本文目录：

• 1、训练计划方案
• 2、短跑田径队是怎么练的,好的再加分
• 3、运动员的营养配餐
• 4、田径队工作总结
• 5、如何有效提高农村中学田径队训练水平
• 6、优秀体育教师事迹材料

1、训练计划方案

1、长时间的训练计划，例如几年与年度训练计划，可以适当的将训练安排一些耗时长、长期的训练项目。对于时间跨度较小的训练计划，例如月度、周计划等，可以适当细化训练的内容，并根据运动员自身情况进行灵活地变动，制定一个有弹性的训练方案。

2、训练计划方案 篇1 1：要竖立牢固的意识，这个意识越强烈越好，就是要有很渴望提高自己的讲话能力的意愿。要很渴望，要意识到讲话的重要性。这个是根本，任何事情都是意识先行。意识越强烈越好，如果做到了如果不达到，就不睡觉。那大事可图也。 2：看一些书啊，文章什么的，比如手头的以前买的这本书。

3、X跑训练 要求运动员面对球场，从右侧底角出发，极速跑到对面的场角，然后沿端线防守滑步至右侧场角，转身面向球场，极速跑到对面场角，然后沿端线防守滑步至起点，转身面向球场。一共做2-3次完整的X跑。间歇跑训练 包括四部分极速跑，每两次之间都有固定的时间间隔。

2、短跑田径队是怎么练的,好的再加分

1、从慢跑转入节奏跑，强调手臂的动作与抬膝，保持速度，动作放松，当速度下降后再重新加速的一种手段。如：将100米分成20米加速、10～20米惯性跑再20米加速等形式，也可以根据需要来制定加速和放松的距离。

2、田径短跑队体能训练的要求，是足够的力量和爆发力。短跑项目所需要的是起跑时的爆发力在这短短100米之内或者200米之内，爆发出身体上所有的能量，来提升自己的速度极限。短跑项目当中，对于力量的训练，是有具体的身体部位要求的。

3、因此，可采用以下练习方法：跳深；、纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳。 柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。

4、我高中是田径队的，反正我们老是都这么训练我们：【我是跑400的，不过短跑的也和我一起训练的，但是我是女生，你的量应该比我大一点】每天都要耐力跑，400M的跑道6圈最少了。短跑耐力也很重要的。速度不能太慢，控制一圈1分30秒以内，注意呼吸节奏。

5、力量，深蹲。这个应该来说每个练田径的都知道。主要是增加脚跟跟腱的力量和大腿的力量。个人建议不要练的太重。150公斤左右。长跑。虽然400米是短跑。但是后程是需要耐力的。所以冬天就是练5000米。3000米增强耐力。上述呢是几个400米专项训练必须的项目。当然还有其他很多小的训练项目啦。

3、运动员的营养配餐

足球运动员的营养配餐：这类运动员需要大量的碳水化合物来提供能量，因此应多吃易于消化的食物，如包子、花卷和米饭。同时，他们需要充足的蛋白质来维持肌肉量，以及磷来支持能量转换。维生素B1和维生素C对于提高体能和加速恢复尤为重要。水果和碱性食物能够帮助维持体液平衡。

击剑队的午饭时间是11：30到13：30，餐厅里的主食种类丰富，达到了14种。 菜谱三个月内不重样，以确保运动员对食物的新鲜感。 训练局食堂的煲汤工艺十分讲究，一个小汤煲里加上配好的药材和食材，有的价值达到2000多块钱。 国家体育总局对运动员的饮食十分关注，定期组织学习班和营养课。

运动员打菜时，站在自助台前的服务员会向他们介绍菜的原料和做法，营养师李伟军向重点运动员推荐营养价值高的菜，餐厅的厨师长张付明则在一旁细心记下运动员对菜的意见，可谓是三元合一。

”馒头、花卷、米饭、4种不同馅的包子、炒饼、肉饼、烧饼、广式炒面、西式海鲜面、炸酱面、芋头，一共14种主食.训练局食堂给运动员们增加营养的秘方就是煲汤。牛肉、甲鱼、乌鸡这些是必不可少的，有时候鱼翅鲍鱼也会成为做汤中的材料。一个小汤煲里加上配好的药材和食材有的价值达到2000多块钱。

◎少食多餐少食多餐是为了减轻运动员的肠胃负担，为了适应高强度运动的要求，也是为了及时补充各种体内因运动而耗费的营养。如果少餐多食，会给肠胃增加负担，从而影响运动员的身心状态，对运动水平的发挥、运动成绩的提高及以后体能的恢复都是有害无益的。

