本文目录：

• 1、如何提高50米短跑速度?目标:6.9s,请进!
• 2、百米速度及步法
• 3、急求用word文档做出关于奥运的手抄!!!
• 4、跑步要怎么跑快,我是田径队的,因为自己的专项是2百米和4百米,但2百米...
• 5、小学学期教学计划优秀范文
• 6、小学教师的求职信

1、如何提高50米短跑速度?目标:6.9s,请进!

方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。

短跑的起跑是第一个环节，要训练对发令枪的敏感性，这可以提高零点几秒。步频是关键。练习方法：跑上坡，跑10次，坚持训练即可，每次请用全力。步幅是基础。做好热身运动，拉开韧带，练习高抬腿等。爆发力训练。每天坚持下坡跑，3次即可，用全力。

什么事都不能立刻成功 关键还得你自己练 不过短时间提升的办法不是没有 据说踮着脚会快点 不过容易崴 还有一个就是你喜欢的人看着或者给你加油 你的肾上腺激素就会分泌过多 自然就会爆发力十足 再加上男的本身就爱照着喜欢的人得瑟。。

同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。发展步频：最佳时期11——13岁。

在30米之内上体是逐渐往上抬的。这样做也是为了取得更好的加速效果。最后，双臂的动作做到后摆的幅度与力量应超过前摆的幅度和力量。

2、百米速度及步法

高起步：在起跑线上，双脚打开与肩同宽，身体重心向前，呼吸调整到最佳状态。然后起跑时应该向前出发，并通过强有力的弯膝下蹲来获取更多的能量。正确的节奏：在起跑的第一步和第二步中，跑者应该尽可能把速度加到最快，并尽可能避免起步失误。

弯道起跑后，前几步应沿着内侧分道线的切线跑进，加速距离应当缩短，在进入弯道时，沿着内侧跑，身体及时向内侧倾斜，加大右侧腿和臂的摆动力量和幅度。直道上就和百米跑的中途跑技术一样了。跑步技巧要撑握的技能 前脚掌还是后脚跟先着地 开始跑步时，我是用后脚跟先着地，后来改成前脚掌。

米的步点应该前期加速阶段是成“八”字型~ 后面的步点是在同一直线上~为了获得最大的加速力量，起跑是侧向蹬地，逐渐过渡到直向蹬地，这个距离大概有5～10米。

3、急求用word文档做出关于奥运的手抄!!!

菲尔普斯 昨天听到美国游泳“神童”菲尔普斯夺得了第五枚奥运金牌的消息，这着实让我大吃一惊。一个人就独得五枚金牌，这恐怕是在占据奥运金牌总数半壁江山的游泳和田径两个项目中才会出现的神话吧。对于长期以来都在这两个奥运金牌大户上失落的我们来说，这简直是一个可望而不可及的美梦。

如何使用Word制作手抄报/报纸/海报？制作Word手抄报、报纸或海报的步骤如下： 打开Word文档，并设置页面布局。将页面边距自定义为0，确保背景图片能够全图显示。 导入设计好的背景文件，可以是图片或艺术字样式，并调整至合适的大小。 使用“插入”菜单中的“图片”命令，添加所需的背景图片。

打开Word，依次单击页面布局，纸张方向，横向，设置小报为横向。将要做小报的文字输入进来，并设置好文字的大小。选中正文部分，右键点击鼠标，选择段落。设置首行缩进2个字符，固定值为18磅，点击确定。选择要分栏的文字，然后单击页面布局，分栏，偏左。

http：//？word=%E5%A5%A5%E8%BF%90%E4%B8%BB%E9%A2%98%E6%89%8B%E6%8A%84%E6%8A%A5%E4%B8%93%E9%A2%98&se=360se_8_dg&ie=utf-8 第一个网站进去。

4、跑步要怎么跑快,我是田径队的,因为自己的专项是2百米和4百米,但2百米...

先热身跑三圈，在拉韧带。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米冲刺50米，做3到5组。休息3分钟 在跑3到4个100米，跑2到3个200米，150米全速冲2个。卧起坐，一个星期最少3次。每次做5到6组，每组20到25个。俯卧撑一个星期最少做5次。每次做5到6组，每组20到30个。

讲究姿势。正确的跑步姿势是跑步发挥作用的关键，我们的肩膀和背部要稍微往前面倾，两只手放在大腿上面一侧部分，但尽量不要和腿部发生摩擦。手臂保持弯曲，并把握一定的节奏，尽量去用手肘部分来发力，带动手臂的摆动。因为这样会拉动臀部和大腿内侧的肌肉，腰部很自然就往前面推了，就能助力你跑步。

米（1百米）跑：是最短的短跑项目，通常要求爆发力和加速度。对于具有出色爆发力和加速能力的运动员，这个项目可能最合适，因为这是一个短暂而高强度的爆发性竞赛。200米（2百米）跑：比100米稍长，需要一定的加速度和速度维持能力。

5、小学学期教学计划优秀范文

1、小学教师学期教学计划1 新学期开始了，为了更好的搞好音乐教学，提高学生的音乐素养，特制定音乐教学计划如下： 学生、教材基本状况分析： 五年级学生音乐素养已经成型，学生整体乐感较强。

2、学期教学计划 篇1 一 学生情况分析 本届五年级学生，经过四年的音乐教学，已具备了一定的音乐基础知识。如：乐理、识谱、视唱等。演唱的技巧和声音都日趋完整。并有一定的竖笛吹奏能力。能够自觉的聆听音乐。整体素质不错，但有一部分学生学习习惯有待纠正。

3、小学三年级音乐教学计划范文一 本学期教学目标与任务：- （1）演唱做到声音自然而连贯、圆润而流畅、有弹性。- （2）认识各种常用音符、休止符，知道它们的名称和时值，听辩二拍子、三拍子歌曲，标出小节或节拍。

6、小学教师的求职信

1、教师个人的求职信简短（篇1） 尊敬的领导： 您好！感谢您在百忙之中收阅我的材料！ 我叫__，是__大学__学院的一名应届毕业生，主修__（师范方向），辅修__（师范方向），应聘__教师一职。 教师是人类灵魂的工程师，工作稳定，更有助于充分地展现我的个人才能，我由衷地热爱这份职业。

2、有教师工作经验的如何写自荐信篇1 尊敬的领导：您好！我是 学校，学前教育专业的一名学生，即将面临毕业，感谢您在百忙之中看我的个人求职信自荐信。

3、小学教师 自荐信 1 尊敬的领导： 您好！我叫_，是_高中的一名教师，_年7月 毕业 于_学院思想政治 教育 专业，获学士学位。8月份参加县教育局组织的“招教”考试并分配到_中学任教，从_年9月担任政治科教学至今。

4、【 #1# 老师求职信范文】尊敬的校领导：您好！我是xx师范大学xx系即将毕业的学生xxx。四年的专业学习让我在知识和技能上都有了充分的准备，我坚信自己能够胜任教师这一光荣职业。我对教育事业充满热情，愿意为培养下一代贡献自己的智慧和力量。