本文目录：

• 1、早上刚起床可以马上去跑800米吗?之前要不要吃早饭,如果要吃,应该提前...
• 2、长跑(5000米及以上距离)特长生请进!!想请教几个专业的问题。
• 3、赛跑的时候吃什么东西最好
• 4、我以前在初中高中都是田径队练短跑的!现在大学了不练了有点发胖了.我...
• 5、跑800米前吃什么午餐?

1、早上刚起床可以马上去跑800米吗?之前要不要吃早饭,如果要吃,应该提前...

需要。跑800前需要吃早餐，有助于提供身体所需的能量，避免低血糖，800米跑步消耗大量能量，不吃早餐会导致低血糖，影响跑步发挥，但要和运动间隔一段时间，早饭和体测前建议间隔1-2小时。

早上跑800米要吃早餐的，但是不宜多吃食物，尤其是不宜多吃油腻类食品。但能量不足的时候跑步，容易发生低血糖反应，严重的甚至有可能影响到健康。所以800米等中等长度的跑步，可以吃点面粥，面包等容易消化和吸收的食品。还可以喝点果汁或者是蔬菜汁补充水分和维生素C。

米不是很剧烈的运动，不过也不算轻松。空腹跑的话可能说起来可以轻装上阵，但是，当你开始消耗体能的同时，却没有食物可支撑，会造成头晕甚至昏厥。所以在在运动之前一定要吃点食物，以免低血糖晕倒就得不偿失了。

还是需要吃一点的，很多运动员在跑步前会吃一点巧克力，补充能量，提高兴奋度，关键是还不占肚子。

早晨8点的800米跑步比赛前，虽然不是必须吃早餐，但是适量进食有助于表现。 一些运动员会选择在跑步前吃一小块巧克力，这样既能补充能量，又能提高兴奋度，同时不会感到胃部不适。

建议运动前半小时不要吃东西，以免影响到胃肠道的消化功能。不过可以在运动前1到2小时吃些高能量的食物，比如吃一些巧克力，巧克力吃完能够迅速分解，为机体提供能量。可以帮助提高血糖，缓解饥饿和补充能量。或者喝一些葡萄糖水，然后小便以后去尿就行了，这样身体里就会有足量的营养和能量的。

2、长跑(5000米及以上距离)特长生请进!!想请教几个专业的问题。

1、因为你现在时间已经不多了，建议你这几天不要去锻炼了，包括跑步，如果你平时有跑的话那还可以跑，因为如果你以前不跑而现在来跑的话，你这几天全身必然会酸痛。所以个人觉得没有什么课准备的，只要把精神养好就可以了，吃的话不要不要影响这几天的肠胃就好了。

2、星期五 速度训练 10组30米，找个上坡大概200米左右的8组，最后是变速跑，冲刺+缓速+冲刺，6组，距离不超过70米。星期六 专业训练 因为你是长跑。所以就跑个15000米差不多了。星期天 8000-10000米。放松式的。为星期一的力量训练做准备。星期天时间多久大训练量，少的话就放松点。

3、岁的男孩5000米跑19分钟，如果不是专业的体育生，算是快的了。正常情况下，一般都在20～25分钟才能跑完。

3、赛跑的时候吃什么东西最好

可以吃点高蛋白类的食物，比如牛奶、鸡蛋、火腿片。另外可以吃些水果（苹果、香蕉），以补充维生素、矿物质。

在跑800米前半个小时时，吃点巧克力，只吃一点就行了，跑前吞一小口水，跑的时候可以含块含片，比如金嗓子。 吃点香蕉，也很好。在运动期间别吃太辣的，别吃太甜的食物，这样跑的时候有负荷。含蛋白质的东西，牛奶这些，多补充营养。别吃太多了！恩，在比赛前买红牛，巧克力。

每天早上一个鸡蛋，补充蛋白质效果很好，我以前学校田径队的，每天早上妈妈一个炒鸡蛋给我当早饭，我竟然超过了以前一直战胜我的队友，我非常开心。如果能够再加上一倍牛奶，和一个全麦面包就更棒了，同时具备了蛋白质，钙和维生素b。

4、我以前在初中高中都是田径队练短跑的!现在大学了不练了有点发胖了.我...

可是我没你高，我建议你的体重在150左右合适。否则就太瘦了。如果要想减肥。我想你每天下午去田径场慢跑40分钟，坚决吃完晚饭就不加餐了。如果比较懒。不想去慢跑。那么就按时吃饭。不可多吃，如果渴了就喝矿泉水。别喝可乐。少喝啤酒。生活正常就好。当然，咱们应酬比较多。

你可能是遇到了发育瓶颈了，过了这段就会好的。

我就是啊，基本都做体育老师和健身教练了，但是也有的去卖房子，有的去卖车，卖保险。据我所知，我们这一届150个体育生，没有一个啃老族，在家待着不工作的。我说这个的意思是想说，体育生可能争强好胜习惯了，他不想活的比别人差。

5、跑800米前吃什么午餐?

1、早餐不宜过量，可以选择一些易消化的食物，如包子配豆浆，保持血糖水平的稳定，为身体提供必要的能量。 午餐应适量摄入肉类，确保蛋白质的供应，但不宜过饱，以免增加消化系统的负担。 考前饮食要选择干净卫生的环境，避免食物中毒等不适，影响考试表现。

2、跑步前1到2小时之间吃些高纤饼干，一小杯酸奶，或者吃根香蕉让你跑起来更有劲还不会感觉肚子沉甸甸的。 跑步后大约一小时后在吃东西，比如各种流质的食物，还能补充水份，如果在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。

3、跑前半小小多喝水就成，不用吃什么，如果是空肚子最好的东西，香蕉。

4、不过可以在运动前1到2小时吃些高能量的食物，比如吃一些巧克力，巧克力吃完能够迅速分解，为机体提供能量。可以帮助提高血糖，缓解饥饿和补充能量。或者喝一些葡萄糖水，然后小便以后去尿就行了，这样身体里就会有足量的营养和能量的。但是最主要是平时要多运动锻炼，吃不重要的。

5、吃早餐，在十一点左右可以再吃一些少量的高醣类点心，例如面包、果汁或水果。若是 九点吃早餐，比赛前10—30分钟可 以再补充一些运动饮料。※午后4：00的长跑 前一天晚餐和消夜必须富含醣类，喝充足的水。