4、田径队工作总结

田径社团工作总结1 光阴似箭，日月如索，转眼间一个学期即将过去，回顾过去一学期的田径训练工作，我们在上级领导的指导下，做了许多工作，虽然取得了一点成绩，但也存在着不足。现将工作总结如下。提高自身素质 学校的田径队训练是培养体育人才的基地，体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。

虽然取得了一点成绩，但也存在着不足，现将我们一学期的社团工作总结如下： 得到领导支持，取得学科老师配合 本学年开始，在校长的组织与帮助下，各学科老师的支持下，进行田径队的训练工作。

田径队工作总结1 20xx年是我校田径队的成立的第7个年头，回首过去，看到了这一年自己的不足，也看到了成长。本年度的比赛较多，成绩有所下滑。在此十分感谢领导对我的信任，对我们田径队队员的信任，从一次次的失败中我们从未失去信心，在比赛中汲取经验。

5、如何有效提高农村中学田径队训练水平

因为重视锻炼，跑步校运会年级第一，进了学校田径校队，每周训练两个下午，另外周末自己还有球类训练班两次。另外，孩子文化成绩也不差，在班上是中上水平。 体育 的重要性我就不说了。就说两条最功利的想法。 体育 在中考中的分数提升趋势不可避免。没有长期锻炼，你是不可能提分的。

要充分发挥示范性学校在高水平高质量实施课程标准中的引领作用。体育、艺术课要选择能有效增强学生体质健康、提升综合素质的教学内容，并遵循学生身心发展规律、运动技能形成规律组织教学，改革教学方式方法，强化体育、艺术基本知识、技能、审美能力及表演技能的教学。

要求在快速奔跑的前提下跨越一定高度和数量的栏架，因而对运动员的身体形态、身体机能、身体素质、运动技术和心理素质都提出了较高的要求。而在普通中学体育教学中跨栏跑的教学时间通常很短，尤其在农村中学常常缺乏系统的田径运动队训练，要在较短的时间内掌握难度较大的跨栏技术，是很难的。

再次是学校组建体育代表队，进行特色体育训练。这也是体育教学的重要形式，是提高学校体育水平的主要手段。最后是举办各类运动会，由校领导牵头，经常组织一些比赛，不仅可提高学生参加体育锻炼的积极性，也可培养学生的组织能力和自觉参与体育锻炼的兴趣。 建立形式多样的评价制度。

探讨高校高水平篮球队的管理方法。4 研究体育院系学生篮球裁判能力的培养。4 分析篮球运动中战术意识的培养。50. 研究体育院系学生篮球战术意识的问题。5 分析陕南农村初中体育教学现状及对策。5 探讨影响陕西省高校高水平田径运动队发展的因素。5 研究陕西省中学足球运动员身体训练方法。

一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上（青年人）；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。

6、优秀体育教师事迹材料

1、优秀体育教师先进事迹材料范文（一） ***，男，1976年出生，中学体育一级教师。1996年大学毕业，现为县第三高级中学体育教师，体育教研组长，县级骨干教师。从教9年来，***老师坚持教学一线工作，兢兢业业，任劳任怨，师德高尚，赢得广大师生的尊敬和爱戴。

2、青年小学体育教师个人先进事迹材料1 作为一位工作了二十多年的老体育教师，我能够虔诚党的教育事业，师德高尚，爱岗敬业，为人师表，以身作则。多年来，我用自己的赤忱换真情，谱写着平凡灿烂的人生。

3、小学体育老师优秀教师事迹材料1 本人张xx，男，35岁，中教二级。自参加工作以来，忠诚党的教育事业，关心爱护学生，在教学工作中兢兢业业，恪守教师职业道德，严谨治学，教书育人，为人师表，有较强的事业心和责任感。 做为一名教师，我始终牢记“不会科研的教师不是好教师，没有科研的教学不是高质量的教学”。

4、体育教师先进个人事迹材料一 李xx，男，现年45岁，1990年参加工作，先后荣获xx镇优秀教师、项城市优秀教师、周口市优秀班主任、周口市优质课教师、周口市优秀教练员等荣誉称号，在20**年9月撰写的《努力锻炼促发育——青春期与体育》一文获周口市中小学教师体育优质课一等奖。现在项城市xx担任体育课。