本文目录：

• 1、小学女子田径队训练方法和管理方法?
• 2、体育跑步成绩可以靠练出来吗?
• 3、谁有小学体育田径训练计划啊?
• 4、要怎样训练?
• 5、求田径各项目训练计划

1、小学女子田径队训练方法和管理方法?

1、针对小学生的女子田径队，训练方法和管理方式需贴合她们的年龄特点和心理需求。应采用游戏化的训练手段，通过奖励激发她们的积极性，避免因训练单调而导致的团队不和谐。 为了增强团队协作能力，可以通过接力赛等形式来完成训练，这样既能提升她们的运动技能，又能增进队员间的默契与团结。

2、训练任务：抓平时，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高，迎接校田径运动会，争取多破学校最高纪录；同时做好队员心理素质的训练，保证其以最佳竞技状态迎接市小学生田径比赛；吸收新队员，做好传帮带工作，以及布置冬训任务。

3、[摘要]笔者通过多年的工作实践，从七个方面总结了一些田径队训练方面的经验想与各位同行切磋。[关键词]小学 体育教师 田径队训练小学阶段是小学生生长发育的初期，这一时期恰恰是一些基础和身体素质训练的敏感期，这一时期，对小学生运动员进行科学的基础训练，对确定专项以及身体素质的全面发展具有重要意义。

4、小学生田径训练第二阶段采用较高的训练强度加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专向素质和技术结合起来，加大训练负荷，在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。

2、体育跑步成绩可以靠练出来吗?

1、真没什么办法技巧什么的，只有靠练啊。我当年也是练出来的。坐标广州，跑步3分19，三级跳21。早上可以去晨跑啊，有时拿沙袋练练弹跳力啊什么的。真的，只有靠练，练到一定的地步，体育中考满分……水到渠成的事情 既然已经可以满分了，那我认为你可以保持这个水平，不要过度训练以免运动损伤。

2、楼主，首先可以肯定的跟你说，体育跑步成绩靠练习是可以出成绩的。其实无论做什么，多练习就肯定会出成绩的。本人之前是大学田径队队员，很业余的那种，有幸被挑进队。

3、但是如果自己想成为长跑冠军，在不断的努力之下也是可以做到的。就像我们在高考的时候也会有体育这一项，很多人面对1千米的跑步，根本就坚持不下来。就算坚持下来了也不在规定的时间范围之内，所以有很多考生都过不去体育这一关。

4、你无法学习真正的跑步技巧和平衡，因为老师不懂。这个城市的田径队教练并没有好多少。他们并不贬低，但体育方面的国内人才太少了。只有一些毛皮可以教给你。一些基本的训练不会，你不会通过基础训练。如果分数达到瓶颈，则不会上升。记住，它不会上升。

5、提高短跑成绩需要通过系统的训练和全面的方法，以下是一些建议，可以对照着挑选一些多练练，这个还是要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网就会有效果的：技术训练：短跑的技术非常关键，可以通过观看视频、找专业教练进行指导，学会正确的起跑、加速、冲刺和制动技术，提高跑步效率。

6、或者是身体不太好，以及体育成绩欠佳的孩子，要有危机感，提前锻炼身体，早做准备。人体的形态学特征是其体能的质构性基础，人体的机能特征是其体能的生物功能性基础。必然也会敷衍你，你用什么样的态度去对待它，它就会以什么样的成绩来回报你（态度决定成败）。长跑游泳可以二选一。单项也可以选。

3、谁有小学体育田径训练计划啊?

1、为了增进学生的身体健康，提高学生的心理健康水平，增强社会适应能力以获得体育与健康知识和技能，加强体育新课程标准的学习，学习先进理念，认真上好每一节体育课，上好体育教研课，促进学生健康成长，促进自身教学业务能力的提高。 （二）加强课余训练，争取早出人才 课余训练贵在坚持。本学期继续搞好校田径队，乒乓球队的训练。

2、小学生5年级田径训练第二阶段采用较高的训练强度加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专向素质和技术结合起来，加大训练负荷，在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。

3、以身体素质为训练的重点，使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能，发展专项素质，不断提高运动成绩；使学生学会专项锻炼的方法，培养对田径运动的兴趣爱好。养成自觉锻炼的习惯；培养一批有高尚的体育道德，能吃苦耐劳，勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生。

4、训练措施 对学生项目的训练，我们体育组的老师也有很明确的分配，王俊主要负责径赛中的中长跑项目，徐峰主要负责田赛的投掷项目（垒球、铅球），陈志平主要负责径赛中短跑、跳跃的项目。

4、要怎样训练?

