本文目录：

• 1、打高尔夫球双手小拇指疼是为什么?
• 2、打高尔夫球中的损伤与防治
• 3、长时间练习高尔夫后身体哪些地方疼是正常的?
• 4、由于高尔夫初学者,右手大拇指握杆太紧,打完后就感觉疼痛,疼痛消失,一直...
• 5、打高尔夫过多会不会导致手麻

1、打高尔夫球双手小拇指疼是为什么?

小拇指酸痛，俗称高尔夫球肘，是前臂屈肌腱肌肉劳损；另外，可能并非屈肌、伸肌痛，而是神经痛反映到前臂，此时需看是否颈椎出问题。同时需问下有无颈部相关症状、背部相关症状，必要时需开具相应颈椎X光片、做颈椎三维CT，甚至做颈椎核磁，区分颈部神经是否受到压迫已反映到前臂引起酸痛。

如果一天打1000颗高尔夫球的话，量还是蛮大的，远远超出了常人，期间会感觉比较的疲乏、疲倦，甚至会有心理上的一些累，但是所有牛逼的背后都有默默的坚持，不要轻易放弃，相信多年以后的你，一定会感谢现在拼命的自己。老虎伍兹大高尔夫球，也是很厉害的。都源于不断的联系。

第四，右手的小拇指应放在左手的食指上，或与食指紧扣在一起。在握杆的过程中，双手的用力程度应相对均等。第五，右手的食指应像扣扳机一样与其他的手指产生一些空隙。而这样握杆使右手的手背变得相对平整，而非像握拳一样弯曲手背。右手的大拇指应握在握把的中间线偏左的位置，右手虎口形成一个V字形。

打高尔夫球的握杆姿势 棒球式握杆法 对于初学者来说，这是一个比较好的选择，因为这样的话我们十个手指都能与高尔夫球的握把所接触，主要是这个动作也比较简单易学。除此之外，这种握杆方式还非常适用于患有关节疼痛、关节炎、年龄小、年龄太大、手小以及力量不足的球手，这种方式容易紧握球杆。

2、打高尔夫球中的损伤与防治

预防方法：关节肌肉拉伸——双腿站直体前屈，注意膝关节伸直、身体尽量绷直向腿部靠近，直至双手抱住踝关节（视个人情况而定）；腰部 据统计，在所有高尔夫伤病问题中，腰部受伤问题占35%，也是受伤的高发地带。那是因为，很多人由于过度使用腰部力量，技术不对。

应缩短引杆的距离，杆头在1点的位置比在3点的位置好。加强肩袖肌肉的力量和预防过度疲劳和撕裂的损伤。加强胸部肌肉和背部肌肉力量的训练，使得肩旋转产生更大的力量。认真研究肩旋转的机制，当击球的时候，思考如何减低旋转的速度，减少对手臂的震荡力。

肌肉拉伤 肌肉拉伤在高尔夫球运动中是常见的现象，是指肌肉主动强烈的收缩或被动过度拉长超过了肌肉本身的承受能力而造成的肌肉细微损伤，肌肉部分撕裂或完全断裂。在高尔夫球运动中，肩部肌群、肘内侧肌群（即屈腕、屈指肌群）、腰背肌、大腿内收肌群、膝、踝周围肌群等都容易发生肌肉拉伤。

治疗方法：在急性期，休息与冰敷是必要的，之后要加强肌肉的伸展运动以重新拉长受伤的肌肉，等到疼痛完全消失时，就可以再回到球场上运动。

高尔夫球击球时应该是全身放松，而非紧绷，如果动作正确，打高尔夫球可增强全身的协调性，让身体柔软放松。要适当休息 肌肉过度的疲劳引发的运动伤害，也是造成伤害的主因之一，过劳的肌肉要有适当的放松与休息。

3、长时间练习高尔夫后身体哪些地方疼是正常的?

高尔夫运动初学者，由于还没有掌握高尔夫挥杆的精髓，没有节奏，身体僵硬等原因会出现不同程度的身体不适。比如手痛，这个是因为握杆太近，解决这个问题，就是每打一颗球，进行重新握杆，去试着找手里握一只小鸟的感觉，用力鸟就死了，不用力鸟就飞走了。

在高尔夫球练习中，挥杆动作的不准确和节奏掌握不当可能导致身体出现不适。这些问题往往源于手指关节的损伤，如手指关节扭伤或撞击导致的软组织损伤，造成疼痛和浮肿。过度使用或者肌肉的强行拉伸也可能引起肌腱炎，进一步引发手指的不适。尽管运动过程中产生的酸痛是暂时的，但关键在于学会正确的挥杆技巧。

一些高尔夫球教练说，不少新球手的身体紧张，太硬了，发力不正确，所以导致肩膀酸疼。打高尔夫的力量来源与上下身体之间的扭力，而不是单纯靠上半身的使劲挥杆。挥杆力度过大，姿势不对也是引起肩膀疼痛的原因之一。此外，有一些新手球员急于求成，过度长时间的进行挥杆练习也是会引起肩膀肌肉酸痛的。

先休息一段时间，以后再打球要把头稍微抬高一些，不要低头。头抬高了，你的肩部到背部也就自然的舒展放松了。

4、由于高尔夫初学者,右手大拇指握杆太紧,打完后就感觉疼痛,疼痛消失,一直...

