，以靠后一只脚的后跟位置计算成绩。

2、跳远的规则如下：比赛起跳 起跳时，运动员需站在起跳板后或触及起跳线，使用单脚或双脚起跳。若越过起跳线再触及地面进行起跳则为违规。起跳过程中一旦踩上起跳板或超出起跳区则为犯规。空中动作 在空中飞行过程中，运动员可以进行各种空中动作，如走步、转身等。

3、中考体育立定跳远考试规则如下：两脚自然开立站在起跳线后，原地两脚同时起跳。

4、跳远比赛规则主要包括试跳顺序、助跑与起跳、犯规情况以及成绩测量等方面。在试跳顺序上，运动员的出场顺序通常通过抽签决定。如果参赛人数超过8人，每人将有3次试跳机会，成绩最好的前8名运动员可再试跳3次，试跳顺序根据前3次试跳的成绩排名反向进行。

3、助跑跳远踩板规则图解

跳板就是让你踩的，但是脚部不能超过跳板的前缘，比赛的时候跳板前缘一般会放置一条10公分宽，和跳板的胶泥，你的脚部不能在这个胶泥上留下任何痕迹，否则就算犯规。这里可没法画示意图，你就记住了，跳板可以踩，但是不能踩过。

走步法：在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。

合法助跑与起跳：运动员需在规定的起跳区内完成起跳，起跳时不能触及起跳线和落地区域以外的地面。起跳后，运动员应通过空中动作达到最远的落地点，并确保身体在落地区域内着陆。 空中动作：运动员在空中应保持身体平衡，通过收腹、屈腿等动作减少空气阻力，延长飞行距离。

助跑跳远技巧训练方法如下：辨别惯用脚：让朋友在你身后轻推一下。先迈出的就是你的惯用脚。测量步数：惯用脚踩在跳板正中心位置，这个位置就是你的起跳点。然后以助跑速度反向沿跑道助跑。测量第6或7步的位置，惯用脚每落地一次记为一步。标记最后一步的位置：标记最后一步的位置。

4、跳远踩跳板犯规么?以及跳远的规则

在跳远比赛中，运动员是允许使用跳板的。 不过，运动员的脚部必须保持在跳板的前缘之内，不能超过。 通常，跳板前缘会有一条10厘米宽的标记线，运动员的脚部不允许在此线或其延长线上留下任何痕迹，超出即构成犯规。

跳板就是让你踩的，但是脚部不能超过跳板的前缘，比赛的时候跳板前缘一般会放置一条10公分宽，和跳板的胶泥，你的脚部不能在这个胶泥上留下任何痕迹，否则就算犯规。这里可没法画示意图，你就记住了，跳板可以踩，但是不能踩过。

在沙坑跳远比赛中，踩板是运动员起跳时必须使用的工具。 根据规定，运动员的脚部在起跳时不能超过跳板的前缘。 在高级比赛中，为了明确界限，会在跳板前缘放置一条宽度为10公分的胶泥。 运动员的脚部在起跳时不能在这条胶泥上留下任何痕迹，否则即构成犯规。

当然不算了。 跳板的作用是起跳 正规比赛时板前面放类似橡皮泥的东西 只要不超过板踩到橡皮泥就行了。 如果不踩板的话就吃亏了因为是从板靠近沙坑那一边量的。

5、跳远时如何能准确地踏上起跳板

1、走步法：通常情况下，运动员应采用自然步伐走向起跳板。助跑步数乘以2减去2等于所需走的步数。如果助跑超过10步，每增加一步助跑，走的步数就增加两步。通过反复实践，调整确定最佳步数。 测量法：运动员需告知同伴预期跑的步数。

2、走步法：在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。

3、助跑 跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。通过助跑获得水平速度，准确地踏上起跳板，为快速有力的起跳创造条件，作好准备，所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。根据个人特点采用站立式或行进间的起动方式。