本文目录：

• 1、我是小学田径队的,再两个月就要比赛了,要怎么提高跑步成绩
• 2、谁知道小学生田径100米、200米、400米、800米的成绩是多少
• 3、小学田径队训练内容安排
• 4、400米没练过跑一分钟可以进田径队吗
• 5、中国有多少人百米跑十二秒以内
• 6、小学田径队训练的问题?

1、我是小学田径队的,再两个月就要比赛了,要怎么提高跑步成绩

1、短跑的话，要有爆发力，跑步时脚根不着地，用脚尖跑脚尖落地时还可以用力登地，就会更快。长跑的话，你要适当的负重跑，不要太重身体受不了，太轻没作用，跑的时候注意调整呼吸，尽量深呼吸。

2、每天的训练量不要太大，刚开始的时候训练量小点，往后慢慢的增加，每天训练结束后注意休息，和饮食，做到充分的睡眠，训练结束后身上会出很多汗，洗澡的话，应用温水泡澡。

3、以平常的心态进行练习。这个时候千万不要紧张，一定把心态调节好了。我们可以适当抬高一下腿，当我们在参加短跑比赛的时候，一定要让自己先适应下来。然后先自己跑一段。这个时候我们一定要做好充分但热身工作。抽筋儿的情况。在这个时候，这样很好的避免我们在短跑的时候发生脚筋，最后注意节奏。

4、跑之前你先压压腿。多压会儿。大概5分钟。然后再跑个1，2圈。跑完以后再压压腿，踢踢腿等等一些热身运动。热身运动你一定要做。不然会使你发挥不好或者伤身体。然后再自己定时跑步。再跑步时，脚尖著地会快一些。而且尽量多跑。而且休憩得当！刚刚跑完不要坐，蹲或者喝水。

2、谁知道小学生田径100米、200米、400米、800米的成绩是多少

1、小学男生最优秀的，100米可以跑到11秒8～11秒9，200米可以达到25秒以内，400米可以达到55秒左右，800米可以达到2分15秒以内。这些都是特例成绩了。一般经过一段时间专门训练的有天赋的小学男生，100米优秀的可以到12秒5左右，200米可以到26秒左右，400米57秒左右，800米2分20秒左右。

2、米，及格13″00。200米，及格200″。400米，及格15′。800米，及格2′24。1500米，及格，30。3000米，及格，1440。《国家学生体质健康标准》的内涵是测量学生体质健康状况和锻炼效果的评价标准，是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求，是学生体质健康的个体评价标准。

3、儿童组就是小学生组别。对于成绩来说这个跨度非常大， 像这么小的孩子，要是专业队 ， 估计100M是12″5左右 200M是25″左右， 非专业 那就看他的天赋了，100M 要是没训练过的话 15 ″ 16 ″ 都有可能。有天赋，估计跑个13″。不同等级成绩都不同。

3、小学田径队训练内容安排

1、关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

2、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。力量训练： 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

3、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

4、大腿力量训练：以“鸭步”方式行走，每组30米，共5组，中间不休息。 小腿力量训练：踮脚跳跃，大腿不参与用力，每组30米，共5组，中间不休息。 上肢力量训练：每组俯卧撑8次，共5组。引体向上每组6次，共5组。 腰腹力量训练：每组仰卧起坐带转体15或20次，共3组。

5、训练对象： 初一至初三年级田径队队员。 训练内容： 素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。 速度训练：50米、100米、200米、400米。 力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

4、400米没练过跑一分钟可以进田径队吗

可以。小学生若要进入学校田径队，除了身体素质出众、有很好的发展潜质外，还要在所参加的测试项目上取得前三名，具体项目参考成绩：跑：男子百米成绩14秒以内，400米成绩1分5秒以内，800米成绩2分40秒以内。

分03~1分05还真不算好，估计高考翻分牌上都很难找到了，高考400满分是53秒3，一般17岁的没练过也就1分10开左右，但是如果去体训队找估计很多都能达到你的成绩，如果400专项的估计55秒左右，我也是17岁，和我一个年级的田径队里我最垃圾（57秒7），我一般也是59，高考基本没什么分。

可以。根据查询新浪网得知，400米48秒是很出色的水平，400世界纪录，是405秒，国内纪录414秒，普通人需要一分钟以上，48秒可以入选地方队了，400米赛跑是一种常见的田径短跑项目，通常是短跑中距离最长的。

5、中国有多少人百米跑十二秒以内

1、米12秒，15岁的话区级还可以，国家级的话有点困难。现在11秒1~2的话，说明你有天分可以练练。

2、米12秒属于高水平。国家级运动员100米跑标准成绩：男子一级93，二级174，三级164；女子成绩则是女子一级180，二级104，三级104。

3、具备基本的运动素质，如协调性、柔韧性、耐力等。掌握正确的起跑姿势和起跑技巧。掌握正确的加速和冲刺技巧。在训练中能够保持高度的训练热情和毅力。比赛标准 参加全国性比赛时，男子100米跑的成绩在13秒到13秒之间，女子100米跑的成绩在13秒到13秒之间。

6、小学田径队训练的问题?

1、针对小学生的女子田径队，训练方法和管理方式需贴合她们的年龄特点和心理需求。应采用游戏化的训练手段，通过奖励激发她们的积极性，避免因训练单调而导致的团队不和谐。 为了增强团队协作能力，可以通过接力赛等形式来完成训练，这样既能提升她们的运动技能，又能增进队员间的默契与团结。

2、训练任务：抓平时，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高，迎接校田径运动会，争取多破学校最高纪录；同时做好队员心理素质的训练，保证其以最佳竞技状态迎接市小学生田径比赛；吸收新队员，做好传帮带工作，以及布置冬训任务。

3、四）身体训练力量练习中长跑运动员的力量练习在初中阶段可采用长时间的跳跃，如100～200米单步跑，跨步跳，也可采用多级跳、蛙跳等多种克服自身重量的跳跃练习进行。协调性、柔韧性练习在训练课开始前让运动员通过各种球类、体操或田径的其它项目练习，发展运动员的协调性和柔韧性。

4、周三，耐力训练，5000米10000米的等等。周四，大力量训练，杠铃深蹲，半蹲跳等。周五，上强度速度耐力训练，300米，600米跑等等。如果分了专项以后，这天可以训练专项内容。周六周日休息。如果有场馆条件，当然更好，没有场管的话，遇到下雨等天气，可以带学生跑楼梯等训练。

5、[摘要]笔者通过多年的工作实践，从七个方面总结了一些田径队训练方面的经验想与各位同行切磋。[关键词]小学 体育教师 田径队训练小学阶段是小学生生长发育的初期，这一时期恰恰是一些基础和身体素质训练的敏感期，这一时期，对小学生运动员进行科学的基础训练，对确定专项以及身体素质的全面发展具有重要意义。