本文目录：

• 1、求一些篮球战术、打法、技巧
• 2、篮球基本战术打法?
• 3、篮球的训练方法
• 4、篮球两天速成法
• 5、篮球战术训练方法

1、求一些篮球战术、打法、技巧

1、单臂支撑旋转运球：左手单臂支撑身体成侧卧撑姿势。以左手为轴，用右手运球旋转一周，然后换左手运球，右臂支撑旋转一周，反复进行练习。原地高运球踢腿：采取原地高运球的准备姿势。练习时，左、右腿轮流向前上方踢起，当左腿前踢时，右手拍球至身体左侧，左手拍球原同时右腿再向前上方踢起。

2、图6） ·反掩护通过中锋策应进攻法： 篮球战术⑧传球给⑦后，为④掩护将⑧带开，中锋⑤向罚球线移动接⑦传球，⑤转身攻击或传球给交叉切人的⑦和④。（图7） 篮球战术 防守战术 （1）“关门”配合 “关门”配合是临近的两个队员靠拢协同防守突破的配合。

3、篮球基本战术具体如下：全队防守方法，防守基本要求：由攻转守时，每个队员都要快速退回自己的后场，找到对手，组成集体防守。根据对手、球、球篮，选择有利位置，有球紧，无球松；近球紧，远球松；积极移动，控制对手。

4、首先要平稳心态，每个人运球都有自己的风格，要么左手，要么右手，左手较为稀有，必须得学会双手运，每天用自己不擅长的那只手运，先定着运，再边跑边运直到熟练，平时训练多做胯下练习。因为胯下运球的时候，左右手都能很好的运用跨下运球。

5、盖帽技巧：盖帽是篮球中提升士气的重要手段。要想成为封盖高手，必须掌握一定的技术。被盖帽的球最好是“活球”，不能把球打出界外，或者把球轻拨给同伴。防止被盖帽的方法是：出手点一定要高。对方做出投篮动作时，努力伸长手臂，试图阻挡或干扰他。

6、战术的第一步：寻找中锋。普林斯顿进攻战术的理念就建立在将球交给中锋，然后让中锋成为进攻组织者。所以不管是在攻守转换中还是阵地进攻中，最重要的事情就是“找到中锋”，也就是图上的5号球员。战术的第二步：站位。

2、篮球基本战术打法?

1、篮球基本战术如下：掩护配合：采用合理的身体动作，用自己身体挡住防守者的移动路线，使队友得以摆脱防守。突分配和：持球队员突破后，利用传球与队友配合的方法。传切配合：队员之间利用传球和切入技术组成简单配合。

2、篮球基本战术具体如下：全队防守方法，防守基本要求：由攻转守时，每个队员都要快速退回自己的后场，找到对手，组成集体防守。根据对手、球、球篮，选择有利位置，有球紧，无球松；近球紧，远球松；积极移动，控制对手。

3、首先要平稳心态，每个人运球都有自己的风格，要么左手，要么右手，左手较为稀有，必须得学会双手运，每天用自己不擅长的那只手运，先定着运，再边跑边运直到熟练，平时训练多做胯下练习。因为胯下运球的时候，左右手都能很好的运用跨下运球。

3、篮球的训练方法

翻腕压手。方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）。方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。双手头上抛接球练习。

篮球战术训练方法包括以下几个方面： 身体训练 - 力量训练：重点在于锻炼四肢和腰腹力量。- 速度耐力训练：结合专项素质，进行快速传接球和不同类型的球场跑步及防守训练。 投篮训练 - 中远距离投篮：锋线和后卫球员需掌握6至7米距离的中远投，部分球员需掌握8米外的远投。

双手抛接球：两腿左右开立，双手持球于胸腹前。练习时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球的高度，从低到高，再由高到低。双手过顶抛接球：两腿左右开立，双手持球于背后。利用提肘抖腕，小臂外族的力量将球抛起，经头上在体前落下，双手将球接住。

、双手胸前向上抛球后击掌，两腿左右开立，双手持球于胸股前，练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌，在篮球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。1双手向上抛球后做转身，抛球方法同上，球抛出后原地转身360或720，然后接住。

持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

篮球基本训练方法如下：原地跨下运球：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。目的：改变方向运球技巧，目的：掌握运球要领。原地低手控球：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。

4、篮球两天速成法

持球一条龙：抓住后场篮板或传球到你手中时，切记不要传球，而是要快速从后场推进到前场。面对三人夹击，不要犹豫，运用你的速度、技巧和体能，腾挪过人，突破防守，然后投篮得分。坚持每场比赛都这样做，一个月后，你的篮球技能将会显著提高。

左右交替拍球：欲练打篮球，先练拍篮球。这个动作是打篮球的基础，要领是：左手拍球给右手，右手拍球给左手，周而复始，持续二十分钟，你一定会大吃一惊：原来我是一个这么会打球的人。

从自我调整开始：篮球非常讲究身体的协调性，因此需要保持持续的锻炼，以提高自己的协调能力。 掌握运球技巧：保持对球的感觉至关重要。应该经常练习个人运球，以培养对球的手感。 锻炼传球技能：传球的时机和力度需要通过勤奋练习来掌握。

通过实战来磨练自己的技术和战术意识。实战训练不仅能够让你体验比赛的紧张气氛，还能帮助你在压力下保持冷静，提高临场应变能力。总之，速成篮球需要从基本功开始，然后通过大量的练习来熟练掌握各种技能，最后通过实战来提高自己的比赛经验。只有这样，你才能真正掌握篮球这项运动，并在比赛中表现出色。

5、篮球战术训练方法

1、篮球战术训练方法包括以下几个方面： 身体训练 - 力量训练：重点在于锻炼四肢和腰腹力量。- 速度耐力训练：结合专项素质，进行快速传接球和不同类型的球场跑步及防守训练。 投篮训练 - 中远距离投篮：锋线和后卫球员需掌握6至7米距离的中远投，部分球员需掌握8米外的远投。

2、篮球战术训练方法大全包括以下几个方面： 传切配合 【配合方法】队员通过传球和切入组成简单配合。传球给同伴后，立即摆脱对手向篮下切入，接回传球投篮。【配合要点】切入队员要掌握好切入时机，利用好假动作和速度；传球队员注意用假动作吸引牵制对手。

3、身体训练。（1） 增强力量：重点是四肢和腰部力量。（2） 提升速度耐力：结合专项素质训练，快速传接球，以及各种跑动和防守训练。 投篮训练。（1） 中远投篮（6-7米距离）。（2） 锋线和后卫队员需掌握8米以外的远投。（3） 中锋要掌握转身投篮和勾手投篮技巧。

4、篮球战术训练中，策应配合是关键环节。策应队员在策应前需抢占有利位置，接球后，两脚分开，两膝弯曲，上体稍前倾，两肘微屈，两手持球于腹前，用臂和身体保护球。在策应过程中，策应队员要随时观察场上情况，及时将球传给获得有利进攻机会的同伴或自己进攻。