本文目录：

• 1、冬训因为有伤没训练开春还长成绩吗
• 2、我有慢性咽炎,我是高中田径队的,练长跑,训练会影响我的病情吗?训练的时...
• 3、急!体育生进!这3个专项2个月可以提升吗?
• 4、初中生田径冬季如何训练
• 5、田径训练练疲了怎么办?

1、冬训因为有伤没训练开春还长成绩吗

会。不训练之后成绩肯定会下降的很快，因为我们保持现在的成绩，一定是在基于日积月累训练的结果下，我们不能说放弃就放弃，因为这样本身就是不负责任的，而且成绩要想更好，肯定我们需要坚持做对的事情，坚持更好的习惯，才能够取得更好的成绩。

体育生开春一个月长成绩。体育生经过冬训之后，一般在开春的一个月左右就成绩就有比较明显的提高。体育专业运动队为了来年的比赛，都非常重视利用冬季训练（简称“冬训”）调整肌体状态，增强力量，储备体能。

另外一点是，冬天几乎没有比赛，训练可照计划进行，所以冬训对于选手来说尤为重要！冬训也是运动员打基础、出成绩的黄金阶段，是解决运动员训练时间不够、训练系统性不强的有效手段。各支专业运动队，冬训都得到教练员极大的重视。

开春猛如虎前一句是冬训肯吃苦。这句话的意思一般指在冬季天气寒冷，呼吸困难，身体机能下降，很多人因此停止健身运动。其实，如果人们知道了冬天坚持运动的好处，可能就不会放弃了。冬天锻炼减肥效果更好，可以提高耐力，可以提高抗寒能力，还可以磨炼意志力，正所谓冬训肯吃苦，开春猛如虎。

也就是说那些优秀的运动员之所以优秀是因为他们不但训练是刻苦，训练之后更是加倍呵护自己的身体。你的情况很正常，其原因就在于你的冬训是你的身体倍感负荷在末期的能量损失巨大，免疫力下降，然后感冒，再然后的身体条件降至谷底。建议多做有氧运动，少些肉。一个月后基本恢复冬训中期成绩。

2、我有慢性咽炎,我是高中田径队的,练长跑,训练会影响我的病情吗?训练的时...

1、慢性咽炎往往由鼻炎引起，剧烈运动的时候会加重症状，会有影响。关于鼻炎，你观察下平常是否有鼻涕或者鼻屎、吹冷风流鼻涕，或者鼻腔后面到咽喉处的位置是否有黏黏的东西粘着。有其中一种情况，就已经有鼻炎了。鼻炎的炎性分泌物被鼻纤毛不断运往咽喉处，刺激咽喉黏膜，就会引起咽炎。

3、急!体育生进!这3个专项2个月可以提升吗?

假如你喜欢体育、美术或者音乐就建议选咯！我当年就是为了考个本科就选了体育，本来文化科就不是很差，所以轻轻松松地上了个本科。

根据你现在的情况2分20，属于中等分数段，要是冬训这个阶段能跑到这个成绩，在体育加试的时候冲进2分15是问题不大的。2分15是个门槛，想继续向上冲，就很难了！需要对100米和速度耐力是个综合的提高和挑战！目前还是冬训末期，可以自己给自己加点量和强度，可以多练习300米，400米，600米。

你现在的当务之急，是参加本地区的大型比赛，拿到二级证，你的800米已经有二级实力（2分03），1500米也基本达二级（差1秒）。现在二级证管理得相当严格，很多地区都是只在田管中心专门组织的精英赛（达级赛）上才发证，发证还得二个月的周期的。

通过转专业能有利于学生自主学习成材，且参加学校的选拔，选拔合格者。

4、初中生田径冬季如何训练

1、训练中教练员要学生提高精神，就要大声呐喊，喊出运动员的名字，在学生途中跑中要大声呐喊，加油，加油，鼓励声也要大，好，不错，声音要有底气十足，既使自己在寒冷中提高抵抗能力，又是自己在寒冷的冬天忘却自我，另一方面使学生在训练中提高兴奋点，集中注意力，快速的完成训练任务。

2、早上 提前点起床，跑两三圈热身，先学习 摆臂、后蹬、高抬腿、单腿跳30米（最少跳两次）等等专业热身拉韧带动作，这些动作有助于提高100米的速度。学会后纳入每天热身范围。周5可以专业训练短跑，热身完毕后全力加速冲 30米3次 50米2次 60米2次 做第一项。 80米2次 100米2次做第二项。

3、方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。

4、周一到周五，田径队5点起床，5时30分到6时30分训练，16时到17时30分训练，风雨无阻。周末则上下午各练两小时，做专项练习，寒假冬训要练到正月228，初八接着开始练，暑假则全勤，基本不放假。第二个原因是合适的训练方法和选材。

5、力量练习中长跑运动员的力量练习在初中阶段可采用长时间的跳跃，如100～200米单步跑，跨步跳，也可采用多级跳、蛙跳等多种克服自身重量的跳跃练习进行。协调性、柔韧性练习在训练课开始前让运动员通过各种球类、体操或田径的其它项目练习，发展运动员的协调性和柔韧性。

6、每天 腿部：小兔跳、蛙跳、单脚跳分开练，绕一块稍微大点的地方跳，没组5圈。有空踢球，练大力射门。手：俯卧撑，5组每组20个 拉哑铃，20次或者能用手举起来，要直。练腹部肌肉做俯卧撑。痛了放松按摩，好点了再做。先从小于你的身体极限开始练，慢慢提升。

5、田径训练练疲了怎么办?

静力性拉伸放松法：静力性拉伸放松是由静止开始，缓慢地将所要放松身体部位的肌肉韧带拉长，达到一定程度后静止不动，并保持此拉长状态一段时间。在长跑训练结束后，让运动员进行拉伸练习，这样就可以使运动员的僵硬疲劳的肌肉得以放松，促进血液循环，并调节紧张的心理。

按你的描述，你现在是疲劳期，应该积极休息。运动训练是由训练——疲劳——休息恢复——超量恢复——再训练这样一个循环往复中提高成绩的。在这样一个循环中，运动成绩得到提高。因此，当身体进入疲劳期后，一定要采取积极的休息，使身体恢复。

每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。把某些步行活动融入到你的训练之中比赛应该少一点。在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。有计划地进行深层组织按摩。将同样的理论运用到你的日常生活中。

不知道你所谓的疲劳期是心理上的还是生理上的，生理的比较好办，把近斯的训练量整调一下，我注意休息，多吃含蛋白质的食物有助机能恢复，或者是吃点营养品，我们以前是吃维生素现在有条件的话可以吃点蛋白粉道理是一样的。