1、用劲按大拇指于食指的交接处，记住用劲揉，刚开始有点疼。

2、应该是你在练习的过程中太用力了或者是姿势不对所导致的。在打高尔夫的时候是一定要注意挥杆姿势的，姿势不对会导致击球效果不理想，长期的话还会影响到身体健康。像如歌高尔夫模拟器就有线上视频教学，可以边看视频边练习，还有挥杆的录像回放，把高尔夫打好也不是难事。

3、打高尔夫球后手指关节酸痛可能是由于用力过度、关节炎、骨裂等原因引起的。为了缓解疼痛，可以采取以下措施： 立即停止打高尔夫球，避免继续使用关节，以免加重症状。 可以使用冰袋或冷敷物冰敷疼痛部位，每次15-20分钟，可多次冰敷。 可以使用止痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解疼痛。

4、另外对于初学者来说，平时缺乏锻炼，过度的用力，不正确的姿势，打球前热身运动不够科学有度等，也是会引起肩膀不同程度的疼痛的。一些高尔夫球教练说，不少新球手的身体紧张，太硬了，发力不正确，所以导致肩膀酸疼。打高尔夫的力量来源与上下身体之间的扭力，而不是单纯靠上半身的使劲挥杆。

5、小凹坑也会影响高尔夫球的升力。一个表面不平滑的回旋球，会像飞机机翼般偏折气流以产生升力。球的自旋可使球下方的气压比上方高，这种不平衡可以产生往上的推力。高尔夫球的自旋大约提供了一半的升力。另外一半则是来自小凹坑，它可以提供最佳的升力。

6、棒球式握杆法 对于初学者来说，这是一个比较好的选择，因为这样的话我们十个手指都能与高尔夫球的握把所接触，主要是这个动作也比较简单易学。除此之外，这种握杆方式还非常适用于患有关节疼痛、关节炎、年龄小、年龄太大、手小以及力量不足的球手，这种方式容易紧握球杆。

5、打高尔夫过多会不会导致手麻

一般的高尔夫锻炼不会导致精神上疲惫的呀，但是刚学的话手确实会麻或者痛，而且因为只戴一只手套，另一只手还会起泡磨出茧子，而且腰啊脖子啊肩膀啊也会觉得难受。不过我还是觉得如果喜欢玩的话，确实会上瘾的，不用特别护理，只是注意动作注意运动量和休息，就会好的，而且会越来越爱玩。

这类受伤患者常见于初学高尔夫球者，技巧不够熟练，过度握紧球杆，过度用力肌腱收缩，而造成腕隧道压力过大，挤压神经或是血管，造成腕隧道症候群，因压迫正中神经、血管，引起手麻、手指发胀或是手肿等不适症状；另外，也常见在挥杆的过程中，也引因为手腕过度弯曲或是旋转，造成手腕背侧或是尺骨的侧韧带扭伤。

手指麻木情况从初期的偶尔发生，逐渐恶化到整天都麻，特别是一段时间不动之后（如睡到半夜之后麻醒），或受到手腕背屈的压力（如骑乘机车或单车握住车把时），症状更加明显。如果不加处理，有可能导致大拇指基部的肌肉萎缩，造成伸展与握力减弱，严重影响日常生活。

缺点：定价偏高，空间小，提车仍需加价等待时间仍较长；减配较多；出现胎噪大、抖动等细节问题较多。后悬架由多连杆换成了成本更低的扭力梁结构确实是个减配，并且后排舒适性相应会受到一定影响。发动机哒哒异响，低压油管振动异响，方向盘气囊或者游丝异响。1档跳2档油门大点的话有点顿挫。

造成视力下降 据有关数据显示近几年来由于视力降低而出现戴眼镜的人数在不断增多，小到刚上学的儿童大到已经从事工作的成年人，那么之所以会出现这种大范围视力下降的人，很大一个原因就是跟人们日常过多的玩手机有关，特别是在晚上。

抽球太猛：当心“高尔夫肘” 很多人都知道打羽毛球容易得“网球肘”，其实，打羽毛球也可能导致“高尔夫肘”。王文说，高尔夫球肘与网球肘发生的原因相同，差别是施力点的位置不同，受伤的位置也不同。“网球肘”是手肘外侧受伤，患者多喜欢反手击球，而“高尔夫肘”正相反，是手肘内侧受伤，患者多喜欢正手抽球。