本文目录：

• 1、田径运动训练计划有哪些
• 2、高中生田径训练月计划
• 3、田径训练计划
• 4、体育训练计划

1、田径运动训练计划有哪些

技能训练是田径运动员有效应对比赛的关键。技能训练包括跑步、跳跃、投掷等项目的基本动作和技术要领的训练。在技能训练中，需要根据不同项目的要求和特点有针对性的制定训练计划。灵敏度训练 灵敏度训练是提高运动员反应速度和动作协调性的关键。

比如，短跑项目的起跑姿势和步频、步幅的控制，中长距离项目的配速和追求精细化等。心理调适训练田径运动员的竞赛压力较大，心理调适训练显得尤为重要。

培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。 发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。 学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

田径训练：一般身体练习减少，提高运动强度，用150米、300米、600米/4-6组提高无氧能力，提高素质积极配合篮球训练和比赛。

2、高中生田径训练月计划

1、业余的，谈不上什么训练计划。每天跑两个四百米，一个月以后成绩必大涨。

2、训练内容：素质训练：跳栏架、台阶换腿跳、仰卧两头起、俯卧两头起、铃木举腿、俯卧撑、上坡跑 、下坡跑、蛙跳。速度训练：50米、100米、400米、200米、行进间30米、超前加速跑等。

3、周一，最大力量与快速力量：1最大力量：卧推75～95%/3～5次/6组；半蹲起75～95%/3～5次/6～8组。2快速力量：一步换腿跑；快速跑；30～50米快速跑。周二，速度与速度耐力：1技术辅助练习；2反复跑150～300米跑；3有氧慢跑3000米。

3、田径训练计划

为了实现这一目标，首先应当制定一个完整的训练计划，建立起科学的训练目标，分阶段来完成整个训练计划。 根据目标的进程和各阶段要达到的效果，可以将训练计划分成年度、季度、月度、周计划等几个不同的阶段，确保运动员有足够的精力来贯彻这些训练计划。

饮食和休息田径运动员的饮食和休息条件对整个训练过程起着决定性的作用。饮食上应注重蛋白质和碳水化合物的摄入以增加体能，同时注重热量和膳食纤维的平衡。休息上应采取科学的训练计划，注意合理分配休息时间，防止过度训练和长时间的训练，获得有效的身体恢复和充分的能量储备。

100米赛跑的起跑采用蹲踞式起跑技术。当听到发令员指令“各就位”时，运动员应到达起点并摆好起跑姿势。随后，在听到“预备”时，运动员应将重心前移，臀部略高于肩部，同时保持后腿弯曲，避免伸直影响起跑动力。此时，运动员应全神贯注于听枪声，而非观察发令烟雾。

4、体育训练计划

也可以改为上反篮或者在上篮之前运一次球。十半场冲刺罚球区拐角处急停跳投训练 两位队员其中一人作为传球者，另一名作为投篮者。投篮者从中圈出发，快速跑至罚球线左侧拐角，接球急停跳投。然后跑回起点。再从起点快速跑至罚球线右侧拐角，接球急停跳投滚卖皮。重复相同的练习10次，每侧投篮5次。

高考体育最后两个月训练制定的2000字指导思路如下：制定合理的训练计划：制定每周的训练计划，包括训练项目、时间和强度，确保训练的连续性和系统性；根据自己的实际情况，合理安排每天的训练内容，注重力量、速度、耐力和柔韧性的全面提升；针对自己的弱项进行重点训练，提高短板，以达到整体水平的提升。

针对队员水平在800米为155左右的情况，可以根据此制定相应的训练计划。