本文目录：

• 1、田径百米比赛规则
• 2、田径100米训练方法
• 3、在百米跑前,途中,冲刺,都要怎么做??
• 4、百米百米短跑

1、田径百米比赛规则

1、米跑步比赛规则1 运动员赛道预赛时由抽签决定，排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的，其后的各轮比赛，跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定，决赛一般由预赛成绩决定。这个规则的目标是让更优秀的运动员可以排在靠中间的跑道上。

2、根据奥运会田径比赛规则，100米分三轮进行：第一轮、半决赛、决赛。第一轮：共7个小组，每组8个人，各组的前三名再加三名最好成绩晋级，共24名运动员晋级到半决赛；半决赛：共三个小组，每组8名运动员，各组的前两名再加两名最好成绩进入决赛；决赛：共8名运动员决出最后名次。

3、短跑比赛规则2 400米及400米以下包括4×100米接力的项目，运动员应采用蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格，全能运动员三次。在分道跑项目中，运动员跑出自己的分道，如没有获得利益，也未阻挡他人，一般不应取消比赛资格，否则应取消比赛资格。

4、【比赛规则】 运动员赛道预赛时由抽签决定，排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的，其后的各轮比赛，跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定，决赛一般由预赛成绩决定。这个规则的目标是让更优秀的运动员可以排在靠中间的跑道上。比赛时运动员到各自赛道就位，起跑后不能串道否则成绩无效。

5、百米跑以身体哪个部位为准，通常是以运动员的躯干抵达终点线后沿垂直面瞬间为止，以此判定运动员的名次和成绩。在详细解释之前，我们需要了解百米跑的基本规则。百米跑，作为田径项目中的一项短跑比赛，要求运动员在直线赛道上跑完100米的距离，比赛成绩以时间最短者为胜。

2、田径100米训练方法

一百米短跑训练方法如下：爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提重、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。

惯跑，在80~100米的距离内，从起跑后加速跑20米~30米，然后肌肉停止主动用力，被动地随便“惯”跑进15~20米，再加速跑25~30米，然后再随“惯”跑进15~20米，随“惯”跑时要求肌肉放松，体会放松跑动作。

具体训练方式如下：对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。

百米短跑训练方法惯性跑，在80~100米的距离内，从起跑后加速跑20米~30米，然后肌肉停止主动用力，被动地随便“惯性”跑进15~20米，再加速跑25~30米，然后再随“惯性”跑进15~20米，随“惯性”跑时要求肌肉放松，体会放松跑动作。

3、在百米跑前,途中,冲刺,都要怎么做??

1、上道比赛前要充分做好准备活动（包括慢跑，韧带练习，动态练习，专项准备活动）。百米跑分为起跑加速阶段，途中跑阶段，冲刺阶段。

2、途中跑要分 三部分，第前100米，也就是加速跑，要注意跑出自己的节奏，注意自己的步幅，步频，再就是呼吸。期间会出现极点现象。第二，当出现极点时，也就是200米时，要注意保持自己的节奏，不要降低速度，但还要克服极点，始终要用力的摆臂，已增加自己的步幅。

3、冲刺：保持高速，身体前探。要想临场爆发，你需要做到：准备活动充分。慢跑，柔韧练习，跑的专项练习，都不能少。提升自己的兴奋度。听前几组的枪声适应发令员，上道前大吼，自己稍用力拍拍自己的脸、自己的大腿什么的。观察对手，找出别人任何方面不如你的地方，获得自信。

4、维持速度：在途中跑阶段，保持速度是关键，避免过早消耗体力。身体姿势：保持身体稍微前倾，头部稳定，肩部放松，手臂自然摆动以维持平衡。冲刺阶段 最后冲刺：临近终点时，尽全力冲刺，加快手臂摆动的速度和幅度。心理调整：保持专注和毅力，不被沿途情况干扰，坚持到底。

4、百米百米短跑

1、小学六年级学生100米跑步，男生满分标准为15秒，女生为18秒，分别对应满分100分。 100米短跑是田径赛中距离最短的比赛项目，因其挑战速度极限而闻名。截至2009年，男子100米世界纪录为牙买加选手博尔特保持的9秒58。 百米短跑的历史悠久，早在公元前776年的第一届古代奥运会就已有该项目。

2、百米短跑，作为田径运动中最为引人注目的项目之一，考验着运动员的爆发力、速度以及对极限的挑战。为了在百米短跑中取得优异成绩，掌握正确技巧和训练方法至关重要。在技巧方面，穿着短跑钉鞋并运用前脚掌扒地跑是关键。前脚掌接触地面，能有效提高爆发力，减少空气阻力，从而加速推进。

3、百米短跑训练方法惯性跑，在80~100米的距离内，从起跑后加速跑20米~30米，然后肌肉停止主动用力，被动地随便“惯性”跑进15~20米，再加速跑25~30米，然后再随“惯性”跑进15~20米，随“惯性”跑时要求肌肉放松，体会放松跑动作。

4、提高反应加速跑：半蹲距式姿势，听到迈佳步中短跑计时系统发令枪响的瞬间迅速起跑。在2-3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离30-60 米。在跑道一边注意听响声后快速跑到另一边，反复做10×4组，间歇2 分钟。提高最大速度能力：行进间30-60 米，3×3 组， 间歇1-2 分钟。

5、短跑100m的世界纪录是9秒58。详细解释如下：百米世界纪录概述 百米赛跑是田径项目中的一项重要赛事，备受关注。至今为止，经过众多优秀运动员的激烈竞争，百米世界纪录不断被刷新和突破。其中，由牙买加运动员博尔特创造的世界纪录成为公认的最佳成绩。

6、女生100米短跑的成绩通常在17秒左右。对于一般人而言，这样的成绩算是不错的。然而，与专业运动员相比，差距仍然显著。女生17秒的百米成绩，在普通人群中已属较好水平，但要达到专业水准，还有很长的路要走。在田径赛事中，100米短跑无疑是焦点项目。