本文目录：

• 1、一万米世界纪录
• 2、马拉松属于超长跑吗
• 3、一万米国家二级运动员标准
• 4、世界吉尼斯一万米长跑纪录
• 5、一万米长跑取胜的技巧

1、一万米世界纪录

一万米世界纪录是26分11秒00。这一纪录是由乌干达长跑名将约书亚切普特盖在2020年8月的瓦伦西亚世界田径锦标赛上创造的。这一壮举不仅打破了尘封多年的世界纪录，也展现了人类长跑能力的极限。

男子10000米世界纪录是由乌干达选手约书亚·切普特盖在2020年10月7日于西班牙巴伦西亚创造的，他的成绩是26分11秒00。这一成绩不仅打破了2005年由埃塞俄比亚的贝克勒保持的26分17秒57纪录，而且提高了近6秒。在比赛中，切普特盖表现出了惊人的平均配速，每圈用时684秒，每公里用时2分37秒。

男子10000米世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒在2005年8月26日创造的，成绩为26分153秒。10000米跑是一项田径比赛项目，参赛者的排名取决于其躯干（不包括头、颈、臂、腿、手或足）到达终点线后沿垂直面的顺序。

米苏保持着男子10000米的世界纪录，这一纪录是在1996年布鲁塞尔创造的。他在同年的亚特兰大奥运会上赢得了男子10000米的铜牌，并在1999年世界田径锦标赛上获得了男子5000米的金牌。他的5000米个人最佳成绩为12分50秒80，3000米最佳成绩为7分28秒93，展现了他的全能实力。

一万米世界纪录是26分11秒00。这一纪录由乌干达的切普特盖在2020年10月8日于西班牙巴伦西亚创造。这一成就不仅刷新了此前的世界纪录，更展示了人类耐力和速度的极限。切普特盖作为近年来中长跑领域的新星，以其出色的表现和不断刷新的纪录，成为了该项目的代表人物。

一万米世界纪录是：2小时2分9秒。这一纪录是由埃塞俄比亚选手凯内尼萨·贝克勒于斯德哥尔摩田径锦标赛中创造出来的成绩。随着人类对体育竞赛的深入研究和训练方法的不断改进，这个纪录一直在被刷新和突破。下面详细介绍这一纪录的相关信息。首先，一万米赛跑是一项考验速度和耐力的长距离比赛项目。

2、马拉松属于超长跑吗

马拉松赛跑是一项超长距离的耐力运动，全程为4195公里。关于马拉松的世界纪录平均百米速度，实际上并没有一个单一的数值来描述。这是因为世界纪录是随着时间、运动员的训练水平和比赛策略的不断进步而不断变化的。但是，我们可以通过一些近似的方法来估算一个大致的平均速度。

马拉松比赛是田径项目中的一项超长距离赛跑，全程为4195公里。 马拉松这个名称和距离的由来有着历史故事。据说，古希腊战士菲迪皮茨在希波战争中跑了将近42公里的路程，从马拉松平原跑到雅典，通报了胜利的消息后倒下牺牲。

马拉松比赛是一种超长距离的赛跑项目，全程为4195公里。 比赛开始时，起点通常设在学校体育场的特定区域。 比赛过程中，选手会在公路上奔跑，路线可能包括一个折返点或环形设计，并提供里程牌、补给站和指示标志。 马拉松比赛中，选手没有专门的中途休息时间。

因此，无论是从历史、运动还是文化的角度来看，马拉松都是超长距离跑项目中的佼佼者。

马拉松是一种超长距离的赛跑，全程长度为4195公里。这个词汇现在也用来形容那些持续时间很长的活动。马拉松赛跑是国际上广泛流行的长跑比赛项目，分为全程、半程和四分马拉松三种。通常提到的马拉松指的是全程马拉松，全程距离为4195公里。

3、一万米国家二级运动员标准

1、男子一万米中国二级运动员成绩为34分钟，女子一万米中国二级运动员成绩为42分钟。获得国家二级运动员称号还有如下要求：在可授予运动健将及以上称号的比赛中达到成绩标准。在全国体育传统学校联赛、中国田径协会或总局田径中心主办或协办以及与其他单位共同主办的比赛中达到成绩标准（马拉松项目除外）。