学习条令，确保士兵了解和遵守军队纪律和规则。 轻武器操作，培训士兵熟练使用步枪等轻武器。 队列训练，分为个人队列动作和班队列动作，以培养军队的协调性和纪律性。 手榴弹投掷，教授正确的投掷技巧以应对近距离战斗。 防护训练，包括防护知识和技能的学习，以确保士兵在战场上的安全。

需要每天训练吗？ 最好每天运动，尤其对久坐人群，每周训练2-4次最佳，每天训练是最好的，其他时间可用散步，骑行，代替。 1组间休息如何安排？ 组间休息如何安排？较小负荷，二头弯举，三头伸展，侧平举一般1分钟，中等负荷，比如划船，俯卧撑，一般2分钟，较重负荷，比如深蹲，硬拉，卧推，引体，臀推，一般2-3分钟。

站姿平衡的训练也不容忽视。一个实用的练习是这样的：站立时，用左腿支撑身体，右腿抬起，然后在吸气时转向右侧，呼气时恢复原位。在这个过程中，要确保右膝始终指向前方，左右两侧各进行15次。此外，弹力带肩部内、外旋练习也是增强平衡感的有效手段。固定弹力带于墙面，保持肘部紧贴身体进行旋转动作。

持续训练法：这种方法能有效提高运动员的有氧代谢能力，改善呼吸与循环系统的机能，以及提高无氧代谢能力。持续跑的形式通常有两种类型：快速持续跑和匀加速持续跑。 重复训练法：这种方法不受间歇时间控制，但速度要求高、距离稍长。

我们经常进行力量训练的健友都知道，对我们训练效果最为明显的三大项动作是：深蹲、硬拉还有卧推，它们是力量训练中最经典的黄金动作，提高它们的训练水平，健友们就会收到高效的回报。怎样把它们的效率发挥到极大，就必须提高它们的训练水平，3点可以帮助到你。首先我们来了解一下这3项运动。

确定目标：首先，明确自己希望通过增肌改变体型，还是为了提高运动表现或健康水平。 咨询专家：在开始增肌计划前，最好咨询专业的营养师和健身教练，制定个人化的饮食和训练计划。 均衡饮食：增加肌肉量需要摄入足够的蛋白质，同时保持适量的碳水化合物和健康脂肪。

5、求田径各项目训练计划

初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。以基本技术为主，辅以力量训练。以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

三级跳远训练计划：三级跳远与跳远相似，但难度相对较低。同样，腿部与躯干力量是关键。遵循上述跳远训练原则。1500米训练计划：1500米主要考验耐力。田径队的训练策略是，10分钟内完成2000米，最后一名须额外罚跑。耐力训练是核心。在训练中，与教练紧密合作，获取专业指导。

要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。

田径运动训练计划有哪些，具体如下：反复放松大步跑60~100米，体会途中跑的五点动作要求。要求：大小腿屈膝叠紧，跑成直线，摆动，着地方向正，落地轻，有弹性。“同步并列”中速反复跑80~100米，体会摆臂摆腿和着地技术要领。“同步并列”是指并列同步节奏向前跑进的一种练习方法。

练习冲刺）；整理活动为慢跑2至4公里。 星期六：进行18至23公里的长距离越野跑（有氧性）；一般发展练习。 星期日：休息。请注意，上述条目中涉及的速度、距离和休息时间等训练参数应根据个人体能和训练阶段适当调整。此外，训练计划中的内容应确保安全，并在专业教练的指导下进行。

技能训练是田径运动员有效应对比赛的关键。技能训练包括跑步、跳跃、投掷等项目的基本动作和技术要领的训练。在技能训练中，需要根据不同项目的要求和特点有针对性的制定训练计划。灵敏度训练 灵敏度训练是提高运动员反应速度和动作协调性的关键。