本文目录：

• 1、中国田径队训练方法
• 2、苏炳添是怎么训练的呢?
• 3、刘翔训练的故事40字左右
• 4、如何训练田径队
• 5、为什么刘翔能跑那么快?

1、中国田径队训练方法

1、发展一般耐力的方法：①心率控制在150次/分钟左右的长距离跑5～10公里。②强度在79%以下间歇跑，如（400m跑+200m走）×10次。一般耐力训练在全年训练的准备期安排的比重较大；由于练习比较单调乏味，因此，可穿插越野跑，图形跑，提高运动员的练习兴趣。

2、技术训练 技术训练对于田径运动员来说非常重要。刘翔峰会花大量的时间进行技术训练，包括起跑、跨栏、落地等各个环节。他会通过不断地练习，不断地调整自己的动作，以达到更加完美的效果。心理训练 心理训练也是刘翔峰训练的重要组成部分。

3、发展爆发力练习。100米短跑需要我们有很好的爆发力，爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量，这两点可以通过日常的坚持练习来提高。因此，可采用以下练习方法：跳深、纵跳、负重纵跳、负重蹲跳起、负重深蹲、负重弓箭步交换跳等。柔韧练习。

4、包括心理、热身、起跑、弯道（200米、400米）、加速（途中）、冲刺等技术。以前中国并不重视心理、热身等一些基础技术，所以中国在田径项目一直很差，刘翔成名后，中国田径训练方式就开始变了，但省队以下的还在运用以往的训练方法。

5、强调体能训练：马俊仁认为体能是田径运动员的基础，因此他非常重视运动员的体能训练。他会通过长跑、力量训练、耐力训练等方式来提高运动员的体能水平，为比赛做好充分的准备。注重技术训练：马俊仁认为技术是田径运动员的核心竞争力，因此他非常注重运动员的技术训练。

2、苏炳添是怎么训练的呢?

1、苏炳添的训练方法主要包括高强度的间歇性训练、技术细节的精细打磨、全面的力量训练和恢复性训练等。首先，高强度的间歇性训练是苏炳添提升速度的关键。他通过一系列的短跑和恢复训练来提高身体的无氧耐力和反应速度。例如，在一段短时间内全力冲刺，然后进行较长时间的慢跑或走步恢复，再重复这个过程。

2、苏炳添是用全脚掌跑。苏炳添使用的新的训练方法：用脚掌代替传统的脚尖跑，让自己的双脚变得更有弹性，还可以缓冲短跑对膝盖的过度消耗。苏炳添，男，汉族，1989年8月29日出生于广东省中山市古镇镇古一村，广府人，中国男子短跑运动员。

3、因此，苏炳添通过长期的训练和科学的饮食管理来增强他的爆发力。具体而言，他每天都会进行大量的跑步练习，例如爬楼梯、深蹲、单腿跳等。此外，他在进行核心训练之前会做热身运动，训练之后则会进行拉伸和放松。

4、苏炳添的训练 苏炳添的成功离不开他的艰苦训练。他每天都要进行严格的训练，包括跑步、力量训练和技术练习。他的训练计划非常严格，每天都要按照计划进行训练，从不间断。苏炳添的训练还包括了科学的饮食和生活习惯。他的饮食非常健康，每天都要摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以保证身体能够得到充分的营养。

3、刘翔训练的故事40字左右

1、刘翔为了在雅典奥运会中取得骄人的成绩，不畏艰辛，刻苦训练。每天，他都要举着杠铃做下蹲起立，一做就是几千下。做起仰卧起坐来，一练就是几千个。孙海平教练为了让他练得更扎实，竟把他的腿用力地向上搬，先是放在教练的肩上，然后再把刘翔的腿一直搬到教练的头颈。

2、在刘翔小的时候，他接受跳高训练，进入体校后，教练在进行骨骼测试后发现他成年后的身高无法保证他成为一名世界级的跳高运动员，因此，在体校教练的建议下，1998年刘翔开始转向跨栏训练。2002年，刘翔打破尘封24年之久的110米栏世界青年纪录。

3、刘翔叫孙海平“师傅”，在他心中，师傅是他半个父亲，因为孙海平不仅用“高效益全面训练”法和“多因素综合训练”模式培育出了一个世界冠军，更重要的是，他教会了刘翔如何做人。刘翔长大了，个子高高的。吉粉花特别爱和儿子上街，她喜欢听到人们夸刘翔，又高又帅，随后再来一句：“长得真像你妈妈。

