本文目录：

• 1、田径比赛规则
• 2、关于田径男子800米比赛的诀窍
• 3、怎样训练田径
• 4、田径长跑的技巧
• 5、田径项目(跑、跳、投、多项全能)

1、田径比赛规则

1、田径运动会各项目竞赛规则：100米、200米、400米均采用蹲踞式起跑，实行分道跑（分预、决赛，如不足7名直接参加决赛）。800米以上项目为决赛，800米采用部分分道跑，起跑时分道跑至第二弯道后。可以抢道跑。

2、田径竞赛编排原则：按照规则规定，全能项目以及径赛各赛次之间，要保证有最短间隔休息时间。按兼项的一般规律，尽量把相关项目分开编排，以减少兼项冲突。在时间允许情况下，尽量照顾到兼项之间的时间间隔。及格塞后间隔一天再进行正式比赛。

3、在决赛中，若第一名成绩相同，裁判长有权决定是否重新比赛。若无条件重新比赛，则并列第一名。至于其他名次成绩相同，将视为并列处理。在田径比赛中，运动员的最终排名决定于他们在终点线垂直面所处的顺序。若成绩相等，则会考虑更精确的分数，直至确定排名。

4、- 撑竿跳要求运动员助跑后用撑竿助力跳过横杆。- 比赛中的平局和决胜局规则，以及初赛安排。 跳远和三级跳 - 跳远和三级跳由助跑和跳跃两部分组成。- 平局和决胜局规则，以及测量尺度的规定。 投掷项目的规则 - 奥运会投掷项目由六轮组成，每个项目只纪录运动员在比赛中最好的一个成绩。

5、田径比赛规则 （一）田径比赛通则方面 参加比赛的运动员必须佩带号码，否则不得参加比赛。径赛项目运动员须沿跑道逆时针方向跑进。径赛运动员挤撞或阻挡别人而防碍别人走或跑进时，应取消其该项比赛资格。

6、国际田联自2010年起实施零抢跑规则，犯规者将被罚下，丧失资格。400米以上项目则采用站立起跑。800米赛跑中，选手需在第一个弯道前抢道，但不得在抢道线后擅自改变跑道。接力跑规则 接力过程中，选手需持接力棒全程，一旦掉棒，队友需捡起，但若影响比赛则被取消资格。

2、关于田径男子800米比赛的诀窍

赛前进行补糖，可为身体积蓄能量。赛前要做好充分的准备活动，做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。进行合理的体力与速度分配，可选择匀速跑或者快、慢、快的节奏跑。

要合理分配体力 然后平常跑1500-2000米练习体力，耐力。

以我看啊，应该一开始先跟住最前面的那个人，然后跟住他步伐的节奏，最好只跟500米，然后自己开始冲刺，但是到了最后100米的时候自己的体力会不支，你就必须咬住牙努力拼下剩下的一点。

先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间 上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

先要问你，你最好成绩跑出过多少，你说你只能跑2分20的想跑进08那是一下上不了08的，平时都是在10以内的，到最佳状态，有可能达到，最好带个手表或，让你的朋友帮你在起点做即时，看第一圈跑了多少，大概记个数，慢了就要加点，快了就松点。

米跑：800米跑又称800米中距离跑，是奥运会田径比赛的重要赛事之一。1896年，希腊雅典奥林匹亚举行的第1届现代奥林匹克运动会，男子800米、正式成为奥运会田径比赛项目。在国际赛事中，400米以上（不含400米）的径赛项目，均采取站立式起跑。

3、怎样训练田径

1、跑步动作平衡 方法：采用最高速度时的单腿支撑姿势，左脚用脚掌支撑，膝关节弯曲约90°，左手在肩部高度，右手在臀部高度，右腿高抬，右脚踝靠近臀部。要求：保持这个姿势20-60秒。可以运用负重背心，或站在不稳定的海绵垫上，以加大动作难度。

2、负重抗阻力训练 （1）深蹲：4-6组，每组4-6次。每周安排1-2次。（最大负荷量的60-80%，逐渐增加负荷重量）。（2）半蹲：负荷杠铃，半蹲停留3-5秒，再快速蹲起。4-6组，每组6-8次。每周安排1-2次。（最大负荷量的70-85%，逐渐增加负荷重量）。

3、跑田径的方法和技巧如下：跑不动，先练走：“刚开始跑步，心态很重要。”经常宽慰初跑者，不用着急，不必恐惧，即便是马拉松其实也很简单，大不了跑跑走走，谁都可以完成的。训练方案是：先练走，再练跑。比如第一天跑步，先快步走100米，再慢跑200米。

4、田径运动员怎么训练体能训练田径运动的比赛项目多种多样，需要不同的体能素质支持，包括速度、耐力、力量等。田径运动员进行体能训练应兼顾多个方面。例如，短跑项目需要具备爆发力，需进行高强度的短跑训练和重量训练；而长跑项目需要具备耐力，需进行长时间、低强度的有氧训练。

5、田径训练的基础方法包括持续训练、重复训练、间歇训练以及变换训练。 持续训练法 持续训练法要求练习者在较长时间内以稳定的强度不间断地进行练习。这种方法适用于提升一般耐力，例如长跑、多球训练或体操中的连续动作练习。

4、田径长跑的技巧

1、跑时头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、维持出色的前倾角、脚着地反冲合理、腿部的后蹬和前摆要充分合理，腾空动作协调放松、上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体平衡。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。

2、保持正确的姿势：保持良好的姿势可以帮助你更有效地利用身体的力量，并减少肌肉疲劳。挺直背部、放松肩膀、注视前方，保持优雅的姿态。分散注意力：当你感到疲劳时，转移注意力可以帮助你忘记疲劳感。可以选择欣赏周围的风景，听音乐，或者与其他长跑者聊天，缓解疲劳带来的压力。

3、跑800米有什么诀窍 确保良好的热身：在开始跑步之前，进行适当的热身活动和伸展以准备身体。控制起跑速度：起跑时不要过于冲刺，保持稳定的速度，并逐渐加快。合理分配体力：将体力合理地分配到不同的赛段，尽量避免过早耗尽体力。

5、田径项目(跑、跳、投、多项全能)

多项全能是田径项目中最全面的项目之一，包括100米、跳远、铅球、高跳、400米、110米栏、铁饼、跳高、1500米等多个项目。在进行多项全能训练时，需要注意以下几点：计划训练：多项全能需要综合多个项目，需要制定合理的训练计划，合理分配时间和精力。

田径比赛是指一共有四十几项的运动，包括跑，跳，走，投等全能型比赛。在人类进化及适应自然的过程中，有意将跑，跳，在，投等生存，狩猎动作分离出来，而形成了如今的田径运动。下图为古代狩猎场景。比赛分为田赛羡慕跟全能项目。

田径全能项目是一项综合性的比赛，由跑、跳、投等多个单项构成，规则规定在一定时间内按照特定顺序进行，运动员的总成绩是通过统一评分表累加各单项得分得出。国际田联认可的奥运会正式田径比赛项目为男子十项全能和女子七项全能。

田径是田赛、径赛和全能比赛的全称，是奥运会重要比赛项目，田径运动包括竞走、跑、跳跃等四十多项项目，其中，以时间计算成绩的项目叫径赛，以高度或远度计算成绩的项目叫田赛。田径一共有多少个项目田径运动分为竞走类、跑类、跳跃类、投掷类和全能类，共计四十多项。