本文目录：

• 1、撑杆跳规则
• 2、撑杆跳训练时,该以什么为主?
• 3、奥运会撑杆跳高所用的杆有什么要求?

1、撑杆跳规则

撑杆跳的规则如下：在开始比赛之前，组委会会安排运动员进行抽签，以决定每人试跳的次序。正式进行到比赛时间时，任何人不得在助跑道上再进行撑竿跳高一切技术性的练习。比赛时，运动员可要求前后移动撑竿跳高架的立柱或横杆托。

不得移至上方的手以上，而上方的手也不得再向上移动，更不允许交替使用双手抓握撑杆。

竞赛规则 为了计算助跑和起跳时间，撑杆跳运动员可以在跑道旁放置一至两个标记。撑杆跳运动员必须将撑杆插到地面上1米长的插斗里。只要横杆没落下，选手就算越过横杆。选手要在两分钟内完成撑杆跳高动作。一旦参赛选手仅剩二至三名，比赛时间将延长至四分钟。计分 有效跳跃距离最高的选手是获胜者。

撑杆跳高的撑杆不限长度。《田径竞赛规则》中，关于撑杆的规定如下：运动员可使用自备撑竿。未经物主同意，不得使用他人的撑竿。撑竿可用一种或多种合成材料制成，长度和直径不限。撑竿表面必须光滑，最多可缠两层胶布，胶布厚度均匀，表面平滑。

在出现成绩相等的高度上，试跳次数较少者名次列前。如成绩任相等，则在包括最后跳过的高度在内的全赛中，试跳失败次数较少者名次列前。如成绩任相等，如涉及第一名时，则在造成其成绩相等失去继续试跳权力的最低失败高度上，每人再试跳一次。

例如，在国际田联的比赛中，男子撑杆跳高的杆子长度不得超过5米，女子撑杆跳高的杆子长度不得超过5米。撑杆跳规则能跳几次三次。撑杆跳高预赛和决赛可以各跳三次。三次。

2、撑杆跳训练时,该以什么为主?

1、训练和跑步有助于我们在跳跃前的短跑和锻炼手臂肌肉，举哑铃和俯卧撑可以锻炼我们的上肢肌肉，使我们的手臂更有力地握住杆子。撑杆跳高最初成为田径项目时，使用的撑杆是木制的，最高成绩为30米。撑杆跳的柱子和跳高的柱子不一样。前者的移动距离称为帧距离。

2、为自己选一根质量好的撑杆 工欲善其事必先利其器，做好撑杆跳一定要有一根适合自己的撑杆，粗细形状和触感都要和自己相匹配，这样才能在训练和比赛中取得佳绩。

3、速度练习。站立式，以最快的速度起跑冲刺几十米距离；可利用杠铃片负重或绑橡皮带冲刺跑；持杆快速跑练习， 逐步增加短跑距离；50 米、100 米计时跑连续几组练习。专项速度。专项速度练习就是要求与撑杆助跑类似的练习，相似程度越高，练习效果越佳。

4、撑杆跳高 着地动作等部分。握竿：左手在前、右手在后（以惯用右手者为例），两手间隔比肩膀稍宽。握竿高度：从右手握竿位置到竿子前端的距离称握竿高度，通常以运动员身高、竿子材质、助跑速度、跳跃能力来决定。一流撑竿跳选手越过横竿的高度可比握竿位置高 1m 左右。

5、训练身体素质 女子撑杆跳需要运动员拥有出色的身体素质，包括力量、速度、灵活性和耐力等。因此，运动员需要进行系统的身体训练，以提高自己的身体素质。提高技术水平 女子撑杆跳需要运动员拥有出色的技术水平，包括撑杆技术、跳跃技术和落地技术等。

6、撑杆跳是一项需要技巧和训练的运动。以下是一些女子撑杆跳的技巧：起跑时，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，双手握住撑杆，身体重心向后。起跳时，双手向下甩动撑杆，同时双腿向上抬起，保持身体平衡。在空中时，双臂伸直，双腿并拢，头部向前看。着地时，双腿先着地，然后用手臂支撑身体。

3、奥运会撑杆跳高所用的杆有什么要求?

1、根据奥运会《田径竞赛规则》，撑杆跳高比赛所用的撑杆有如下要求：运动员可使用自备撑竿。未经物主同意，不得使用他人的撑竿。撑竿可用一种或多种合成材料制成，长度和直径不限。撑竿表面必须光滑，最多可缠两层胶布，胶布厚度均匀，表面平滑。

2、撑竿跳高运动早期使用的是木杆，高度限制在30米。 1905年，运动员开始使用更具弹性的竹竿，撑竿跳高的高度得以提升至77米。 1930年，金属竿的出现解决了撑竿易断的问题，运动员能够提高握竿点，从而加快助跑速度，并达到80米的高度。

3、例如，在国际田联的比赛中，男子撑杆跳高的杆子长度不得超过5米，女子撑杆跳高的杆子长度不得超过5米。撑杆跳规则能跳几次三次。撑杆跳高预赛和决赛可以各跳三次。三次。

4、①木制竿阶段 早年欧洲的撑竿都是木制的，竿子下端装以三股铁叉。运动员把木竿插在地上，沿竿迅速向上爬，当竿子将要倾倒时，便越过横杆，故称“爬竿跳高”。爬竿跳高到1890年被禁止。1896年第1届奥运会的撑竿跳高比赛，由美国运动员W.霍伊特用木竿跃过30米，获得冠军。

5、撑竿的长度和直径不限，但表面必须光滑。运动员一般都自带撑竿参加比赛。比赛时，运动员必须将撑竿插在插斗内起跳；起跳离地后，握竿的手不得向上移动；可以在规定的任一起跳高度上试跳，但每一高度只有3次试跳机会。俄罗斯的撑杆跳高女王伊辛巴耶娃的撑竿长度是4米6。

6、奥运会撑杆跳高所用的杆有什么要求根据奥运会《田径竞赛规则》，撑杆跳高比赛所用的撑杆有如下要求：运动员可使用自备撑竿。未经物主同意，不得使用他人的撑竿。撑竿可用一种或多种合成材料制成，长度和直径不限。撑竿表面必须光滑，最多可缠两层胶布，胶布厚度均匀，表面平滑。