4、”孙海平对刘翔的训练就是以“过障碍短跑”为中心展开的，第六款就是刘翔即将在多哈亚运会上展示的全新跑鞋。但是理论上应该是有帮助的，结果我们的短跑运动员都只会‘坐着跑’，你给它施加一定压力。

5、“如果奥运会备战的时候把力量训练提一提，让他冲上190、200斤，那么刘翔的极限力量还能往上再涨一块。这一块就是还没挖掘出来的宝藏。” 而因为受伤停跑70天，刘翔将专项素质提高到了一个空前的高度，相比之下，他在专项训练上花的时间就要少很多。“专项训练也是一段有潜力的空间。

6、”“我就耍赖，怎么了，我叫刘赖翔。”语气还挺“理直气壮”。另外，别看刘翔拥有1米89的个头，训练场上节奏感和协调性还胜人一筹，其实他是个“旱鸭子”。有一次，刘翔和队友去三亚玩，还遭遇了“溺水事件”。

4、如何训练田径队

初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。以基本技术为主，辅以力量训练。以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

大腿力量训练：以“鸭步”方式行走，每组30米，共5组，中间不休息。 小腿力量训练：踮脚跳跃，大腿不参与用力，每组30米，共5组，中间不休息。 上肢力量训练：每组俯卧撑8次，共5组。引体向上每组6次，共5组。 腰腹力量训练：每组仰卧起坐带转体15或20次，共3组。

田径短跑队体能训练的要求，是足够的力量和爆发力。短跑项目所需要的是起跑时的爆发力在这短短100米之内或者200米之内，爆发出身体上所有的能量，来提升自己的速度极限。短跑项目当中，对于力量的训练，是有具体的身体部位要求的。

身体训练，作为田径运动训练的核心部分，旨在通过各种锻炼提升运动员的力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏度与协调性。速度训练，专注于提高运动员快速移动的能力，这不仅直接影响到短距离项目的成绩，还能间接促进其他运动素质的发展。

热身运动：- 开始时慢跑3圈以唤醒肌肉。- 进行全身拉伸，重点放在韧带和肌肉上。- 接着做甩臂、腰部运动、高抬腿、小步跑、后踢腿和加速跑。- 确保出汗，以提高身体温度。跑后放松：- 跑两圈帮助心脏恢复平静。- 压腿和拉伸韧带，促进肌肉放松。

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

5、为什么刘翔能跑那么快?

1、刘翔之所以能够跑得快，首先得益于他出色的身体素质。在儿童时期，他就曾练习过跳高和百米赛跑，这使得他的身体速度和协调性都非常出色，尤其是运动节奏感极佳。这些素质为他日后在110米栏项目上的成功奠定了坚实的基础。 优秀的教练是刘翔成绩飞速提升的关键。

2、刘翔之所以跑得快，首先是因为他出色的身体素质和天赋。跨栏运动特别依赖运动员的天赋，包括栏间节奏感，这是后天难以完全培养出来的。刘翔在这方面的能力是出类拔萃的。

3、刘翔能跑那么快，主要得益于他出色的身体素质、科学的训练方法以及高科技装备的辅助。首先，刘翔拥有卓越的身体条件，这是他速度的基础。他身高1米88，体重适中，肌肉发达，特别是腿部肌肉力量强大，为快速奔跑提供了有力的支撑。

4、首先刘翔的自身的身体素质比较突出，小时候练习过跳过和百米，身体的速度和协调性都比较好，尤其时运动的节奏感很好，这为后来的110米栏打下来良好的身体素质的准备。好的教练是关键，科学训练让刘翔的成绩突飞猛进。

5、最后，刘翔扎实的身体素质也是他跑出12秒91的重要保障。作为一名顶级运动员，刘翔拥有出色的爆发力、柔韧性和协调性。这些身体素质使他在比赛中能够轻松应对各种挑战，无论是起跑阶段的加速，还是跨栏过程中的身体控制，他都表现得游刃有余。

6、被称为亚洲飞人的刘翔，他为何能跑得那么快，原因有很多，主要有：有一定的天赋，魔鬼的训练，有好的教练，良好的心态。 刘翔，中国男子田径队110米栏运动员，中国飞人。我们都知道。他在中国的田径历史，有浓重的一笔，是一个绝对的绕不开的人。