2、在中国，男子一万米国家二级运动员的成绩标准设定为34分钟。而女子一万米则需要在42分钟内完成。除了成绩达标，还有其他条件要求：首先，运动员必须在那些可以授予运动健将及以上称号的比赛中达到成绩标准。

3、男子10000米的运动员等级标准如下：国际级运动健将需在28分19秒内完成；运动健将需在29分45秒内完成；一级运动员需在30分50秒内完成；二级运动员需在34分00秒内完成；三级运动员需在37分00秒内完成。对于普通人而言，完成10000米需要50至60分钟。

4、男子一万米中国二级运动员成绩标准为34分钟。 国足万米跑并没有设立具体的达标成绩。 国足球员们作为专业运动员，通常需要达到二级标准，这在足协的规定下并非难以实现。 根据中国足协的规定，“12分钟跑”测试的及格线是3200米，而合格线则是2900米。

5、这个标准非常高，要求运动员具备出色的耐力、速度和跑步技巧。能够在如此长距离的比赛中保持高速并且稳定的状态，是专业运动员经过长时间系统训练和严格竞技要求的体现。女子组的一级运动员标准则相对宽松一些，但同样需要在规定时间内完成一万米赛跑，展现出极高的运动水平。二级运动员的标准则相对适中。

6、想要达到国家级别运动健将的水平并不容易，达到国家级别运动健将的水平可以代表国家去参加世界大赛。

4、世界吉尼斯一万米长跑纪录

1、男子10000米世界记录为埃塞俄比亚的贝克勒在200026创造的26：153。10000米赛跑，也称10公里赛跑。是一种常见的长跑运动项目，它是奥运会和世界田径锦标赛的径赛项目之一。其历来是非洲的强项，比赛是耐力、冲刺速度和战术三方面的相互配合。一般采取出发时处于第一集团，途中跟跑，最后冲刺的战术。

2、她的成就包括出访欧洲四国，获得三项冠军，意大利米兰获第一届世界女子竞走赛少年组冠军，首届全国青少年运动会和首届中学生运动会竞走冠军，以及三次打破三千米、五千米、一万米世界纪录，成为我国最年轻的竞走世界纪录创造者，并被收入世界吉尼斯纪录大全。

3、芬兰长跑运动员雷美连连告捷，他在第第第九届奥运会上，先后夺得一万米（成绩是三十一分四十五秒八）五千米（成绩是十四分三十一秒二）和以千五百米（成绩是三分五十三秒六）三项长跑冠军，夺得金牌九枚、创二十二次世界纪录，成为奥运是上第一个创世界纪录最多的运动员。

5、一万米长跑取胜的技巧

运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。

做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。

现代中长跑训练的主要内容、方法、手段（一） 现代中长跑的训练内容很多，凡是能够决定和影响运动员竞技运动能力及专项运动成绩的因素（除先天因素外），都应列为训练的内容。这些主要内容有：专项素质训练、技术训练、战术训练、心理训练、智能训练、恢复训练、思想政治教育等。

呃……我是长跑的。一万米。第一，体能、体力 第二，身体素质 第三，呼吸要尽量平稳、均匀，不要乱 第四，意志要坚定、不要泄气，自信 第五，跑不动时，用力摆动双臂、迈大步 跑前要热身、提高兴奋度、不要紧张（紧张会使呼吸乱）你不是专业的，我也只能说这么多了。

一万米是10公里，当兵的也就跑跑五公里，何况你们公司。你只要能跑下来就有名次，长跑贵在坚持，跑时调整好呼吸，两步一吸，两步一呼。心情要好，要高兴起来，兴奋起来。建议提前练一练，不然跑不下来的。还有跑前喝点葡萄糖之类的，要不可能晕倒在跑道上。

信心尤要，成始成终，唯一信心而已。尤其是强强相遇勇者胜。有必胜的信念远比技巧更重要。10000米跑一般都是采用中等或中等偏上的速度和均匀的步子跑。