本文目录：

• 1、篮球比赛中中如何防中锋策应
• 2、在比赛中怎样防守和单打比自己高壮的中锋?(篮球)
• 3、如何防守中锋
• 4、篮球》》怎么防好中锋、
• 5、篮球中锋防守应该怎么做

1、篮球比赛中中如何防中锋策应

1、阻止中锋接球，基本上的办法是绕前防守，但是在中锋居于高位的情况下，此办法无效。掐断中锋传球路线，逼迫中锋自己个人攻击。盯死顺下接球人员，使接球人员无投篮机会。

2、⑦、④向⑧靠近，准备“关门”协防；防止⑧向中路突破，⑤绕侧或绕前防⑤；⑥远离⑥靠近篮下，补防限制区。 球在右后卫④手中时全队防守的方法，④持球④紧逼；⑥、⑧错位防守不让⑥、⑧接球；⑦、⑤远离自己的对手补防限制区。

3、防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。

4、防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。

2、在比赛中怎样防守和单打比自己高壮的中锋?(篮球)

以我的经验，对付高大中锋，在身高、力量都不如的情况下，最好是使用联防、绕前防守，通过积极的绕前来阻碍对方接球，在三秒区中站满人，把对方挤出三秒区。

防守端利用重心低，多用手去干扰对方拿球和运球，再就是小动作了，虽然说小动作不好，但是也是一种防守策略，反正就是要让对方不舒服，只要做的不过分就好。

两种方案：一 绕前防。绕前防守一般比较适用你这种情况。你比他矮，但你比他灵活。所以你要灵活的运用你的脚步，始终让你保持在他和高位传球的队友中间，让他不能舒服的接球，即使勉强要到位接到球，体力也下降很大。体力下降之后，动作就会变形，得分的可能性就会降低。

防高大球员的技巧：当对方比你高时，一般会选择单吃你，因为身材高大具有比矮个更强烈的自信，其实高大球员的优势只是体现在篮下，在带球时是不具有任何优势的。如果善用防守技巧的话，对方是不容易进到篮下的。这是防高大球员一般采用的。

起跳干扰是一个比较有效的防守手段。用手挡住投篮者的视线，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头。一旦篮球从进攻者的手中投出，应立刻转身面对篮筐，半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性，此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触，以自己的背部挡住进攻球员的篮板路线。

3、如何防守中锋

防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键。若对手直接加速，则脚应向前一步卡住位，就可将对方进攻路线卡死，根本不用去作多余的动作。所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。若对手变突破，则应断球。

用绕前的方法，不断地顶住中锋的腰部，让他接球不舒服，接球时力量不均匀，会导致他后续的动作变形。在一场篮球比赛中，通常都会有两个后防球员，包括控球后卫（组织后卫）和得分后卫。前者主要是组织全队的防务，工作包括控制篮球，确保能在适当时机有适当人物控制大局。

在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向认为对方有可能传球的方向稍斜。练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作带来的影响降到最低点。

4、篮球》》怎么防好中锋、

防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键。若对手直接加速，则脚应向前一步卡住位，就可将对方进攻路线卡死，根本不用去作多余的动作。所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。若对手变突破，则应断球。

用绕前的方法，不断地顶住中锋的腰部，让他接球不舒服，接球时力量不均匀，会导致他后续的动作变形。在一场篮球比赛中，通常都会有两个后防球员，包括控球后卫（组织后卫）和得分后卫。前者主要是组织全队的防务，工作包括控制篮球，确保能在适当时机有适当人物控制大局。

首先，利用W（假设W代表防守策略）阻止对方中锋接近篮筐，将3秒区作为主要阻挡区域。通过紧密贴身防守，限制其移动空间。当对方拿到球时，继续使用W策略，不让其向前一步，甚至迫使对方失误丢球。此时迅速反应，将球捡起，保持场上的主动权。如果对方试图强行上篮或投篮，迅速按下D键进行盖冒。

要想在篮下争夺篮板球，关键在于了解并发挥自己的篮板球能力，尽可能地在篮板球的落点范围内取得篮板。可以通过专门针对篮板球的训练科目来提高这方面的能力，比如在训练中模拟不同位置的篮板球落点，找到自己能够有效争抢的最高点。此外，还需要依靠对篮板球落点的预判和反应速度。

5、篮球中锋防守应该怎么做

防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键。若对手直接加速，则脚应向前一步卡住位，就可将对方进攻路线卡死，根本不用去作多余的动作。所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。若对手变突破，则应断球。

一，别老想盖别人。二，正对你进攻，比你矮的，单手扶他，单手干扰投篮。比你差不多的，比你高的，一只手扶一只手遮眼。三，背打你的，比你矮的，半扎马步，用一只手顶他腰际，另一只用手罩住他上空。逼迫他困难投篮，或者传球。（比你矮的大多比你灵活）。

篮球中锋打法教学如下：抢篮板：中锋的首要任务是抢篮板。在抢篮板时，中锋需要注意对手的站位和动作，利用自己的身体优势，尽可能抢到篮板球。防守：中锋在防守时需要具备出色的防守技巧，能够有效地防守对手，并阻止对手得分。在防守时，中锋需要注意对手的行动，并及早做出反应。

中锋防守最关键就是卡位，当然其他位置的防守也同样需要卡位，能做好卡位会打乱进攻者本身的一个进攻节奏，对对方意图的判断也很重要，再就是手要快要准要狠。犯规不犯规需要你自己来积累经验而且每个裁判的评判标准也不一样。

防守是双腿自然分开 注意进攻人的肩部和脚步移动，在内线一只手放在前方抵住进攻人，感受对方力量和方向，一只手伸展向上晃动干扰对方视线，给予进攻者防守压力，不要轻易起跳，防止被晃开。在对方出手是要注意卡位以及篮板。注意挡拆，要和队友交流。如果防不住要叫队友协防。

注意做原地向后投篮动作时，中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。尤其是投篮时，双手用力要均匀，身体要协调一致。