本文目录：

• 1、中学生田径力量训练计划
• 2、如何在赛跑中获胜
• 3、中学田径队的训练方案

1、中学生田径力量训练计划

1、初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。以基本技术为主，辅以力量训练。以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

2、投掷练习：正面原地推球10～15次；侧向后倒支撑送髋投球10～15次；前后抛球各10～15次。2一般耐力：场地跑3000～3500米。周四，休息。

3、训练内容：素质训练：跳栏架、台阶换腿跳、仰卧两头起、俯卧两头起、铃木举腿、俯卧撑、上坡跑 、下坡跑、蛙跳。速度训练：50米、100米、400米、200米、行进间30米、超前加速跑等。

2、如何在赛跑中获胜

1、瞄准终点。部分3：其他赛跑获胜技巧磨练冲刺能力。赢得越野赛胜利。在竞走中获胜。在骑行中获胜。赢得游泳比赛。赛跑前的训练是振奋人心的，在赛跑中获胜就更能提升成就感了。在赛前准备中你应勤加训练，制定策略，还应掌握一些比赛技巧。详见下文。

2、汉字找茬王在赛跑中获得胜利答案一览：这关玩的是黄金切尔西的梗，首先我们要把我的鞋子拉长。然后我会变成穿着黄金切尔西的博，接着把战拖过来踩博的鞋，准备工作就算做完了。点击开始比赛，然后点下面的箭头给博加速，就能成功在赛跑中获得胜利了。

3、有一个小技巧能够大大提升你的胜算——利用牛奶泡面加速。牛奶泡面不仅能为你的角色提供短暂的加速效果，使其在赛跑中脱颖而出，而且制作方法简单易行。只需准备泡面、安全奶和牛奶泡面的食谱，使用营地火炉锅烹饪即可。这不仅能够节省时间，还能让你在赛跑中占据优势。

3、中学田径队的训练方案

我是中学田径队教练，我来帮助你。20天分为3周，一周训练五天，休息两天。

长时间的训练计划，例如几年与年度训练计划，可以适当的将训练安排一些耗时长、长期的训练项目。对于时间跨度较小的训练计划，例如月度、周计划等，可以适当细化训练的内容，并根据运动员自身情况进行灵活地变动，制定一个有弹性的训练方案。

重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。训练时间：××年××月至××月，具体训练计划：（一）、调整阶段（春季）主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。