本文目录：

• 1、我是练田径的,但是因为老踢足球的原因使得小腿肌肉向外翻。并且右腿的脚...
• 2、哪些球星是罗圈腿
• 3、如何预防中老年人罗圈腿
• 4、跑步脚往外撇

1、我是练田径的,但是因为老踢足球的原因使得小腿肌肉向外翻。并且右腿的脚...

1、我跟你差不多，没有不舒服的话，不用太担心的，我踢足球的 朋友好多罗圈腿，没事的，不影响健康的。

2、缺钙，人在严重缺钙的情况的一运动就会导致肌肉痉挛，尤其是小腿，和脚趾。运动过量，以前可等某时候运动突然间非常的大，如长时间的打篮球或踢足球，导致肌肉运动损伤，你当时可能感觉不到疼痛，可是现在因运动就会疼痛僵硬。

3、躯干肌肉的伸展 体前屈或下蹲屈体团身，上体分别向左右侧屈，上体后仰，腰分别向左向右或由右向左绕环。

4、如何解决小腿肌肉外翻1 肌肉外翻也是腿型中的难题，走路站姿都不好看，主要还是腿部肌肉分布不匀称导致的，还有走路的姿势不对，导致一边用力一边用不上力，时间长了，肌肉就往一边去了。

5、收腹、挺胸、抬头、目视前方，两肩向后张。而且还要将体内的气分为三股：一股从丹田顺两腿向下，使两腿挺直夹紧如柱，双脚虎虎生威，紧紧抓住地，有一种将大地踏裂的感觉；气不到腿，双脚无力，下身则不稳。

2、哪些球星是罗圈腿

约什霍华德克服罗圈腿 曾经被球迷们亲切称呼为达拉斯三丑之一的约什霍华德，在巅峰时期曾经入选过全明星，是当年诺维茨基身边的好帮手，但球迷们不知道的是，这个球员有着先天的难以纠正的罗圈腿。虽然只是中度，但是改变也十分困难。

霍华德患有中度罗圈腿，对弹跳有一定的影响。不过霍华德在赛场上的表现可圈可点，是一个十分不错的球员。而霍华德的相貌也是非常奇特的，他的嘴巴比较大，笑起来占了面部三分之一，让很多球迷感到非常惊奇。抛开长相这方面，霍华德的实力的确是不容小觑，还曾入选过全明星赛事。

他的罗圈腿是那样神奇，以至于人们将其与一代奇侠加林查并称两大魔幻脚。“我对输给拥有里瓦尔多这样的天才的球队不感到有丝毫遗憾”，的确，巅峰时期的里瓦尔多每赛季至少入账三十球，恍如天神般不可阻挡。

他的两条罗圈腿成了出奇致胜的法宝--假动作逼真，过人技术神出鬼没，人们很难算计他会用哪只脚盘球过人。速度快，100米跑达到10秒7，控球、传球、带球技术一流，强行突破更是拿手好戏，射门刁钻有力。 1953年加林查加入巴西著名的博塔佛戈俱乐部，开始职业球员的生涯。

3、如何预防中老年人罗圈腿

1、因此，晚上睡觉可以用一个枕头垫在脚后跟，保持腿伸直。此外，每天还要进行一次极度屈曲的练习，可以自己主动屈腿，也可以被动地让别人帮助屈腿。做完手术之后，患者要避免进行重体力活动，日常运动习惯要慢慢改变。游泳、散步、骑自行车等运动避免了把身体重力压在膝关节上，比较适合术后的患者。

2、老年人罗圈腿就会逐渐的加重，从而导致继发性的骨性关节炎，就出现了临床所多见的关节疼痛、肿胀，影响到正常的日常生活，这就是中老年人罗圈腿是怎么发生的。

3、中老年人O型腿通过矫形治疗是可以恢复正常的，可以通过保守或者手术的方式进行矫形，对于轻症的患者早期可以通过矫形鞋垫、矫形支具或者肌肉锻炼进行治疗和预防。但是对于中、重度的骨性关节炎，特别是有骨性畸形的患者，保守治疗疗效不佳，就需要通过微创手术来矫形，立刻可以恢复正常的下肢的力线及外观。

4、另一种是中老年人出现的罗圈腿，需要通过在关节内增加垫片，使其变直，从而使其解除疼痛，解除不适。中老年人的罗圈腿手术效果较理想，现在不需要把整个膝关节都换掉。如果罗圈腿的变形度数不大，只是内侧疼痛，可以做微创手术。

5、由于先天性发育异常，导致内侧发育迟缓，导致出现O形腿，这种病人早早就出现罗圈腿；关节内磨损所导致，常见中老年人的腿变得不直，裤缝也就变得不直，形状像“O”一样，老百姓称为O形腿。所以认为内侧罗圈是O形腿，其形成原因是由于先天性的和后天性。

6、对于一些中老年人，尤其是老年人群，如果长期患有骨关节炎，并且发展到很严重的程度，就容易造成关节软骨表面的缺失，而形成罗圈腿。

4、跑步脚往外撇

从头到脚姿势！头和肩 动作要领：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉：耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。脊柱挺直，肩膀向后，身体稍微前倾。2 头抬起，下巴与地面平行。

会拉皮条或者皮带吧...一头绑腿上一头让人拉着，手抓着柱子..做提跨（就是跑步时抬腿的姿势）注意要往内，外撇是因为你的习惯和力量的不够，多做负重跳训练，如果腿部力量不够，技术再好也免提。

其实你的这种情况，属于经脉不通，血脉淤阻，而引起的“副作用”，可以猜到，您平时运动不算多，一下子运动量加上来，身体就自然出现了不适。运动要坚持才有意义，希望，您能坚持运动，如果可以，请一直坚持下去。